|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Kütüphane: Rekreasyon Методика Пилатес. Pilates Yöntemi. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Birçok kişi katılıyor gyms, tanıdık sırt ağrısı, boyun ve sırt. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. Ise iç kaslar, herhangi bir yük alamadım Bu gerçeği güç eğitici kas, güçlü grup, yüzeyde yük vermek kaynaklanmaktadır.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Bu sorun, ünlü Alman antrenör Joseph Pilates, kendi vücut yeni bir teknikle oluşturulan üzerinde çalışıyor, uyum batı ve doğu şifa uygulamalarını birleştirerek çözüldü. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. Onun tekniği şimdi son derece batı ve Amerika'da değil sadece, aynı zamanda Rusya'da popüler. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. Uzun bir süre için, gençlik ve Hollywood yıldızlarının güzellik gizli, ama şimdi herkes için geçerli oldu. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Sam Pilates oldukça acı ve zayıf doğdu çocuk, ama doğa irade büyük bir güçle ona donatılmış bulunmaktadır. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. O çocukluğundan beri eğitime başlamış ve 14 yaş tarafından zaten sporcunun vücut vardı. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. İngiltere'ye taşındı, o boks geçimini Kazanılan, sirk gösterileri, kendine ders savunma veren. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. Paralel olarak, o oryantal savaş sanatları eğitimi aldı. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. America yılında, Joseph ve eşi Clara ilk fitness stüdyosu açtı. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Bu iyi bir fitness merkezi değil Pilates yöntemi olmadan tamamlandı. Сам автор методики назвал его контрологией. Kendisi teknik kontrologiey denilen yazar. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. Pilates yönteminde her, sadece vücut geliştirme ama diğer tamamlayıcı 500'den fazla egzersiz oluşur zihin ve ruh. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. Karmaşık vücudun bireysel kasları herhangi bir yük çalışmaları. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Içinde Pilates yöntemiyle meşgul olmak, aynı anda birçok kas gruplarını eğitim veriyorlar. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. Eğitim sürecinde tüm bilinçli çalışma yapılması önemlidir, orada miktar ama kaliteli değil. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Bu teknik bir eğitmen ile nedenle, büyük olasılıkla, tek tek oturumların çok daha derslere daha bir grup ya da bağımsız olarak etkilidir. Сила здесь совсем не нужна. Gücü gerekli değildir. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. Tüm hareketler yavaş ve yumuşak, bu yüzden bu tür çalışmalar kesinlikle travmatik değildir yapılmaktadır. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. Pilates temel ilkeleri: konsantrasyon, kontrol, hassas, akıcı hareket nefes. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Orada çalışmaları çeşitli türleri: özel cihazlar (Ring Ring Pilates, halter, kauçuk tamponlar, topları) ve özel eğitim donanımları eğitim ile katta kat egzersiz eğitim vardır. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Ise çok tehlikeli durum, bu yüzden ne yaptığını üzerinde zihin toplam konsantrasyonu olan neredeyse bütün metodoloji gerçeğidir egzersiz yapmak zorunda dayalı ve normal egzersiz programı içinde jimnastik salonunda çalışmaz çok sayıda küçük kas içerir. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Sonra sınıf vücudun esneklik, duruş olan veya sadece gelişmiş ruh, iç barış, beden ve ruhun uyumu duygusu, kendine güven, hareketlerin koordinasyonu geliştirmek görünen tüm iç organları, bu normal çalışma anlamına gelir dik geliştirir. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Tabii ki, bu yöntem hızlı kilo kaybı, ama çok yakında vücudun tüm parçaları gibi hissedeceksiniz yerlerini durmak gibiydi katkıda olamaz. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Ayrıca, pilates yöntemi çok hamile kadınlar için, onlara yardımcı uygun doğum için hazırlar. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Tekrar olacak Pilates doğurma sonra vücudunuzun geri.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Kategoriye Taze makaleleri "tatil": Hint film: yerine kelime dans, biz şehirde ... Zümrüt, Manastırı, arkadaş Sonbahar ..., reality show ... bulunmaktadır başarılı alışveriş, Kenya, kuralları ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Düzyazı ve Cons, nasıl bir tuvalet için, Spa roman, hayat büyük insan ... bir yavru kedi öğretmek |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Методика пилатоса контрология|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
