|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Спящая красавица Sleeping BeautyНе секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. Bu bir sır çoğumuz bu resim bildiğiniz's: buçuk saat gece yarısı, televizyon açık olduğunda, otomatik olarak biz aceleyle sandviç ve içecek kahve hazırlanan çiğnemek trendy kanlı aksiyon filmi rumbles. Завтра рано вставать, но спать не хочется. Erken yarın, ama Kalk uyumak istemiyorum. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. Kocam odaya tekrar olsa bile, balta asmak içiyor. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. Cat pencere ve dusherazdirayusche meows üzerinde, o, you see, aşk istedim oturur. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... Ben gün biriken haksızlıkları, Ham-baş, arkadaş zamanında borç vermez hatırlıyorum ... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. Son olarak, zaman yatmak, uyku gitmedi. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." Uçucu düşündü: "Bu gibi görünüyor makyaj kaldırmak için unutmuş. Eh, tamam, hiçbir şey olur eğer sabah yıkayın." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" Uzun savurma ve tornalama, gece hışırtı için dinleme ve eş horlama ... Ve sabah, sağır edici bir çarpışma alarmı atlama, özlem ile de aynaya bakar: "Kim bu kişi uyku sonra yenilenir dedi?"Милые Дамы! Lovely Ladies! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. Bu kalite ve uyku miktarı doğrudan dış görünümünü etkilediğini unutmayın zamanı. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. Herhangi bir güzellik söylüyor gençlik ve güzelliğin korunması en basit ve etkili bir araç - tam ve sağlıklı uyku. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" Değil hiçbir şey sordu ilk soru için, karanlık çevrelerin gözlerinin altında, donuk gözler ve uyuşuk cilt ile resepsiyon bayan görmeye: "Ve eğer uyku ile ilgili bir sorun var mı?" Во сне человек проводит треть своей жизни. Bir kişi hayatının üçte geçirir rüyasında. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. Bu kez de, vücudumuzun, yükünü arındırılması güç kazanıyor umurunda ve acılarını, başka bir gün için kendini hazırlıyor. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. Ve çok bizim rüyaydı önemli bir tam ve sağlıklı. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. Bu bağlıdır sadece sağlığımızı değil, aynı zamanda güzellik ve çekicilik. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. Uyanmak için sabah amacıyla taze ve rahat bakmak için yatakta biraz sekiz veya dokuz saat, unutulması zor bir gün sonra. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. Düzgün kendinizi uykuya hazırlamak, uyku ve uyan düzgün sırasında konfor sağlamak için önemlidir. Готовимся ко сну Yatak için hazır hale getirme 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) en temel kural yatağa ancak gerçekten, hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluk hissediyorum gitmektir. 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) Bu yatağa aynı anda gitme alışkanlığı geliştirmek, sağlık durumu, yük durumlarda ve arzu olarak seçilen iyi. Это является важным условием хорошего сна. Bu iyi bir uyku için önemlidir. 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) yatakta daha iyi hazırlanmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz: - совершить прогулку на воздухе; - Havada bir yürüyüşe; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; - Nefes üzerinde açık pencereye egzersiz yapın; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; - Yatıştırıcı otlar ile banyo yapmak; - отдохнуть в помещении с мягким светом; - Bir odaya yumuşak ışık Relax; - послушать тихую музыку; - Hafif müzik dinleyin; - почитать легкую литературу. - Kolay edebiyat okumak. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. Birçok hipnotikler için oyun: Solitaire, satranç, bir bulmaca çözme vardır. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. Zaman zaman insanlar tarafından uyku bozukluğu, yardımcı olacak etkilenen saat soğuk ve sıcak duş masaj fırça. 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. Akşam 4) Sağlıklı uyku için gerekli olan hafif yemek, tercihen en fazla 20 saat mide yatmadan önce aşırı değildi. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. Kahve, nikotin, alkol, geniş zarar yatmadan önce yağlı yiyecekler. 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) çünkü farklı insanlar uyumak için konfor farklı koşullarda tercih Doktorlar ayrı yataklarda, uyku öneririz. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. Diğerleri cool Bazı yumuşak minder gibi, Başkaları - sert, bazıları gibi sıcaklığı içinde, uyumak. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. Evli anlamda bir çift kişilik yatak, temel aktivite için oy - ikiz yataklar. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. Yatmadan love at yapmak, uyku sağlar katta inan bana. 6) Сон придет быстрее, если: 6) Uyku hızlı gelir, eğer: - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. - Yatakta sizinle Yalan ve kas rahat ile gözleri kapalı. