|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Плюсы и минусы вегетарианства Artılarını ve eksilerini vejetaryenlikСейчас в мире насчитывается около 800 миллионов вегетарианцев. Şu anda dünyada yaklaşık 800 milyon vejetaryen vardır. Строгие вегетарианцы потребляют только пищу растительного происхождения. Kati vejetaryenler bitki kökenli sadece yiyecek tüketir. Такой рацион не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и медики относятся к нему отрицательно. Böyle bir diyet gerekli tüm malzemeler ile vücut temin edemez ve sağlık görevlilerinin olumsuz onu tedavi.Более приемлема для здоровья лактовегетарианская диета, включающая в себя яйца и молочные продукты. Daha da yumurta ve süt ürünleri içeren sağlık laktovegetarianskaya diyet kabul edilebilir. Эта система питания обеспечивает организм в достаточном количестве и белком, и кальцием, которого не хватает в чисто вегетарианском рационе, и витамином В12, отсутствующим в растительной пище. Bu sistem, yeterli miktar ve protein gıda ile vücut sağlar ve kalsiyum, tamamen vejetaryen bir diyet, ve B12 vitamini, bitkisel gıdalarda yok yoksundur. В чем же преимущества вегетарианства? Ne vejetaryenlik avantajları nelerdir? Многие из современных вегетарианцев придерживаются этого рациона не столько из соображений гуманности, сколько полагая, что принесут тем самым пользу своему здоровью. Bugünün vejeteryanlar çoğu insani gerekçelerle sadece bu diyet uygulayın kendi sağlık yardımı en getirmek inanan çok. И они действительно в чем-то выигрывают. Ve bir şeyler yapmak kazanır. Среди вегетарианцев меньше страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом, у них реже возникают камни в почках и желчном пузыре. Vejeteryanlar arasında daha az kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet acı ve nadiren böbrek taşları ve safra kesesi oluşur. Овощи и фрукты, которые вегетарианцы обычно едят в изобилии, богаты витаминами и минеральными веществами, что способствует повышению иммунитета и профилактике рака. Sebze ve vejetaryenler bereket bu yemek meyveler, vitaminler açısından zengin ve dokunulmazlık ve kanser önleme geliştirir mineraller. Кроме того, растительная пища содержит фитонциды, подавляющие процессы гниения в кишечнике, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, не только не содержит холестерина, но и способствует его выведению. Ayrıca, bitkisel gıdalar içeren Bağırsaklarda, çürümesi bastırarak süreçleri phytoncides gastrointestinal sistem geliştirir, sadece kolesterol içermez değil, aynı zamanda atılımı teşvik etmektedir. Крупы богаты растительными белками, пищевыми волокнами, витаминами группы В, витамином Е, минеральными веществами. Tahıllar bitkisel protein, lif yönünden zengin, B vitaminleri, E vitamini, mineraller. Овес и ячмень способствуют снижению холестерина в крови, что важно для профилактики атеросклероза. Yulaf ve arpa olan aterosklerozun önlenmesi için önemlidir kan, kolestrol azaltmaya yardımcı olur. Различные сорта орехов, присутствующие во всех вегетарианских рационах, богаты витаминами и минеральными веществами. Fındık Farklı çeşitleri, vejetaryen diyetinde vitamin ve mineraller bakımından zengindir mevcuttur. Исследования показали, что они содержат много ценных ненасыщенных жирных кислот, понижающих холестерин. Araştırmalar, onlar değerli doymamış yağ asitleri, daha az kolesterol içeren bir sürü göstermiştir. Мясо вредно? Et bad? Что же плохого в мясе, от которого отказываются вегетарианцы? Ne hangi vejeteryanlar reddetme et, yanlış olan ne? Жирные сорта мяса содержат много холестерина, избыток которого в рационе служит, как известно, одним из факторов риска развития атеросклероза и инфаркта миокарда. Yağlı etler kolesterol çok içeren, diyet olan aşırı olan, bildiğiniz gibi, bir ateroskleroz ve miyokard infarktüsü için risk faktörleri. Кроме того, прежде чем попасть на тарелку, мясо проходит ряд превращений, не всегда благоприятно влияющих на наше здоровье. Ayrıca, önce plaka almak, et dönüşümler bir dizi üzerinden gidiyor her zaman sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Рифы вегетарианства Reefs vejetaryenlik Отказываясь от мяса, вегетарианцы рискуют стать жертвами железодефицитной анемии, ведь железо лучше всего усваивается именно из продуктов животного происхождения. Et reddetme, demir eksikliği anemisi riski vejetaryenler, çünkü demir iyi hayvansal kökenli gıdalardan emilir. Исключая из рациона рыбу, вегетарианцы лишают себя источника хорошо усваиваемого белка, витаминов, минеральных веществ, а также полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также гипертонии. Diyet balık hariç, vejetaryenler, iyi emilir protein, vitamin, mineral kendi kaynak almak ve kalp-damar hastalığı ve hipertansiyonun önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır yağ asitleri, çoklu doymamış. Большинство вегетарианцев не страдают от избыточного веса, и все же не надо забывать о возможности с легкостью набрать лишние килограммы за счет высококалорийных растительных продуктов (орехов, меда, бобовых). Çoğu vejetaryen olan kilolu, ve olmaz ama biz olasılığı hakkında kolayca ekstra kilo enerji nedeniyle yoğun bitkisel gıdalar (fındık, bal, baklagiller) almayı unutmayın gerekir. И все же рацион – это личное дело каждого. Ve henüz diyet - kişisel bir mesele. Споры о том, есть или не есть мясо, ведутся давно, но выбор - за вами. Olsun ya da yemek için et yememe, ilgili tartışmalar uzun bir süre, ama olma seçimi - için. По материалам газеты «Ba-банkЪ» Gazete «Ba malzeme On-banka"
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
