|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диетаバロンBartistaダイエットЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе».このダイエットの彼の著書"旅のを強制的に男爵Bartist提供しています。" Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге.バローネについて、彼はヨガで自分の傾向を組織した。 Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С.これは、ヨガの詳細は、クラスだけに暖められた部屋で行われているスポーツですが、約30 * ¤。 Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую.最初の30分はかなり速いペースで、1つの姿勢別にから。 Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха.次の30分、基本的に、および残りの5分のバランス運動、腹筋運動、よくストレッチされます。 Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины.クラスの中に、通常はすべて非常に汗ですが、それは非常に良い兆候と見なされ、これをスラグや毒素と一緒に行った。 Теперь перейдем к диете.我々はすぐに食事に電源を入れます。 Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы.これも、それは食事、それは単に生活が健康に良い食べ物を好む、インスタント食品、缶詰除外しているの方法は呼び出していません。 Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт.私たちのままヨーグルト、カフェイン、アルコール、砂糖や乳製品の 7日間を除外します 。 Первые два дня. 最初の2日間。 Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона.モーニングとして移動し、半分のレモンを入れて加熱された水の大規模なガラスを飲む。 Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить.あなたの蜂蜜は、スプーン1杯では、ビットになる追加することができます加糖。 Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание.この飲み物は、消化管をフラッシュし、息を浄化するのに役立つことができます。 Завтрак:朝食： Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина).新鮮なフルーツ、新鮮なヨーグルトができることはほとんど果物やヨーグルト、アーモンドナッツを振りかけるフルーツジュースを飲むことができます（カフェインなし）をできるだけお茶として。 Второй завтрак: 2番目の朝食： Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. 1つの蛋白食品（鶏の胸肉、大豆、魚）料理は、蒸気機関では、オーブンに入れ油を追加せずに焼いて調理することができます。 Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). 1つの炭水化物の料理、玄米のような（もしこぶしの中に手を得ると、コメの模範的な作品です）。 Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите.さて、あなたの野菜サラダを作ることができる部分に制限があなたと同様にサラダを食べてはそこにいたします。 Приправить его можно уксусом, лимоном.今シーズン、レモン酢をすることができます。 Сделайте это своим самым большим приемом пищи.あなたの最大の食事をしてくれ。 Перекус:スナック： Свежие фрукты или овощи.新鮮な果物や野菜。 Ужин:ディナー： Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. 1つのタンパク質を提供し、1つの炭水化物を提供し、1つのサラダの料理。 Пытайтесь разнообразить свою пищу.彼らの食糧を多様化してください。 На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты.新鮮や焼きたての果物を食べることができますデザートしてください。 Дни третий, четвертый и пятый: 、4番目と5番目の3番目の日々 ： Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть.このアンロード果物日、それは確かに聞こえますが、困難な程度の消費電力の2日間、我々はすでに摂取と空腹を削減して、我々すべきではない。 Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим.私達は多くの果実ができますが、私たちが望む。 Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков.あなたが発明されるには、さまざまな果物や絞りたてのジュースのカクテルサラダを作る必要があります。 Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп.は、アボカドとトマトの果物、すぎるので、自分でサラダやスープ、トマトスープのようなことができる記憶。 Дни шестой и седьмой: の日々 6位と7位： Мы повторяем диету на первые два дня.我々は、最初の2日間のダイエットを繰り返します。 НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию.しかし、後にあなたの食事療法を超えて、その場合は、混沌とした食品に返すことができるわけではありません。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
