Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Кремлёвская диета الكرملين حمية


الكرملين حمية Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. النظام الغذائي الكرملين أو اتباع نظام غذائي لرواد الفضاء الأمريكيين -- هو اتباع نظام غذائي أكثر المفارقات في العالم. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! بعد كل شيء ، لانقاص وزنه لها أن تأكل اللحم! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. بالمناسبة ، هناك شائعات بأن حمية الكرملين فقدت الوزن نفسه عمدة موسكو.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. يعمل الكرملين في النظام الغذائي وفقا لمبدأ التالية : عند تناول الكربوهيدرات في الجسم هو محدودا للغاية (ويحظر النظام الغذائي هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات) ، فإنه يستهلك في احتياطيات الطاقة الداخلية ، التي هي في الدهون في الجسم. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. في هذا الصدد ، من المهم ألا كم أنت تأكل ، وكم كنت تستخدم الكربوهيدرات.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. من أجل إنقاص وزنهم يجب ان تأكل في اليوم لا أكثر من 40 غراما من الكربوهيدرات في النظام الغذائي للتوخيا للبساطة أنها دعت النظارات أو مكعبا От сахара придётся отказаться вообще. من السكر وسيتعين على التخلي تماما. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! قطعة واحدة من تكاليف السكر لك كل يوم حمية! А сыты Вы им вряд ли будете. واطعمهم سيكون من الصعب عليك.

При соблюдении диеты в 40 у.е. مع اتباع نظام غذائي من 40 متر مكعب можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг. يمكنك انقاص وزنه لمدة 8 أيام عندما كان متأخرا 5-6 كغم. ملاحظاتي الشخصية التي تظهر في شهر ونصف الشهر ، يمكن ان تخسر 8-9 كغم. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. ولكن لا ننسى ، كلما كان وزنه ، وأسرع غني.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. عندما عد الكربوهيدرات هي حقا بسيطة. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. في وصف محتويات أي من المنتجات المذكورة فيه الكربوهيدرات في ال 100 غرام من المنتج. 1 г углевода - это 1 очко. 1 جرام من الكربوهيدرات -- هي (1) نقطة. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! لك ، وأكرر ، يجب أن نقوم بجمع ما لا يزيد عن 40 نقطة!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. قد يكون هناك الكثير ، ولكن يجب عليك أن تعرف متى تتوقف! "وليس من الضروري أن تستوعب في اليوم 3-4 كجم من اللحوم ، bridou كيلوغرام من الجبن ، ولكن على النقاط ، هذا الخيار غير مقبول تماما.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. تأثير المعجزة لن يكون فقط podschityvanie نقاط ، لكن تقييد السعرات الحرارية. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! وحتى لو لم يتم بعد ستة ، ثم بعد شهر واحد لا تعلمون!

Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах. نقدم فيما يلي جدولا مع المحتوى من الكربوهيدرات في أغذية معينة.

Продукты المنتجات Очки (усл. ед.) نقطة (وحدات النفخ) Продукты المنتجات Очки (усл. ед.) نقطة (وحدات النفخ)

ХЛЕБ 100 гр الخبز 100 غرام

Фасоль الفول 2,5 2.5
Пшеничный قمحي 50 50 Кукуруза الذرة 14,5 14.5
Ржаной الجاودار 34 34 Оливки الزيتون 5 5
Бородинский بورودينو 40 40 Томаты الطماطم (البندورة) 4 4
Рижский ريغا 51 51 Огурцы الخيار 3 3
Лаваш армянский Lavash الأرمينية 56 56 Икра кабачковая الكافيار الاسكواش 8,5 8.5
Диабетический مرض السكري 38 38 Икра баклажанная الباذنجان الكافيار 5 5
Хлеб зерновой الخبز والحبوب 43 43 Икра из свеклы الكافيار البنجر 2 2
Сдобные булочки كعكة 51 51 Салат с морской капустой مع سلطة الملفوف البحر 4 4
Бублики الخبز 58 58 Перец, фаршированный овощами الفلفل المحشو مع الخضروات 11 11
Сушки Dryings 68 68 Томат-паста معجون الطماطم 19 19
Соломка сладкая Solomka الحلو 69 69

СЛАДОСТИ 100 гр حلويات 100 غرام

Сухари сливочные راسك كريم 66 66 Сахар-песок, рафинад السكر والسكر 99 99
Лепешки ржаные وكعك مسطحة من الجاودار 43 43 Мед عسل 75 75
Мука пшеничная высший сорт الطحين 68 68 Пастила حلوى 80 80
Мука пшеничная первый сорт القمح والدقيق ، الصف الأول 67 67 Халва حلاوة طحينية 55 55
Мука ржаная сеяная الجاودار تناثر الطحين 64 64 Торт бисквитный بسكويت الكيك 50 50
Мука кукурузная طحين الذرة 70 70 Торт миндальный كعكة اللوز 45 45
Мука соевая طحين الصويا 16 16 Пирожное с кремом المعجنات كريم 62 62
Крахмал картофельный نشا البطاطس 79 79 Печенье сдобное زبدة الكوكيز 75 75
Крахмал кукурузный نشا الذرة 85 85 Пряники заварные الزنجبيل كاسترد 77 77
Макароны المعكرونة 69 69 Вафли фруктовые الفطائر فواكه 80 80
Лапша яичная البيض الشعرية 68 68 Вафли обычные الفطائر المعتادة 65 65

КРУПЫ 100 гр الحبوب 100 غرام

Мороженое фруктовое كريم الفواكه 25 25
Гречневая الحنطة السوداء 62 62 Мороженое эскимо كريم شوكو 20 20
Гречневая (продел) الحنطة السوداء (تراجع) 65 65 Мороженое сливочное زبدة الزبدة 22 22
Манная سميد 67 67 Леденцы الحلوى 70 70
Овсяная الشوفان 49 49 Шоколад молочный شوكولاتة الحليب 54 54
«Геркулес» هرقل 50 50 Шоколад горький المريرة شوكولا 50 50
Перловая لؤلؤة 66 66 Шоколад с орехами الشوكولاته مع المكسرات 48 48
Пшено الدخن 66 66 Конфеты шоколадные حلوى الشوكولاتة 51 51
Ячневая الشعير 66 66 Конфеты-помадка حلوى حلوى 83 83
Рис الرقم 71 71 Мармелад مربى البرتقال 76 76
Горох лущеный بازيلا قصف 50 50 Карамель с начинкой من الصعب الحلوى مع ملء 92 92
Фасоль الفول 46 46 Молоко сгущенное حليب مكثف 56 56

