|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Шведская диета Schwedisch ErnährungШведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Die Schweden sind dabei in der Ernährung kann auf Produkte wie Buchweizen, Milch zu konzentrieren, Kartoffeln, Gemüse und Früchte. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Weniger Beachtung findet die Fleisch, Eier und Fisch zu zahlen. 1 день 1 Tag Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Frühstück: ein Glas Milch, Buchweizenbrei. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. Abendessen: 100 g Käse, Salat aus Tomaten, grüner Paprika, Zwiebeln, eine Tasse warme Milch. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. Abendessen: 3 gekochte Kartoffeln, 200 g gekochte geriebene Rüben, versteckt Sahne, ein Stück Brot. 2 день Tag 2 Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Frühstück: ein Glas Milch, Buchweizenbrei. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Abendessen: 250 g gekochter Fisch, 2 gekochte Kartoffeln, eine Schale mit grünem Salat mit Gemüse gefüllt. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. Abendessen: 200 g Salat aus zerkleinerten Kohl, Zwiebeln versteckt und Pflanzenöl, 1-2 Eier, gekochte Eier, ein Glas Milch. 3 день Tag 3 Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. Frühstück: ein Glas Milch, 60 g Käse, ein kleines Stück Brot. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. Abendessen: 250 g gebratenes Huhn, 100 g Salat von jedem rohes Gemüse, ein Glas Apfelsaft. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. Abendessen: 150 g Kartoffelpüree, 80 g Käse, ein kleines Stück Brot, ein Glas Milch. 4 день Tag 4 Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Frühstück: ein Glas Apfelsaft, 2 kleine Toast. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Abendessen: 100 g Buchweizen-Brei, ein kleines Stück gekochtes Fleisch, 150-200 g Äpfel und Orangen. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. Abendessen: 100 g Reis, 150 g Salat aus Tomaten, Zwiebeln und mit Pflanzenöl, ein Glas Milch gefüllt. 5 день Tag 5 Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. Frühstück: eine Tasse Joghurt, orange. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Mittagessen: Rindersteak, 100 g gekochte Kartoffeln, eine Tasse Tee. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. Abendessen: 150 g Erdbeeren oder Orangen, 200 Gramm von Obst (Apfel, Birne, Pflaume, Kiwi, etc.), ein Glas Apfelsaft. 6 день Tag 6 Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Frühstück: ein Glas Milch, 200 g Buchweizen-Brei. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Abendessen: 150 g gekochte Kartoffeln, 150 g gekochtes Fleisch, Apfel, Orange. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. Abendessen: 100 g Reis, 200 g Krautsalat, Gurken, grüne Paprika, mit Pflanzenöl und Zwiebeln gefüllt. 7 день Tag 7 Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Frühstück: ein Glas Milch, 150 g Reis Brei. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Abendessen: 200 g gekochter oder gebratener Fisch, 100 g gekochte Kartoffeln, Apfel und Orange, ein Glas Orangensaft. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. Abendessen: ein kleines Steak, Salat mit jedem rohes Gemüse, ein Stück schwarzes Brot, Apfel, ein Glas Apfelsaft.
Обсудить диету на форуме >> Diskutieren Sie im Forum Ernährung>>
Комментарии Kommentare(всего комментариев: 2) (Kommentare insgesamt: 2)[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] Beitrag von: milli Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. Oh, ich glaube dir, weil die Schweden und stürzte sich auf Gemüse? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. und Jugendliche essen Kartoffeln in 3-mal weniger als heute. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). Spaghetti, Pasta - das ist der Eckpfeiler:)) Und das Fleisch und Fisch - die üblichen Dinge (Boden, schauen, was Teil des Landes leben). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! Im Sport sie Tovarischi, verlobt, SPORT! в любую погоду и любом возрасте. bei jedem Wetter und in jedem Alter.
[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] Beitrag von: Marina Здравствуйте! Hallo! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. Natürlich will ich glauben, dass eine solche Diät Ergebnisse erzielt werden. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! Aber es scheint seltsam, dass die Ernährung Buchweizen beinhaltet - die Schweden nicht davon wissen! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. Aber nur Brei essen morgens (und nicht als Beilage), es ist wahr. Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). Ja, und Abendessen, als solche haben sie nicht: Frühstück (7 Stunden) - Mittagessen (12) - Mittagessen (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. So dass alle Mahlzeiten müssen in einem vernünftigen Zeitrahmen. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? Es gibt "Snack-Zeit":) - aber wir gehen nicht auf die Brötchen zu essen, oder? пусть даже и с молоком. auch mit Milch.
Добавить комментарий Kommentar hinzufügenДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Kommentare - nicht der Ort, um Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse zu diskutieren. Wenn Sie kommunizieren mit Gleichgesinnten Weg zur Gewichtsabnahme - gehen Sie bitte zu unserem Forum "Khudeem gemeinsam wollen. Для добавления комментария заполните все поля формы: So fügen Sie einen Kommentar alle Felder ausfüllen: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