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; Ne kadar zaman başlar yatakta uyku öncesine kadar uyanma geçer, ana şey - beklenen zaman mutlak sakin ile uyku; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; - Bir şey hoş, biz canlı mutlu anlarını gün gibi düşünürüm; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; - Yarım saat önce yatağa yatmadan, dinlenebilir ve oda alacakaranlık metal toplar gibi bazı parlak nesneler üzerinde zihin düzeltmek için gidin; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; -, Rüzgar ve pencere dışında yağmur veya yaprak hışırtısı gürültü odaklanmak relax yatmadan önce; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). - Yatağa Going, sürekli yinelenen rakam 3 kapalı gözleri () kendinizi görselleştirmek (rakamlar 5,7,9 olarak) kullanılabilir. 7) Советы косметолога 7) güzellik ipuçları Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. Akşam su ve kullanım yüz ve boyun deri losyonlar temizlenmesi ile yıkamak kendinizi değil tren çalışır. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. Saf her zaman cilt hat alanlara küçük dairesel hareketler pamuk bezlerden yardımı ile yapılır. Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). Eğer cilt, tüm çıkarın ilk - ve iki pamuk topları ya da diğer bitkisel yağ, zeytin veya sıvı krem (kozmetik losyonlar, kozmetik krem) batırılmış makyaj geçirmektedir. Затем очищают кожу лосьоном. Ardından cildinizi losyon temiz. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. Ve ancak ondan sonra, cilt hatlarının yönünde onu çarpıcı onu krem yumuşatır. Слой крема должен быть очень тонким. Krem tabakası çok ince olmalıdır. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. Yatmadan Gece Kremi iyi anlaşma olduğu için yarım saat ve aşırı önce kaldırıldı. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. Hatta yüz tonik silin önerilir. Ночью кожа должна дышать! Gece de, cildin nefes gerekir! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! In cilt hücrelerini restore edilmiş ve güncellenen, don't get it uyku! Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. Bir sabah kişi için şişkin, 1-1,5 saat boyunca yatmadan önce sıvı içmemeye çalışın görünmüyor. Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. Amacıyla ", boyun, bel ölçüsü eşit kavramak boyun rulo yerleştirerek olan yastık olmadan sırtında uyumak için iyi bir kişi ezmek için değil. Комфорт во время сна Rahat uyku sırasında Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. Yüksek kaliteli rüya - bir rüya olan ve tamamen geri yükler sağlık yeniler. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. Ziyanı yok, "" biz veya ", uyku kalitesi ve miktarı gün zaman daha büyük önem biridir zaman uyku baykuş larks. Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. Uyku sırasında, dış uyaranlara: parlak ışıklar, yüksek sesler çıkarmak mümkün. Матрас должен быть достаточно жестким. Şilte yeterince sıkı olmalıdır. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Nevresim - temiz ve rahat, yumuşak, ter emici kumaşlar. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. Gecelik veya pijama pamuk, keten veya ipek kumaş, ücretsiz of breed, kemer olmadan yapılmalıdır. Она не должна стеснять движений. Bu hareketler engel olmamalıdır. Температура в спальне должна быть невысокой. Yatak odasında sıcaklığı düşük olmalıdır. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. Bu 16-18 derecelik bir sıcaklıkta uyku en iyisidir. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. Oda, iyi havalandırılan, doğrudan güneş ışığından korunmalıdır temiz olmalıdır. В спальне не должно быть никаких растений. Yatak odası yok bitkiler olmalıdır. Цветы на ночь выносите. Gece Çiçekli stand it. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. Feng shui çiçek hangi uygun dinlenme engeller enerji, yang var. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. Sizinle aynı odada uyumak için değil alıştırmak evcil hayvanınızın musunuz. Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. Uyku sırasında en rahat duruş: sırtüstü yatan veya sağ tarafta. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Bu kalp ek yük oluşturur sol tarafında uyku, kaçının. Многие люди спят, свернувшись калачиком. Birçok kişi uykuda, kıvrılmış vardır. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. Içgüdüsel karnındaki fetus "olarak alırsak, onlar maksimum kas gevşemesi için koşulları yaratmak. И, наконец, очень важно правильно просыпаться. Ve son olarak çok uyan önemlidir. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. Olarak gün başlar, o olacak:, üzgün donuk veya neşeli ve mutlu. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! Sonra öylesine uyanmak sabah istiyorsanız, gül, ama privyadshuyu değil Krizantem Mayıs hatırlatır! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! Bize rüya güzellik ve sağlık için mücadelede müttefikimiz olarak sağlamak için çalışıyoruz gidelim!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Eh tamam перевод|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