МЯСО, ПТИЦА 100 гр اللحوم والدواجن 100 غرام

Варенье яблочное مربى التفاح 66 66
Говядина, телятина لحوم الأبقار والعجول 0 0 Варенье клубничное مربى الفراولة 71 71
Баранина, свинина خروف ، لحم الخنزير 0 0 Варенье малиновое مربى التوت. 71 71
Гуси, утки الاوز والبط 0 0 Джем مربى 68 68
Кролик أرنب 0 0 Джем диабетический مربى لمرضى السكري 3 3
Курица دجاجة 0 0 Повидло яблочное مربى التفاح 65 65
Мясо в сухарях اللحوم في البريدكرومبس 5 5 Повидло диабетическое زبدة الفاكهة لمرضى السكر 9 9
Мясо под мучным соусом صلصة اللحم تحت الطحين 6 6

ФРУКТЫ 100 гр الفاكهة 100 غرام

Сердце قلب 0 0 Абрикос المشمش 9 9
Печень говяжья كبد لحوم البقر 0 0 Айва سفرجل 8 8
Печень куриная كبد الدجاج 1,5 1.5 Алыча الكرز البرقوق. 6,5 6.5
Бифштекс شريحة لحم 0 0 Ананас الأناناس 11,5 11.5
Сардельки говяжьи النقانق لحوم البقر 1,5 1.5 Апельсин أورانج 8 8
Сардельки свиные نقانق لحم الخنزير 2 2 Банан الموز 21 21
Сосиски молочные النقانق ومنتجات الألبان 1,5 1.5 Вишня الكرز 10 10
Колбасы النقانق 0 0 Гранат العقيق 11 11
Колбаса «Докторская» النقانق "دكتور" 1,5 1.5 Грейпфрут جريب فروت 6,5 6.5
Корейка منطقة العانة 0 0 Груша الكمثرى 9,5 9.5
Сало سالو 0 0 Инжир التين 11 11
Язык свиной, говяжий لغة من لحم الخنزير والبقر 0 0 Киви الكيوي 10 10
Ножки свиные لحم الخنزير الساقين 0 0 Кизил القرانيا شجرة 9 9
Яйца в любом виде (штука) البيض بأي شكل من الأشكال (الشيء) 0,5 0.5 Лимон الليمون 3 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр أسماك وأطعمة 100 غرام

Мандарин الافندي 8 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) الأسماك ، الطازجة ، والمجمدة (النهر والبحر) 0 0 Персик الخوخ 9,5 9.5
Рыба отварная السمك المسلوق 0 0 Нектарин الدراق 13 13
Рыба в сухарях الأسماك في البريدكرومبس 12 12 Рябина روان 8,5 8.5
Рыба копченая سمك مدخن 0 0 Рябина черноплодная أسود chokeberry 11 11
Крабы سرطان 2 2 Слива البرقوق 9,5 9.5
Рыба в томате السمك في صلصة الطماطم 6 6 Финики التواريخ 68 68
Мидии بلح البحر 5 5 Хурма البرسيمون 13 13
Устрицы المحار 7 7 Черешня الكرز 10,5 10.5
Кальмары الحبار 4 4 Яблоки التفاح 9,5 9.5
Омары جراد البحر 1 1 Изюм الزبيب 66 66
Креветки الروبيان 0 0 Курага المشمش 55 55
Икра черная الكافيار 0 0 Чернослив الخوخ 58 58
Икра красная الحمراء الكافيار 0 0 Груша сушеная الأجاص المجفف 49 49
Морская капуста Laminaria 1 1 Яблоки сушеные المجففة التفاح 45 45

МОЛОКО 100 мл حليب 100 مل

Урюк أوروك 53 53
Молоко пастеризованное حليب مبستر 4,7 4.7

ЯГОДЫ 100 гр BERRIES 100 غرام

Молоко топленое خبز وحليب 4,7 4.7 Брусника Lingonberry 8 8
Сливки كريم 4 4 Виноград العنب 15 15
Сметана تعكر 3 3 Голубика العنب البري 7 7
Творог жирный كوارك الدهون 2,8 2.8 Ежевика العليق 4,5 4.5
Творог нежирный كوارك غير دهن 1,8 1.8 Клубника الفراولة 6,5 6.5
Творог диетический كوارك حمية 1 1 Клюква التوت البري 4 4
Творожная масса сладкая الجبن الشامل الحلو 15 15 Крыжовник الكشمش 9 9
Сырки глазированные والجبن ، والمغلفة 32 32 Малина التوت 8 8
Кефир, простокваша الكفير مشروب فوار ، واللبن الزبادي 3,2 3.2 Морошка Cloudberry 6 6
Йогурт без сахара الزبادي السكر 3,5 3.5 Облепиха النبق 5 5
Йогурт сладкий الزبادي الحلو 8,5 8.5 Смородина белая الكشمش الأبيض 8 8
Сыр разных сортов أنواع مختلفة من الجبن 0,5 - 2 0،5 -- 2 Смородина красная Redcurrant 7,5 7.5
Масло сливочное زبدة 1,3 1.3 Смородина черная عنب الثعلب 7,5 7.5
Маргарин سمن 1 1 Черника التوت 8 8
Майонез столовый المايونيز الجدول 2,6 2.6 Шиповник свежий بريير جديدة 10 10
Масло растительное الزيوت النباتية 0 0 Шиповник сушеный بريير المجفف 21,5 21.5

ОВОЩИ 100 гр الخضر 100 غرام

ОРЕХИ 100 гр المكسرات 100 غرام

Арбуз البطيخ 9 9 Грецкие الجوز 12 12
Баклажаны الباذنجان 5 5 Кедровые أرز 10 10
Бобы الفول 8 8 Арахис الفول السوداني 15 15
Брюква اللفت الأصفر 7 7 Фундук البندق 15 15
Горошек зеленый البازلاء الخضراء 12 12 Миндаль اللوز 11 11
Дыня البطيخ 9 9 Фисташки الفستق 15 15
Капуста цветная قرنبيط 5 5 Кешью الكاجو 25 25
Капуста белокочанная الملفوف الأبيض 5 5 Кокос جوز الهند 20 20
Капуста кольраби الكرنب الملفوف 8 8 Семена кунжута بذور السمسم 20 20
Капуста краснокочанная الملفوف سكوتش 5 5 Тыквенные семечки بذور اليقطين 12 12
Фасоль стручковая حبة حبة. 3 3 Подсолнечные семечки بذور عباد الشمس 18 18
Морковь الجزر 7 7

