News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Фитнес-диетаフィットネスダイエットЭта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго.このダイエットの完全なので、無期限に保つことができるバランスのとれたています。 Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день.カロリーのメニュー- 1000年から1日あたり1400カロリーです。 Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.加えて、30分、毎日バックアップを物理的に努力しました。 Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день).場合は、ミネラルテーブル水緑のお茶を飲む必要がある食事中、1日あたりのジュース(約1.5リットル)。 Продукты следует распределить на 3–5 приемов.製品を3月5日のレセプションで配布される必要があります。 Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.より多くの食事は1日、より顕著に効果が顕著に向上します。 Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. 、それらの下記を除くすべての製品を除外する。 Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру.サラダは控えめに、オリーブオイル、塩を加速することができます。 Не рекомендуется менять состав продуктов.ていない製品の組成を変更することをお勧めします。 Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.場合は、長い間、最大余分な体重を5キロは1ヶ月で、この政権は次のストレスや健康への害がなくておきます。 Понедельник. 月曜日。 Рыбный день. 魚の日。 Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г.お粥(麦、そば、することができますスキムミルクの) - 150 g. Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г.クォーク0-4,5%の脂肪長期- 250 Суп (на овощном бульоне) – 250 г.スープ(野菜スープ) - 250 g. Хлеб ржаной – 40 г.ライ麦パン- 40 g. Рис отварной – 150 г.ご飯- 150グラム Горбуша отварная – 150 г.ピンクサーモン料理- 150グラム Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г.サラダ、トマト、キュウリ、緑- 300 g. Масло оливковое – 10 г.オリーブオイル- 10 g. Фрукты или ягоды – 200 г.果物やベリー- 200 g. Вторник. 火曜日。 Мясной день. 肉の日。 Каша – 150 г.お粥- 150 g. Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г.カッテージチーズのデザートの4,5%の脂肪長期- 250 Суп – 250 г.スープ- 250 Овощное рагу – 200 г.野菜のシチュー- 200グラム Телятина (говядина) отварная – 200 г.子牛の肉(牛肉)、調理- 200 Салат овощной – 300 г.野菜サラダ- 300 g. Масло оливковое – 10 г.オリーブオイル- 10 g. Фрукты и ягоды – 200 г.果物やベリー- 200 g. Среда. 水曜日。 Яично-молочный день. 卵は1日牛乳。 Каша – 100 г.お粥- 100 g. Творог 4,5%-ной жирности - 250 г.クォークの4.5%、脂肪長期- 250 g. Яйцо – 100 г.卵- 100 g. Салат из огурцов и капусты – 300 г.キュウリのサラダとキャベツ- 300 g. Масло оливковое – 10 г.オリーブオイル- 10 g. Сырники - 250 г.豆腐- 250 Сметана – 250 г.サワークリーム- 250 g. Фрукты – 200 г.フルーツ- 200 Четверг. 木曜日。 Рыбный день. 魚の日。 Каша – 200 г.お粥- 200 g. Йогурт – 200 г.ヨーグルト- 200 Сдобная выпечка – 100 г.おいしい-ペストリーている- 100 g. Суп – 250 г.スープ- 250 Хлеб ржаной – 40 г.ライ麦パン- 40 g. Картофель – 200 г.ジャガイモ- 200 Горбуша отварная – 150 г.ピンクサーモン料理- 150グラム Салат овощной – 300 г.野菜サラダ- 300 g. Бананы – 100 г.バナナ- 100 g. Пятница. 金曜日。 Фруктовый день. フルーツ日。 Бананы – 200 г.バナナ- 200 Курага – 100 г.アプリコット- 100 g. Изюм или виноград – 100 г.レーズンまたはぶどう- 100 g. Финики – 100 г.日付- 100 g. Апельсины – 100 г.オレンジ- 100グラム Яблоки – 100 г.リンゴ- 100 g. Йогурт – 250 г.ヨーグルト- 250 Суббота. 土曜日。 Куриный день. 鶏の日。 Каша – 150 г.お粥- 150 g. Творожный десерт – 100 г.カッテージチーズのデザート- 100 g. Яйцо – 50 г.卵- 50 g. Банан – 100 г.バナナ- 100 g. Суп - 250 г.スープ- 250 Хлеб ржаной – 40 г.ライ麦パン- 40 g. Салат овощной – 300 г.野菜サラダ- 300 g. Макароны – 200 г.パスタ- 200 Кура отварная – 100 г.蔵のゆで- 100 g. Сок персиковый – 200 г.ピーチジュース- 200 Сдобная выпечка – 50 г.おいしい-ペストリーさん- 50 g. Воскресенье. 日曜日。 Проверка на силу воли. 意志の強さを確認する。 Можно есть все, но стараться не объедаться.場合は、すべてのことができますが、食べ過ぎしないようにしてください。 На 8-й неделе диета должна стать привычной.食事の8番目の週では常習的になる必要があります。 При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.このモードでは、体重減少、修正が残っているだけでなく、飢餓や物理的な疲労感、欠席される。
Обсудить диету на форуме >> フォーラム"の論議の食事"
Добавить комментарийコメントを追加Девочки! ガールズ! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". コメント-ではない場所あなたの減量の結果を議論する場合と同様の体重の減少へのパスを志向-してください私たちのフォーラム"Khudeem一緒に行くと通信する。 Для добавления комментария заполните все поля формы:コメントすべての分野で塗りつぶしを追加するには: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |