|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых ライブラリ： レクリエーション Методика Пилатес.ピラティスメソッド。 Контрология. Kontrologiya。Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. 多くの人が体育館に参加、おなじみの背中の痛み、首と背中。 Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. 一方 、 内部の筋肉を、任意の負荷を取得しないと 、 この事実はパワートレーナーの筋肉の、強力なグループは、表面に負荷を与えるためです。Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. この問題は 、 有名なドイツのトレーナージョセフピラティス、彼の体は新たな手法によって作成に取り組んでいる、調和の西洋と東洋の癒しのプラクティスを組み合わせることで解決されました。 Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. 彼の技術は 、 極めて西とアメリカではないだけでなく、ロシアで人気があります。 Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. 長い時間については、その若さとハリウッドスターの美しさの秘密が、今は誰にでも利用されている。 Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли.サムピラティスはかなり痛いと弱い生まれた少年が、自然は偉大な力で彼に恵まれています。 Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета.彼は子供のころから練習を始め、14歳で、すでに選手の体だった。 Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне.イングランドに移転、彼はボクシングで生計を立てた、サーカス公演、自己の授業を防御を与える。 Параллельно он изучал восточные боевые искусства.並列では、彼は東洋の武術を学ぶ。 В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию.アメリカでは、ジョセフとその妻クララ彼の最初のフィットネススタジオをオープンしました。 Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса.これは、まともなフィットネスセンターではないピラティスのメソッドなしで完了です。 Сам автор методики назвал его контрологией.自身が自分のテクニックkontrologieyと呼ばれる著者。 В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу.ピラティスメソッドでは、各だけでなく、体の開発が互いに補完し、500以上の演習で構成され、心と魂。 В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела.複合体の個々の筋肉に無負荷時の演習。 Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно.でピラティスのメソッドがもたれている場合、同時に複数の筋群のトレーニングです。 В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество.訓練過程では、すべての意識的に演習を行うことが重要ですが、量が質ではない。 Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно.このテクニックのトレーナーとしたがって、ほとんどの場合、個々のセッションの多くのクラスよりも、グループまたは単独で効果的です。 Сила здесь совсем не нужна.強度は必要ありません。 Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны.すべての動きはゆっくりとスムーズに、このような研究は確実に外傷はありませんが実行されます。 Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений.ピラティスの基本原則：濃度、制御、高精度、滑らかな動き、呼吸。 Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах.ようこそ演習のいくつかのタイプ：特殊デバイス（リングピラティスリング、ダンベル、ラバーバンパー、ボール）と、特別な訓練装置で訓練を受けた階の床運動のトレーニングです。 Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале.中には非常に不安定な状況にあるので、何をやっているのは心の総濃度は実質的に全体の方法論は、実際には、演習を行う必要がありますに基づいており、通常のトレーニングでは、ジムで働いていない多くの小さな筋肉が含まれます。 После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений.後は、クラス本体の柔軟性、姿勢は、単に改善ムード、内なる平和、身体と精神の調和を感じ、自信、動きの調整を改善表示されるすべての内部臓器のは、通常の操作手段を建てる向上させます。 Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места.もちろん、このメソッドは急激な体重減少するが、非常にすぐに体のすべての部品のように感じることが自分の座席の上に立つように貢献することはできません。 Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам.加えて、ピラティスメソッドは非常に妊娠中の女性のための、その支援に適しています出産の準備をします。 Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес.再びなるピラティス出産後にあなたの体を復元します。
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... このカテゴリーでの新鮮な記事"休日"： インド映画：の代わりに単語を踊り、 我々は 、 都市の...エメラルド、 修道院、 友人の秋...、 現実を見る... ... て 成功したショッピング、 ケニア、 規則 ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… 長所と短所、 どのようにトイレに、 スパ小説、 ライフ 、 素晴らしい人々 ... ... 子猫を教えるために |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Koльцo для пилaтeca pilates magic ring|ピラティスマジックリング|ピラティスリング|ピラティス マジックリング|ティラピスリング|ティラピス マジックリング|マジックリング ピラティス|ピラティス magic|ピラティス マジック リング|ピラテイスマジックリング|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