НАПИТКИ 100 мл المشروبات 100 مل

Тыква اليقطين 4 4 Минеральная вода المياه المعدنية 0 0
Кабачок الحانة 4 4 Чай, кофе без сахара الشاي والقهوة بدون سكر 0 0
Дайкон (китайский редис) Daikon (الفجل الصينية) 1 1 Сок яблочный عصير التفاح 7,5 7.5
Помидоры الطماطم (البندورة) 4 4 Сок апельсиновый عصير البرتقال 12 12
Перец зеленый сладкий الفلفل الأخضر الحلو 5 5 Сок виноградный عصير العنب 14 14
Перец красный сладкий الفلفل الأحمر الحلو 5 5 Сок томатный عصير الطماطم 3,5 3.5
Огурец свежий الخيار الطازج 3 3 Сок грейпфрутовый عصير جريب فروت 8 8
Лук-порей الكراث 6,5 6.5 Сок мандариновый عصير اليوسفي 9 9
Лук репчатый البصل 9 9 Сок гранатовый عصير الرمان. 14 14
Лук зеленый البصل الأخضر 3,5 3.5 Сок сливовый غض بلوم 16 16
Петрушка (зелень) البقدونس (الأخضر) 8 8 Сок сливовый с мякотью عصير الخوخ مع اللب 11 11
Петрушка (корень) البقدونس (الجذر) 10,5 10.5 Сок вишневый عصير الكرز. 11,5 11.5
Редис الفجل 4 4 Сок абрикосовый عصير المشمش 14 14
Редька الفجل 6,5 6.5 Сок морковный عصير الجزر 6 6
Репа اللفت 5 5 Компот абрикосовый المشمش الكومبوت 21 21
Салат листовой الخس 2 2 Компот из винограда كومبوت العنب 19 19
Свекла بنجر 9 9 Компот вишневый الكرز كومبوت 24 24
Сельдерей (корень) الكرفس (الجذر) 6 6 Компот грушевый الكمثرى الكومبوت 18 18
Сельдерей (зелень) الكرفس (الخضراء) 2 2 Компот яблочный التفاح الكومبوت 19 19
Спаржа الهليون 3 3 Компот на ксилите كومبوت من Xylitol 6 6
Хрен فجل 7,5 7.5

АЛКОГОЛЬ 100 мл الكحول 100 مل

Черемша Ramsons 6 6 Вино красное сухое الجاف النبيذ الاحمر 1 1
Чеснок الثوم 5 5 Вино белое сухое الجاف النبيذ الأبيض 1 1
Картофель البطاطس 16 16 Пиво 250 г البيرة 250 غرام 12 12
Шпинат السبانخ 2 2 Ликер 60 г الخمور 60 ز 18 18
Щавель حميض 3 3 Виски ويسكي 0 0

ГРИБЫ 100 гр فطر 100 غرام

Водка الفودكا 0 0
Белые أبيض 1 1 Коньяк, бренди الكونياك والبراندي 0 0
Белые сушеные البيض المجفف 7,5 7.5 Ром الروم 0 0
Грузди свежие عيش الغراب الطازج 1 1 Текила تكيلا 0 0
Лисички свежие الطازجة Chanterelles 1,5 1.5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ البهارات والتوابل

Маслята свежие Luteus جديدة 0,5 0.5 Корица (1 ч. ложка) القرفة (1 ملعقة شاي) 0,5 0.5
Опята свежие ناميكو جديدة 0,5 0.5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) مسحوق الفلفل الحار (1 ملعقة شاي) 0,5 0.5
Подберезовики البوليطس فطر 1,5 1.5 Уксус (1 ст. ложка) الخل (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 2,3 2.3
Подберезовики сушеные البوليطس فطر مجففة 14 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) خل عصير التفاح (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 1 1
Подосиновики свежие الطازجة الأحمر الحد الأقصى البوليطس فطر 1 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) النبيذ والخل الأبيض (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 1,5 1.5
Подосиновики сушеные الحمراء البوليطس فطر سقف المجفف 13 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) النبيذ الاحمر والخل (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 0 0
Рыжики Ryzhik 0,5 0.5 Горчица (1 ст. ложка) الخردل (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 0,5 0.5
Сморчки Morels 0,2 0.2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) صلصة التوت البري (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 6,5 6.5
Сыроежки روسولا 1,5 1.5 Каперсы (1 ст. ложка) يثب (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 0,4 0.4
Шампиньоны الفطر 0,1 0.1 Корень имбиря (1 ст. ложка) الزنجبيل (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 0,8 0.8

СУПЫ (на 500 г) الشوربات (500 غرام)

Хрен (1 ст. ложка) الفجل (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 0,4 0.4
Бульон куриный, мясной مرق الدجاج واللحوم 0 0 Кетчуп (1 ст. ложка) صلصة الطماطم (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 4 4
Суп томатный حساء الطماطم 17 17 Соевый соус (1 ст. ложка) صلصة الصويا (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 1 1
Суп овощной حساء الخضار 16 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) صلصة الشواء (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 1,8 1.8
Суп гороховый حساء البازلاء 20 20 Соус кисло-сладкий الحلو والمر صلصة
Суп-гуляш غولاش حساء 12 12 (1/4 стакана) (1 / 4 كوب) 15 15
Суп грибной حساء عش الغراب 15 15 Томатный соус (1/4 стакана) صلصة الطماطم (1 / 4 كوب) 3,5 3.5
Щи зеленые Schi الخضراء 12 12 Соус тартар (1 ст. ложка) التكلس صلصة (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 0,5 0.5

КОНСЕРВЫ المعلبة

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) مرق اللحم البقري (استنادا إلى مرق ، 1 / 4 كوب) 3 3
Рыбные سمك 0 0 Пряные травы (1 ст. ложка) البهارات (1 ملاعق كبيرة. تبسب) 0,1 0.1
Зеленый горошек البازلاء الخضراء 6,5 6.5




