|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Как похудеть без ошибок ¿Cómo perder peso sin erroresПора бы сбросить лишний вес…. Es hora de bajar de peso .... Подобная мысль посещает нас с завидным постоянством. Una idea similar que nos visitan con regularidad envidiable. Зимой хочется привести себя в порядок после праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини. En invierno, quiere traer a mí mismo después de los excesos festivos, el verano lucir en bikini a la moda. Но, сев однажды на диету, мы попадаем в коварную ловушку…. Pero, una vez se sentó en una dieta, nos encontramos en la trampa insidiosa ....Голодный паек Raciones de hambre Беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших удается удержать свой вес. Imparcial estadísticas muestran: sólo uno de los seis pérdida de peso puede mantener su peso. Последние научные исследования показали: жесткие диеты провоцируют организм не просто набирать сброшенные килограммы, но и прихватывать дополнительные. Estudios científicos recientes han mostrado: la dieta rígida provocan que el cuerpo no puede simplemente contratar bajó de peso, sino también agarrar extra. Интересный эксперимент провел немецкий диетолог Рудольф Ройман. Un interesante experimento llevado a cabo nutricionista alemán Rudolph Royman. В течение нескольких месяцев он ежедневно превышал свой энергетический рацион примерно на 800 Ккал. Durante varios meses se había excedido en su consumo diario de energía en alrededor de 800 Kcal. Сначала вес немного увеличился, а потом стабилизировался. En primer lugar, el peso aumentó ligeramente y luego se estabilizaron. Вот тут-то отважный ученый стал проверять на себе рекомендации , которые обычно получают от врачей тучные люди: в три раза уменьшил калорийность еды , посидел 10 дней на воде, похудел и вернулся к прежней системе питания. Fue entonces que el científico valiente estaba revisando su recomendación, que normalmente reciben de sus médicos de las personas obesas: un triple comidas de calorías reducidas, sesión 10 días en el agua, la pérdida de peso y regresó al antiguo sistema de poder. Увы, всего через две недели ему пришлось покупать костюм на пару размеров больше. Por desgracia, apenas dos semanas se tuvo que comprar un traje para una pareja mayor de tamaños. Теперь вслед за Михаилом Жванецким доктор может пошутить: «Диета – период голодовки, предшествующий росту веса». Ahora, después de que Mikhail Zhvanetskiy médico puede hacer una broma: "Dieta - período anterior a la huelga de hambre de crecimiento de peso." Американские медики провели аналогичный опыт на 45 добровольцах, ежедневно потреблявших на 1000 Ккал больше, чем обычно. Los médicos norteamericanos tenían experiencia similar en 45 voluntarios, la ingesta diaria de 1000 kcal más de lo habitual. Среди них оказалось несколько уникумов, чье меню оценивалось в 10 000 Ккал. Entre ellos se encontraban varios únicas, cuyo menú se estima en 10 000 kcal. При этом никто значительно не поправился, а некоторые даже сбросили несколько килограммов. Este no es significativamente mejor, y algunos incluso cayeron unas pocas libras. Затем испытуемые посидели неделю на жесткой диете, похудели, вернулись к привычному рациону….И тут же начали толстеть! Luego los sujetos sentado durante una semana en una dieta rígida, la pérdida de peso, volvió a los hábitos alimenticios .... Y entonces empezó a engordar! Почему так происходит? ¿Por qué sucede esto? Дело в том, что, раз побывав на «голодном пайке», наше тело будет стараться запасти жирок на случай новых лишений. El hecho es que, una vez que visitó el "raciones de hambre", nuestro cuerpo tratará de abastecerse de zhirok el caso de nuevas dificultades. Более того, при низкокалорийном рационе многие обменные процессы замедляются. Por otra parte, una dieta baja en calorías de muchos procesos metabólicos más lento. Организм просто повышает свой коэффициент полезного действия, усваивая пищу в полтора-два раза эффективнее. El cuerpo simplemente aumenta su eficiencia, la digestión de los alimentos en la mitad y dos veces más eficientes. И вот мы, похудев, возвращаемся к старым кулинарным привычкам. Y aquí estamos, perder peso, volver a los viejos hábitos culinarios. А ведь обмен веществ уже изменился, в то время как тело в силу природной инерции продолжает работать в экономном режиме. Sin embargo, el metabolismo cambia, mientras que el órgano en virtud de la inercia natural sigue funcionando en modo de espera. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с жиром следует его стремительный набор? No es de extrañar que la separación rápida con su grasa rápida debe establecerse? Поэтому, однажды посидев на диете, человек вынужден прибегать к ней снова и снова. Por lo tanto, una vez se sentó en una dieta, las personas obligadas a recurrir a él una y otra vez. Важна мера Medida importante Однако факт остается фактом: наш вес связан с тем, что мы едим. Sin embargo, el hecho permanece: el peso está relacionado con el hecho de que comemos. Так как же быть желающим похудеть? Entonces, ¿cómo estar dispuestos a bajar de peso? 1. 1. Для начала диетологи советуют избегать животных жиров и простых углеводов (сахар). En primer lugar nutricionistas recomiendan evitar las grasas animales e hidratos de carbono simples (azúcar). Но и тут надо соблюдать меру. Pero aquí hay que observar la medida. Например, полный отказ от жирной пищи опасен для вашего здоровья . Por ejemplo, un completo rechazo de los alimentos grasos es peligroso para su salud. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка является своеобразным «депозитом» для хранения женских половых гормонов (примерно треть эстрогенов находится именно там). El hecho de que la grasa subcutánea es una especie de "depósito" para el almacenamiento de las hormonas sexuales femeninas (estrógenos es de aproximadamente un tercio de lo que está allí). И девочки, которые смертельно боятся набрать лишний вес, могут так и не стать полноценными женщинами. Y las niñas que un miedo mortal de exceso de peso, nunca puede ser completo, las mujeres de pleno derecho. 2. 2. Кроме того, эндокринологи не советуют дамам старше 35 худеть резко. Además, los endocrinólogos no recomendamos a las señoras mayores de 35 años para perder peso drásticamente. С возрастом яичники уменьшают выработку половых гормонов, и организм начинает расходовать запас эстрогенов. Con la edad, los ovarios reducen la producción de hormonas sexuales, y el cuerpo comienza a pasar de estrógeno reserva. В процессе избавления от жира появляется опасность потерять гормоны, которые разглаживают морщинки на коже, укрепляют сердце, сосуды, помогая женщине оставаться молодой и красивой . En el proceso de deshacerse de la grasa es un peligro de perder las hormonas, que suaviza las arrugas en la piel, fortalece el corazón, los vasos sanguíneos, ayudando a las mujeres a permanecer joven y bella. 3. 3. Не так все просто с углеводами. Hidratos de carbono no es tan simple. Одни считают сладкоежек жертвами стресса, другие – больными с нарушенным обменом веществ. Algunos piensan que las víctimas de dulce de estrés, otros - los pacientes con alteración del metabolismo. Но несколько лет назад американские генетики открыли особый ген, заставляющий некоторых буквально сходить с ума по конфетам. Pero hace unos años, los genetistas estadounidenses descubrieron un gen especial que hace que algunos sólo me vuelvo loca para dulces. У этих людей «регистрация» рецепторами языка сладкого вкуса запускает цепочку важных биохимических реакций. Estas personas "registrar" el lenguaje de los receptores de sabor dulce iniciar una cadena de reacciones bioquímicas importantes. Возможно, тест на данный ген поможет тучным людям подбирать эффективную диету. Tal vez la prueba para este gen ayudará a las personas obesas a elegir una dieta eficaz. 4. 4. Подведем итоги. Para resumir. Если хочешь похудеть навсегда, не гонись за моментальным результатом. Si usted quiere bajar de peso para siempre, no persecución de resultados inmediatos. Садясь на жесткую диету, ты нарушаешь хрупкое равновесие обменных процессов. Sentado en una dieta rígida, que está perturbando el delicado equilibrio de los procesos metabólicos. Поэтому гораздо разумнее выбрать подходящую именно тебе систему питания, придерживаться которой можно достаточно долго. Por lo tanto, tiene más sentido para elegir un adecuado que es para usted el sistema alimentario, que puede ser seguido el tiempo suficiente.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 6) (Total de comentarios: 6)[25.02.2013 22:13:41] Написал: Ленуся [25.02.2013 22:13:41] Publicado por: Lenusya Статья ещё раз напоминает нам, что лишний вес, который мы набирали годами не сбросить за месяц. El artículo nos recuerda que el peso adicional, que contrató durante años no perder un mes. Нам всем хочется побыстрее похудеть, но организм не обманешь. Todos queremos perder peso rápidamente, pero el cuerpo no se deja engañar. Поэтому я тоже считаю - диета приносит лишь временный результат. Por lo tanto, también creo - la dieta aporta sólo resultados temporales. Чтобы похудеть навсегда нужно изменить свой образ жизни, заняться спортом, хоть это и бывает очень трудно. Para perder peso de forma permanente que desea cambiar su estilo de vida, el ejercicio, aunque es muy difícil.
