|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamas Mchedlidze - VersorgungssystemТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamas Mchedlidze auf diesem System verloren Strom für ein Jahr bei 74 kg (164-90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: GRUNDREGELN FÜR DIE VERSORGUNG: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Zum Frühstück: Beginnen Sie den Tag mit einem hohen GI Kohlenhydrate (aber natürlich ausschließen, Schokolade, kofety, Süßigkeiten, Mehl). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Was kann man von Kohlenhydraten, um zum Frühstück zu essen: getrocknete Früchte, Obst, Beeren, Diät Brot, Müsli, ohne Zucker, Haferflocken und Vollkornprodukte in Wasser. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Gesundes Frühstück mit hohem GI (z. B. Getreide, Nüsse, Früchte) gibt Ihnen den nötigen Auftrieb von Energie. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 Frühstück: niedrig glykämische Kohlenhydrate und Eiweiß. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Zum Beispiel kann essen fettarme Frischkäse mit Obst oder Gemüse essen alle. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Hier bewegen wir uns schrittweise an das Protein Diät. ОБЕД: овощи и белок. Mittagessen: Gemüse-und Protein. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. Zum Beispiel, gekocht oder roh jedem Gemüse mit otvarnym / gebratenes Fleisch oder Fisch und anderen Meeresfrüchten. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Mittagessen: Sie können Nüsse essen oder eine Frucht essen. УЖИН: белок. Abendessen: Protein. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Wenn Sie möchten, können Sie die Gurke, fügen Sie die Tamas empfehlen, einen Antrag bei einem Angriff von Hunger fast jeder Zeit.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Тамас мчедлидзе|диета тамаса мчедлидзе|tamas mcedlidze|tamas mchedlidze|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