Присоединяйтесь к нам! ينضم إلينا! Мы с нетерпением ждём Вас на нашем форуме نحن نتطلع الى رؤيتكم في منتدانا
"Худеем вместе" "Khudeem معا"



<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 343) (مجموع التعليقات : 343)

[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [05.12.2013 17:59:28] أرسلت بواسطة : لورا
это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует. انها مثيرة للاهتمام الذي نسخ من كومسومولسكايا لsebya.Dumayu وكنت مهتما بالحصول.
СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ? كيف يتعين على كثير من نقاط الاتصال الهاتفي؟
Для похудания - до 40 у. لانقاص وزنه -- ما يصل الى 40 في. е. в день. ، في ذلك اليوم.
(кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. (أحد أفضل من وزنه في 20 ، شخص -- 30 -- 35 أكواب. وفي 0 نقطة الجلوس بشكل قاطع المستحيل). عند اتباع نظام غذائي لمدة تصل إلى 40 في. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. (ه) يمكن لمدة 8 أيام لإعادة ضبط 5،5 كلغ.
Для сохранения веса - от 40 до 60 у. لانقاذ الوزن -- من 40 إلى 60 في. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. (ه) لحفظ الوزن الجديد ، والعصا إلى 60 نقطة أو أكثر -- من كل منهما إلى حكمها.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. زيادة الوزن تحدث عند مجموعة من أكثر من 60 y. е. e.


Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.) أطباق حفل عشاء (100 غرام) نقاط (وحدات النفخ)

Салат оливье 10 سلطة 10
Винегрет 7 مثقبة 7
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6 سلطة من الخيار والطماطم (البندورة) مع الزيت النباتي 6
Жаркое под майонезом 3 المشوي تحت المايونيز 3
Мясо, запеченное с картошкой 10 اللحوم والبطاطا المشوية مع 10
Копченая, соленая рыба 0 يدخنون ، والسمك المملح 0
Балык 0 باليك 0
Колбаса сервелат 0,5 النقانق cervelat 0،5
Корейка, окорок 0 منطقة العانة ، ولحم الخنزير 0
Холодец 0 هلام 0
Огурцы соленые 3 مخلل الخيار 3
Бутерброд с икрой (в штуках) 15 شطيرة مع الكافيار (في القطع) 15
Бутерброд с красной рыбой 15 شطيرة مع سمكة حمراء 15

Пасхальные блюда عيد الفصح أطباق

Яйца вареные (штука) 0,5 بيض مسلوق (القطع) 0.5
Пасха (100 г) 27 عيد الفصح (100 غرام) 27

Десерт حلوى

Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61 كعكة إسفنجية مع الفاكهة ملء 61
Торт слоеный 42 كعكة الطبقات 42
Конфеты шоколадные 51 الحلوى والشوكولاته 51

Пикник نزهة

Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0 شيش كباب من لحم الضأن ولحم الخنزير واللحوم ، والأسماك 0
Кетчуп 15 الصلصة 15
Помидоры жареные 5 الطماطم المقلية 5
Лук 9 البصل 9
Картофель вареный 16 بطاطا مسلوقة 16
Хлеб белый 51 الخبز الأبيض 51
Хлеб черный 40 الخبز الأسود 40

Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. ان مثل هذا التصرف عشاء احتفالي ، العشاء. Повторяем, можно нарушить разок режим. أكرر ، مرة واحدة لكسر الوضع. Ничего страшного. لا توجد مشكلة. Побалуйте себя за сидение на диете. دلل نفسك لاتباع نظام غذائي. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. وفي اليوم التالي مرة أخرى إلى نقطة المعتاد. Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. الذي -- في 20 ، وكتبة متجر مع تجربة "-- في 30 و 40 و أعلاه.
Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы خلال الاسبوعين أو الثلاثة الأولى من وجبتك -- الهزيل اللحوم والاسماك والدواجن والبيض والجبن ، والفطر
ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! الخضروات لالإجباري الكرملين حمية في اليوم الأول!
С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. مع مساعدة ، نجند 20 ضروريا -- 30 -- 35 نقطة يوميا في الفترة الأكثر صعوبة أولا. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет. في بعض البيض والجبن مع النظارات مرة أو مرتين ، وobchelsya ، ولحم السمك وليس على الإطلاق.
экспериментируйте. التجربة. Попробуйте с 20 очков. محاولة برصيد 20 نقطة. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит. ولكن أقل من 20 يوما ليست جديدة لكسب.

Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). من الثالث الى المركز الرابع في الأسبوع ، كنت تدريجيا إضافة المكسرات والبذور والحليب واللبن والفاكهة والتوت (ما عدا العنب والموز والبطيخ). Но не набирая больше 40 очков. ولكن لا يلتقط ما يزيد على 40 نقطة.
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед. فإذا كان وزنه قد انخفض تدريجيا ، إضافة دقيق الشوفان ودقيق الشوفان والقمح والعنب والبطيخ والموز ، والفواكه المجففة ، الأرز البني ، والخبز الأسمر والعسل.
Худеем медленно. Khudeem ببطء. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. وينبغي أن الجسم تدريجيا التعود على نمط جديد من الغذاء. Главное - продержаться первые три-четыре недели. الشيء الرئيسي -- أن يعقد خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى.

Неделя вторая الأسبوع الثاني

Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. الرجاء أن نتذكر أن هذه الأيام السبعة التي يسمح لها فقط والأسماك واللحوم والدواجن والبيض ، والفطر (كل هذا من البطن ، ومعتدل) ، 100 -- 150 غرام من الجبن ، وكريم حامضة قليلا في صلاح الدين ، كريم مع البن والزيت والخضراوات يجب . На общую сумму до сорока углеводных очков в день. المبلغ الإجمالي للكربوهيدرات إلى أربعين نقطة في اليوم الواحد. Руководствуясь таблицей. تطبيق الجدول.
По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки. لا يوجد حتى الآن الخبز والدقيق والحلويات ، الحبوب ، البطاطس.
Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина. لأن الكحول المسموح رصاصة واحدة من الفودكا في عطلة نهاية الاسبوع ، كأسا من النبيذ الجاف.
ПОТЕРПИТЕ. التسامح. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится. للأسبوع الثالث على قائمة المنتجات التي يسمح للزيادة.

Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. لا يحصلون على تثبيط إذا كان وزن وحجم تظل دون تغيير. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели. بعض تظهر النتيجة إلا في الأسبوعين الثاني والثالث.
У женщин «застой» могут вызвать «критические дни» للمرأة ، قد "الركود" سبب "يوما حاسما"

Лечит капуста يعامل ملفوف

На первых порах случаются запоры. في الحالات ، أول من الإمساك. Не пугайтесь. لا تقلق. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. هذا هو مؤقت حتى لا يتمكن الجسم من التعود على النمط الغذائي الجديد. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. شرب يوميا 1،5 -- 2 ليتر من المياه النظيفة ، والمياه النقية مهم ليس فقط من أجل الوقاية من الإمساك ، ولكن أيضا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، وإزالة المنتجات خفض الدهون. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. الاكثار من تناول الملفوف ، والخضروات وغيرها ، غنية بالألياف الطبيعية. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. في الصيدلية والألياف البصرية وغيرها من إشعارات الملكية لا يثقون. Хорошо помогает морская капуста. كذلك يساعد laminaria.
Еще хорошее средство - семя льна. آخر وسيلة جيدة -- بذور الكتان. Продается в любой аптеке. بيع في أي صيدلية. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. فمن الضروري لطحن وذلك قبل أن طفيفة زريعة عموم. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. الجدول ملعقة من البذور (0 نقطة) لملء يلا مع كوب من الماء والشراب في الصباح. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. إما ملعقة نفسه إضافة إلى سلطة. И не забывайте про клетчатку. و لا تنسى من الالياف. Ее много в той же капусте. والكثير من الملفوف نفسه. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Proshibet الإمساك الملفوف الطازج (100 ز -- 5 نقاط) ، حامضة (100 ز -- 3 نقاط). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). أكل عيش الغراب (100 ز -- 6 نقاط). Полезна в этом плане тыква. من المفيد في هذا الصدد اليقطين. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). العذبة ، والبخار (طعنة في polstakane اليقطين -- حوالي 10 نقطة). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. وبذور اليقطين nezharenyh الكثير من الزنك. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка). وأفضل طريقة لمنع البروستات (2 ملاعق قصفت بذور عباد الشمس -- 2،5 نقاط).

Ваши первые две недели بك الأسبوعين الأولين
ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. تذكر : أن أجلس في نقطة الصفر ، أو حتى إلى فقدان الوزن بسرعة ليسوا كذلك. Жир не сбросите, а здоровью навредите. الدهون ليست تحطيمه ، وضرر على الصحة.
Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах. أولا ، هناك حدود ، ليس فقط في النظارات وإنما أيضا في المنتجات نفسها.
ВАЖНО: продержаться две-три недели. هام : لاجراء أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. خلال هذا الوقت ، والجسم وعادة ما يتكيف مع نمط جديد من الغذاء وتبدأ في رؤية النتائج. Похудев, вы сможете есть почти все. فقدان الوزن ، ويمكن أن يكون لديك كل شيء تقريبا. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания. سؤال آخر أريد العودة إلى عادات الأكل القديمة.

Что едим ما نأكله

Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. اللحوم (الهزيل) والاسماك والدواجن والبيض والجبن ، والفطر ، والزيت النباتي. Немного сметаны, сливок, майонеза. وهناك القليل من يفسد كريم ، كريم ، والمايونيز.

Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны... الخضروات مطلوبة من اليوم الأول : الملفوف الطازج ، مخلل الملفوف ، الملفوف الأبيض ، والزهرة ، والقرنبيط والخيار والبندورة (الطازج ، المملح) ، والكرفس ، واليقطين ، والفلفل الحلو والخس والخضر المختلفة ، البصل ، الثوم ، والسبانخ ، واللفت والفجل والباذنجان. ..
Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. الجزر والبنجر والبازلاء الخضراء بكميات صغيرة. Лучше со второй, третьей недели. أفضل من الثانية ، في الأسبوع الثالث.

Нельзя ليس

Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы... السكر وغيرها من الحلويات والعسل والشوكولا والخبز ومنتجات المخابز ، الحبوب ، البطاطس ، ورقائق...
Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели. الفواكه والتوت ، والجبن ، وبذور عباد الشمس والمكسرات بطلان فقط في غضون الاسبوعين او الاسابيع الثلاثة الاولى.

Что пьем ماذا نشرب

обычную воду, чай, кофе без сахара. سهل الماء والشاي والقهوة بدون سكر.
алкоголь задерживает процесс похудения. كحول يعوق عملية فقدان الوزن.
Молоко, кефир лучше не пить первые три недели. الحليب واللبن الزبادي من الافضل عدم شرب الأسابيع الثلاثة الأولى.


В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. في الغداء بالضرورة مع سلطة الخضار والزيوت النباتية أو المايونيز ، القشدة الحامضة. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. الثانية -- دون البطاطا والأرز ، المعكرونة طبق جانبي. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. اللحوم والأسماك -- بدون البقسماط - بريدينج الطحين. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. ويفضل ألا نصف -- وربما في الخبز والدقيق لحم مفروم.

Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!). أول أطباق -- الشوربة والحساء وحساء (ولكن لم البطاطا!).

В мясе, рыбе, сале - 0 очков. في اللحم والسمك والدهون -- 0 نقطة. Но нельзя их есть килограммами. ولكن لا يمكنك أكل منها كجم. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. لديك جزء من اللحم يجب أن يكون حجم راحة يدك. Двух порций в день достаточно. وجبتين في اليوم ما يكفي.

Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. النقانق الرخيصة ، والهوت دوغ وغير مرغوب فيه. В них добавляют крахмал, манку, сою. وأضافوا النشا والسميد وفول الصويا.

Первые дни питался примерно так. خلال الأيام القليلة الأولى كان يأكل شيئا من هذا القبيل.

Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий. الإفطار : 2 بيضة في أي شكل ، قطعة من الجبن ، والبن ، وغير محلى.
Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь). وجبة خفيفة : 100 غرام من النقانق الخام (يدخن فيه ، لأنه لا يمكن قطع رقيقة جدا وعلى الفور لم prozhuesh).

Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы. الغداء : الخيار الصغيرة ، و 150 غراما من اللحم أو الدجاج أو السمك. Сыр (или творог), кофе. الجبن (أو الجبن) ، والبن. Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба اللحوم وضعت على بكين نبات الملفوف بدلا من الخبز

Снова небольшой перекус колбаской с кофе. مرة أخرى ، وجبة خفيفة صغيرة النقانق مع القهوة.

Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок. العشاء : زوج من النقانق أو السمك المعلب في النفط ، والجبن المطبوخ. Чай. الشاي.


строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом. بدقة وجلس على 40 نقطة : في الصباح -- فنجان قهوة بدون سكر مع قطعة من الجبن أو النقانق ، أو البيض. В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара. في العشاء -- شريحة لحم (أو الدجاج والسمك) والسلطة ، والشاي بدون سكر. На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским... في العشاء ، والسلطة ، وعادة مع بكين والملفوف والخيار والبصل والفلفل البلغارية... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко. واللحم والسمك أو الدجاج ، والأفندي أو التفاح.


Клин - клином, а жир - жиром? وتد -- وتد ، والدهون -- الدهون؟

Некоторые худеющие замечают странный парадокс. بعض اشعار hudeyuschego مفارقة غريبة. Вес неделю-две стоит на месте. الوزن بعد اسبوع او اثنين في حالة جمود. А объемы падают. ولكن احجام التداول في انخفاض. Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам. حتى يذهب الدهون الزائدة ، بحيث البغيضة لك. А мышцы растут. وتنمو العضلات. Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем. وهي أثقل من الدهون ، ولكن احتلال حجم أصغر. И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин). وعموما ، أفضل أداة لhudeyuschego -- أي جداول ، وحزام (للرجال) أو تنورة ، الجينز (للنساء).

Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее. إذا كنت كسر النظام الغذائي في المرة الأولى ، في صباح اليوم التالي لمواصلة الالتزام الصارم بها.
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. لا تجويع نفسك ، لا تهمل وجبة الإفطار والغداء والعشاء. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. إذا كنت جائعا ، وجبة خفيفة والجبن ، والتفاح والبرتقال والجوز. Ужинать можно и после 18.00. هل يمكن أن يكون العشاء وبعد 18.00.
Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное. فقدان الوزن ، ويمكن أن يكون لديك كل شيء تقريبا ، والحد من تناول الحلويات والطحين.

Новички! مبتدئين! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир. في أول 2 -- 3 أسابيع سيكون لديك لاستبعاد الفاكهة والمكسرات والحليب والكفير مشروب فوار. Набирайте очки за счет овощей! جمع نقاط على حساب الخضر!


В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне. ومائة غرام من الملفوف بسيطة ، مخلل الملفوف -- الكمية اليومية من فيتامين C. وبما أنه ما أن نبدأ في الأذهان في المطبخ. По кремлевским же у. في الوقت نفسه من الكرملين. е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). f. 100 غرام من الملفوف الأبيض مع الانتباه الطازجة الى 5 نقاط ، مخلل الملفوف -- 3 -- 4 (الشيء الرئيسي أن Sakharkov أنه لم يكن!).

КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ الملفوف مع الثوم

Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны. يجب أن تكون : 200 غرام من الملفوف ، 2 فصوص من الثوم ، 50 غرام من القشدة الحامضة.

Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Poshinkuyte الملفوف julienned ، peretrite مع الملح ، إضافة ضغطت الثوم ، وتعكر صفوة الثنية.

В 100 г - 5,5 очка. 100 ز -- 5،5 نقاط.

КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ مع الملفوف والجزر والبيضة

Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны. يجب أن تكون : 300 غرام الملفوف ، والجزر ، 100 غرام البازلاء الخضراء ، وبيضة مسلوقة ، 100 غرام تعكر صفوة.

Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Nashinkuyte الملفوف ، إضافة المفروم جزرة ، مقطعة بيضة ، البازلاء الخضراء. Все смешайте, заправьте сметаной. جميع مختلطة ، دس كريم.

В 100 г - 5 очков. 100 ز -- 5 نقاط.

КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ الملفوف مع لحم الخنزير

Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло. يجب أن تكون : 300 غرام الملفوف الطازج ، و 150 غراما من لحم الخنزير العجاف ، والبقدونس ، والزيت النباتي.

Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Nashinkuyte الملفوف ناعما ، مع مزيج لحم الخنزير ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة. Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью. ملء مع الزيوت النباتية ، مع رش الأعشاب.

В 100 г - 3 очка. 100 ز -- 3 نقاط.

КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ الملفوف مع المأكولات البحرية

Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза. يجب أن تكون : 300 غرام الملفوف الطازجة ، 100 غرام من أي المأكولات البحرية (ولكن ليس عصي السلطعون!) ، 100 غ من الجبن ، وعصير الليمون ، و 100 غراما من المايونيز.

Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Poshinkuyte الملفوف ناعما ، القطعة المأكولات البحرية وإضافة الجبن المبشور ، رذاذ مع عصير الليمون والمايونيز الثنية.

В 100 г - 3,5 очка. 100 ز -- 3،5 نقاط.

САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ سلطة القرنبيط

Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло. يجب أن تكون : 300 غرام الملفوف والليمون وزيت الزيتون.

Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки. سلق القرنبيط في الماء المالح ، وتقسيم Kocheshkov. Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. إضافة عصير الليمون ، والثنية الزيت النباتي.

В 100 г - 3 очка. 100 ز -- 3 نقاط.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ دجاج قرنبيط

Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза. يجب أن تكون : 300 غرام ملفوف ، 150 جرام من لحم الدجاج المسلوق ، 100 غرام المعلبة البازلاء الخضراء ، 1 الجزر والبقدونس ، 100 غرام من المايونيز.

Отварите кочешки капусты, морковь. تغلي Kocheshkov الملفوف ، والجزر. Морковку и курятину порежьте кубиками. ختم والجزر والدجاج إلى مكعبات. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью. المزيج مع الملفوف والبازلاء الخضراء ، والثنية المايونيز ، مقبلات مع الأعشاب.

В 100 г - 3,5 очка. 100 ز -- 3،5 نقاط.