[20.01.2013 16:18:26] Написал: Эмма Абрикосова [20.01.2013 16:18:26] Publicado por: Emma Abrikosov А я согласна с автором, тот, кто стремиться к быстрым результатам, ничего не добьется. Y estoy de acuerdo con el autor, los que buscan resultados rápidos, no conseguiremos nada. Если ты чувствуешь себя такой вот жертвой, что сидит на голодном пайке, и мечтаешь, когда же стрелка весов покажет желаемый результат, чтоб опять начать есть... Si usted siente que es como una víctima, que se sienta en una dieta de hambre, y el sueño, cuando el gallo mostrar el resultado deseado, por lo que tienen que empezar de nuevo ... ничего ты так не добьешься. ¿lo que no logrará. Проверено! Checked! Нужно не диету менять, а образ жизни! No había ninguna razón para cambiar la dieta y el estilo de vida! Если будешь чувствовать, думать и вести себя как стройная и краивая женщина/девушка, такой и станешь. Si usted va a sentir, pensar y comportarse como una mujer delgada y kraivaya / niña, ésta será. Это всего лишь дело выбора! Es sólo una cuestión de elección!
[14.12.2005 5:03:40] Написал: салтанат [14/12/2005 5:03:40] Publicado por: Saltanat Я, ВСЕ ВРЕМЯ НАБИРАЮ В ВЕСЕ НИКАК НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ,А ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЕДИТЬ КРАСИВОЙ ПОДТЯНУТОЙ,ЧТОБЫ ВСЕ ВОСХИЩЯЛИСЬ ТОБОЮ.УЖЕ 2ДНЯ СИЖУ НА ДИЕТЕ НО ВЕС НЕ УМЕНШАЕТСЯ Yo todo el peso del tiempo gana en realidad no puede bajar de peso como la gente normal y quiere tirar VYGLEDIT hermosa que todas admiran TOBOYU.UZHE 2DNYA sentarse en DIETA peso, pero no UMENSHAETSYA
[10.12.2005 15:04:18] Написал: кифа [10/12/2005 15:04:18] Publicado por: Keefe Постепенно с годами женщине свойственно набирать вес, тем более после двух родов.Но у меня это происходит странным образом- после вторых родов вес стабильно держался 63-65 кг на протяжении 7-ми лет.И вдруг начался "привес" до 68кг, хотя питание оставалось прежним.Я тут же решила начать ходить в тренажерный зал, но Poco a poco durante los años, las mujeres tienden a ganar peso, sobre todo después de dos rodov.No mí esto es un modo extraño, después de que el peso al nacer permanecido estable en el segundo 63-65 kg durante 7 Este no es un accidente de repente comenzó a "ganancia" de hasta 68 kg, aunque los alimentos siendo prezhnim.Ya inmediatamente decidió empezar a ir al gimnasio, pero после 4-ех месяцев тренировок я с ужасом обнаружила что вешу 71 кг , хотя тренер прописал мне низкоуглеводную диету, которой я придерживаюсь.Мои тренировки до изнеможения лишь помогли моим мышцам быть в тонусе.А вес?Что с ним делать? después de 4 meses de formación, ex-I se horrorizó al ver que pesan 71 kg, aunque el entrenador me dio de baja las dietas de hidratos de carbono, que priderzhivayus.Moi ejercicio hasta el agotamiento sólo ayudó a que mis músculos se tonuse.A peso? ¿Qué hacer con él? Т ренер говорит Rener T dice что это нонсенс... Eso es una tontería ...
[30.11.2005 20:53:37] Написал: Jla [30.11.2005 20:53:37] Publicado por: JLA Для меня, более 10 лет , нормальный вес был 63 килограмма, я сильно не поправлялась, но и не худела. Para mí, más de 10 años, peso normal fue de 63 kg, no me estoy recuperando fuertemente, pero no se pierde peso. При беременности я набрала всего 7 килограмм, хотя, думала, что весы будут показывать заоблачные цифры. En el embarazo, he ganado sólo 7 libras, sin embargo, cree que la balanza muestra el cielo, las cifras de alta. Но самое интересное, что после родов мой вес уменьшился до 53 килограмм, и вот уже 10 месяцев держится на этом уровне, хотя я себя ни в чем не ограничиваю. Pero lo más interesante es que después de mi parto peso cayó a 53 libras, y ahora 10 meses, mantiene a este nivel, aunque yo mismo no limitativo.
[30.11.2005 18:20:25] Написал: Marie [30.11.2005 18:20:25] Publicado por: Marie Ну и ничего особенного в этой статье не содержится! Pues bien, nada especial en este artículo no contiene! Я-то думала будут какие0нибудь дельные советы, а тут, кроме резко не худейте, ничего не говорится! Yo pensé que kakie0nibud buen consejo, pero aquí, pero no bruscamente adelgazar, no dice nada! Лучше бы про метод дробного питания рассказали, по-моему, это логичное продолжение заявленных тезисов... Sería mejor sobre el método de potencia fraccional dicho, en mi opinión, esta es una continuación lógica de la declaración de la tesis ...
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