Сыр нам разрешен с первых же дней. الجبن سمح لنا الأيام الأولى. Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом. ألف منتج غذائي مفيد ، وهو البروتين الذي يكاد يكون كليا يمتصها الجسم. И по нашим очкам - нулевой продукт! وفقا لدينا نقطة -- صفر المنتج! Но опять же надо знать меру. ولكن ، مرة أخرى ، أن تكون على علم التدبير. Килограммами его есть не стоит. جنيه لأنه لا يستحق ذلك. 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100 -- 150 غرام في اليوم يكفي للمبتدئين. Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка. من جانب الطريق ، والجبن -- الطهي لدينا عصا سحرية. Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным. يمكنهم تناول وجبة خفيفة في مكان العمل أو في المنزل في الأسبوع الأول ، وليس لتكون جائعا. Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов. ولذلك ، نحافظ عليها دائما في الثلاجة في المنزل -- أفضل من بعض الأصناف. Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок. جائع -- فتح الثلاجة ، وقطع قطعة ويأكلون -- والنظام.

Сырный бутербродик ساندويتش الجبن
Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд. انهم يمكن ان يحل محل الخبز المعتادة لبيع الشطائر وجبة الإفطار. Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. تتخذ شريحتين من الجبن ، ووضع بينهما قطعة من الزبدة أو النقانق ، لحم الخنزير العجاف.
Цена бутерброда - 0 очков. سعر شطيرة -- 0 نقطة.

Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы. تحقيق الوزن المثالي ، والتي نسعى ، وببطء ثم تضاف البطاطس ، والحبوب.

Понедельник الاثنين

Завтрак إفطار
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко بيض مقلي مع لحم الخنزير والبيض 2 -- 1) نقطة
Кофе, чай без сахара - 0 очков القهوة والشاي بدون سكر -- 0 نقطة

Обед عشاء
Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков خيار سلطة مع الطماطم (البندورة) ، و 150 ز -- 6 نقاط
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков حساء الملفوف مع اللحوم والقشدة الحامضة (أي البطاطا!) ، 250 ز -- 6 نقاط
Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков شريحة لحم (بدون بريدينج ومقبلات!) -- 0 نقطة
Чай без сахара - 0 очков الشاي بدون سكر -- 0 نقطة

Полдник وجبة خفيفة
Орехи грецкие, 50 г - 6 очков الجوز ، 50 ز -- 6 نقاط

Ужин عشاء
Салат из капусты с маслом - 6 очков سلطة الكرنب مع الزبد -- 6 نقاط
Рыба отварная, 200 г - 0 очков الأسماك ، والمغلي ، 200 ز -- 0 نقطة
Стакан кефира - 10 очков كوب من الكفير مشروب فوار -- 10 نقطة
Итого 35 المجموع 35


Вторник الثلاثاء

Завтрак إفطار
Сыр домашний, 200 г - 3 очка الجبن ، و 200 ز -- 3 نقاط
Чай без сахара - 0 очков الشاي بدون سكر -- 0 نقطة

Обед عشاء
Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков سلطة الطماطم مع جبنة فيتا ، والأعشاب والزبدة ، 150 ز -- 6 نقاط
Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков حساء الملفوف مع اللحوم والقشدة الحامضة ، 250 ز -- 6 نقاط
Шашлык, 100 г - 0 очков كباب ، 100 ز -- 0 نقطة
Чай, кофе без сахара - 0 очков الشاي والقهوة بدون سكر -- 0 نقطة

Полдник وجبة خفيفة
Апельсин, 150 г - 12 очков البرتقال ، و 150 ز -- 12 نقطة

Ужин عشاء
Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков قرنبيط مسلوق ، 150 ز -- 6 نقاط
Куриная грудка жареная - 0 очков صدور الدجاج المقلي -- 0 نقطة
Чай без сахара - 0 очков الشاي بدون سكر -- 0 نقطة

Итого 33 المجموع 33

Среда الأربعاء

Завтрак إفطار
3 сосиски отварные - 2 очка 3 النقانق المسلوقة -- 2 نقطة
Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка البازلاء الخضراء مع الزبد ، 50 ز -- 3 نقاط
Чай без сахара - 0 очков الشاي بدون سكر -- 0 نقطة

Обед عشاء
Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков مع سلطة اغذية والزبدة ، 150 ز -- 6 نقاط
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков الجبن المذاب تخثر مع حساء الخضار ، و 250 ز -- 6 نقاط
Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков ختم لحم الخنزير العجاف ، 100 ز -- 0 نقطة
Кофе без сахара - 0 очков قهوة بدون سكر -- 0 نقطة

Полдник وجبة خفيفة
яблоко, 100 г - 10 очков التفاح ، 100 غرام -- 10 نقطة

Ужин عشاء
Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков اليقطين الشوفلور أي السكر ، 250 غرام -- 10 نقطة

Итого 37 المجموع 37

Четверг الخميس

Завтрак إفطار
Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков والجزر ، ومزقوا صور زبدة ، 200 غرام -- 15 نقطة
Чай без сахара - 0 очков الشاي بدون سكر -- 0 نقطة

Обед عشاء
Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков سلطة الخضار مع عيش الغراب ، 150 ز -- 6 نقاط
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков مرق الدجاج ، و 250 غراما (قطعة من الدجاج ، والخضر ، والبصل) -- 5 نقاط
Рыба отварная, 150 г - 0 очков الأسماك ، والمغلي ، 150 ز -- 0 نقطة
Кофе без сахара - 0 очков قهوة بدون سكر -- 0 نقطة

Полдник وجبة خفيفة
Грейпфрут, 150 г - 10 очков جريب فروت ، 150 جرام -- 10 نقطة

Ужин عشاء
Салат листовой, 200 г - 4 очка الخس ، 200 غرام -- 4 نقاط
Курица отварная, 200 г - 0 очков الدجاج المسلوق ، 200 ز -- 0 نقطة
Чай без сахара - 0 очков الشاي بدون سكر -- 0 نقطة

Итого 40 المجموع 40

Пятница جمعة

Завтрак إفطار
«Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков
Бифштекс - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Арахис, 30 г - 5 очков

Ужин
Вино сухое красное, 200 г - 2 очка
Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 27

Суббота السبت

Завтрак
Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков
Кофе без сахара - 0 очков

Обед
Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков
Курица жареная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара – 0 очков

Полдник
Яблоко, 150 г - 15 очков

Ужин
Салат из редиски, 100 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 40

Воскресенье الأحد

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая, 100 г - 8 очков

Обед
Салат листовой, 200 г - 4 очка
Солянка мясная, 250 г - 4 очка
Курица-гриль, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Апельсин, 100 г - 8 очков

Ужин
Салат из помидоров, 150 г - 6 очков
Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко

Итого 34

Неделя третья
теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки.
Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение.
Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.

Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть.

Некоторые начинают худеть с третьей недели.

Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи.
Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей.

Примерное меню на день

Завтрак
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков
Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков

Полдник
Сыр, 100 г - 1 очко

Ужин
Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков
Рыба отварная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Итого 20 очков

Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков


- Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели.

Тыква с овсянкой
Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков.

После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает.
По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?!

Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь.
Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте.
Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма.

Как прожить без углеводов?

Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь...

Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни...

Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости.
Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней.

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются.

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки.
Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю.
На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета.

Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет.
Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать.



пост православный
Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую.
Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм.
В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу.
Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

Кремлевская диета
Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов
Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр.

Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости».
Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм...
Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника.
Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено.

Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту.

Весил он тогда 99 килограммов.
УСПЕХИ

За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев.
Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога.
А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться».
ПРАКТИКА
Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара.

На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть.

На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная...

Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно.



ОШИБКИ
В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть.

Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение.
Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать.
СОБЛАЗНЫ
В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0.
Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи.

КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС
Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме.

Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!».
Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции.

Примерное меню на неделю

Понедельник الاثنين

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38


Вторник الثلاثاء

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Среда الأربعاء

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24


Четверг الخميس

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Пятница جمعة

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29


Суббота السبت

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32


Воскресенье الأحد

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33
Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода.
Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице


На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд.
На сладкое просто не тянет.

Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило.
Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании.
Зато пропали разные болячки.
Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами.
Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования.
функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался.

В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес.
Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье.

В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более).

Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости.
Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники...
Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще.

При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю.

Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне.

Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору.

Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли.

А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало.

К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется!

Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина?

К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол.

Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин.

И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом.

Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов
Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл.

Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок.
Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже.
- Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир.

Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба.

Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно.

Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять.

Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах.

Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык.
А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.


[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора
за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.


[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен
Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!


[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra
Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг.
Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь


[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka
всем привет!
3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931


[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка
снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0
хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году


[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA
ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?


[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed
всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.


[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля
Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи.


[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка
привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]


[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик
Всем привет. كل التحيات. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!


[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша
Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????


[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка
Всем привет!!!
Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный


[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася
Куренку и Незнакомке

У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.


[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок
сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000


[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка
Привет всем! مرحبا بالجميع! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала.............
все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот


[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка
Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.


[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася
Для Лисонька

Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.


[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle
Друзья!
читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг?
известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным?
Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся!
я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма.
Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.


[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка
Привет все желающим похудеть.
Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!


[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка
Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!


[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин
Привет всем. مرحبا بالجميع. Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??


[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin
***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный***
Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина.
Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13


[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника
Привет всем! مرحبا بالجميع!
Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!


[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка
Привет всем! مرحبا بالجميع! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше


[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka
Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa


[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола
стучите в аську 259626191
с завтрашнего дня сажусь на КД
успехов Всем в борьбе с лишними кг,
стройности и лёгкости!!!!


[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола
НАРОД, уменя такой вопрос:
рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд??
многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!!
я посмотрела по таблице там очень много уе,
может можно как-то мёд не исключать?????
или тогда результа не будет?????


[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka
Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija


[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька
Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!!
Пишить в любое время на [email protected]


[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka
kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]


[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka
privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!


[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья
где этот литовец ааааауууууууу


[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя
Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд.
Пишите на [email protected]


[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius
Привет
Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки.
Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен)
Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут.
Увидите резултат:)
КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин.
Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)


[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!!
Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!


[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani
обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???


[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка
Всем привет!
Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг.
Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?


[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho
Всем привет :)
Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь.
По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще. و. Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная!
Желаю всем удачи и терпения.


[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег
скоро попробую... =)))


[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga
Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!


[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha***
da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela


[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем


[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha***
privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat


[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666
люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922


[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова
Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете


[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb
Vsem privet. Vsem الحناء. Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!


[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла
Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день


[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька
Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...


[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз
привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!


[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина
привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!


[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex
Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.


[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта
Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =)))
Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))


[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь
Привет!!!
не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение.
Вообщем, просто фантастика какая то!!


[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС
Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)


[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка
Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. [email protected] yandex.ru


[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh
нужно было сбросить вес до 110 кг.
Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.


[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya
U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?


[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО
Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?


[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan
Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?


[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka
Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге! أنا مسرور!


[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок
Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.


[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька
Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите


[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana
vsem privet=))
ya davno uzhe slishala ob etoi diete.
posle rodov ya nabrala mnooogo kg=(
do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno.
ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=((
pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.


[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske
Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?


[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga
Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!


[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery
Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!


[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja
Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада...
Очень помогает.
Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть.
ВСЕМ УДАЧИ!!!


[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka
клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!


[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка))
Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.


[07.09.2013 14:34:39] Написал: star
Всем привет! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?


[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена
Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.


[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik
na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????


[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья
Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?


[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она
Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!


[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка
всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-)))))))))
СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д.
ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.


[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius
Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?


[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга
Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.


[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля
У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???


[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка
сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?


[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна
Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????


[04.08.2013 3:32:36] Написал: One
Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.


[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori
"[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. "
Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.


[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена
я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста


[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina
sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya


[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД
Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом!
Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!


[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша
Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие


[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga
Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!


[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.


[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка
Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...


[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий
Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!


[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий
Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!!
Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету)))))
Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!


[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка
Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.


[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна
Всем привет! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи!


[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь
Привет! مرحبا! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?


[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа
сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась
есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать"
вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
Девочка поднии юбку по выще|النظام الغذائي 4*4|перевод لم دوغ ليس فقط|أكل العنب حبة حبة что это означает?|الكحولية صغيرة من موسكو перевод|لم دوغ ليس فقط|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact