|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Дева, Весы. من علامات زودياك العذراء ، الميزان. Диета حميةДЕВА (23 августа - 23 сентября) العذراء (23 أغسطس -- 23 سبتمبر) Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужина. الفخاخ : أنت تستخدم لتلتهم أطفالهم ولذا ذهبوا الى الذوق التي تلتهم والتشطيبات ، وحتى ما تبقى من وجبة غداء أو عشاء احتفاليا. Это вредная привычка! هذه هي العادة! Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, вы подвержены нервным стрессам, вы пытаетесь испробовать все новые гимнастические упражнения (и даже самые непривычные), но вам ничего не помогает. نقاط الضعف الخاصة بك : لديك المعدة قوية تتمسك بها ، كنت عرضة للإجهاد العصبي ، وتحاول كل محاولة جديدة للتمارين الجمباز (بل وأكثر من غير المألوف) ، ولكنك لم يساعد. Ваша диета: я рекомендую вам плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами. النظام الغذائي الخاص بك : أوصي من الافطار انه خلال اليوم ، لا تواجه مشاعر الجوع وتقتصر على ثلاثة جبة خفيفة. Завтраки (выберите один вариант): الإفطار (اختيار واحد) : а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта; (35) غراما من الحبوب مع النخالة والحليب المخفف ، شرائح الموز ، نخب من الخبز والمربى أو المرملاد مشمع ، واحدة كوب من اللبن الزبادي غذاء ؛ б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры; ب) نخب مع بيضة واحدة في كيس واحد شريحة من لحم الخنزير المقدد ، إضافة إلى القيام به على شواء ، والطماطم (البندورة) تفحم ؛ в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко. ج) قطعة كبيرة من البطيخ ، واثنين من شرائح من الخبز مع ملعقتين من الجبن والطماطم الطازجة ، تفاحة واحدة. Легкие закуски (выберите три варианта): وجبة خفيفة (اختر ثلاثة خيارات) : а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца; أ) اثنين من شرائح صغيرة من الخبز مع سلطة غير محدودة ، والاتصال الهاتفي واحدة من الإضافات التالية : ملعقتين من الجبن ، و 35 غراما من الدجاج (بدون جلد) أو 50 غرام من سمك التونة المملحة ؛ б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями; ب) 150 غراما من الأسماك ، والمشوية ، أو 75 اللحوم الخالية من الدهون مع نسبة كبيرة من الخضروات الخضراء أو سلطة ، وكعكة مع النخالة ؛ в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным والثاني) حسن عمله ستيك ، خبز الطماطم (البندورة) ، وجزء كبير من سلطة مختلطة ، تملأ الليمون соком. عصير. ВЕСЫ (23 сентября - 23 октября) ليبرا (23 سبتمبر -- 23 أكتوبر) Ловушки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие как сливки, плоды авокадо, копченый лосось, карри. الفخاخ : كنت تفضل منتجات مثيرة مثل كريم ، الأفوكادو ، سمك السلمون المدخن والكاري. Вы всегда стараетесь попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались. أنت دائما تحاول أن نجرب كل شيء لك العرض ، ونتيجة لتأكل أكثر مما كنت المقصود. Ваши недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана. نقاط الضعف الخاصة بك : كنت في كثير من الأحيان آلام أسفل الظهر ، كنت بحاجة لاستعادة الشكل جدا ، ولكن كنت تفضل أن تكون فقط الرياضية المتفرج ، وايمكننى أن يفيق من الأريكة. Ваша диета: я предлагаю вам диету, соблюдая которую вы будете получать не более 1500 калорий ежедневно. النظام الغذائي الخاص بك : أدعوكم حمية ، ملاحظا أن ستحصل على ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية يوميا. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода. هذا يساعدك على فقدان الوزن تدريجيا دون تعاني الجوع. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة الإفطار (اختيار واحد من الخيارات) : а) тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного апельсинового сока; أ) نخب من الخبز الأسود مع الموز المفروم مع القرفة وملعقتين من الجبن الطري ، ونصف كوب من عصير البرتقال غير محلى ؛ б) напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу. ب) مصنوعة من شرب كوب اللبن غير دهن الفاكهة ، وجلد مع كوب من عصير غير محلى والأناناس ، وبيضة واحدة ، وجوزة الطيب الى الذوق. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة غداء (حدد أحد الخيارات) : а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы; الخبز) مع النخالة ، والتفاح أو البرتقال ، واحدة من الإضافات التالية : 50 غرام من سمك السلمون المدخن مع عصير الليمون ، ملعقتين من الفول مع شرائح من الأناناس ، 50 غراما من الدجاج أو لحم الخنزير العجاف ؛ б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан. ب) قطعتين من الخبز الخبز المحمص مع نخالة ، 125 غرام من الفاصوليا المطبوخة أو معكرونة ، خبز الطماطم (البندورة) ، وسلطة الخضار الخضراء ، والموز واحدة صغيرة. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): عشاء (اختيار واحد من الخيارات) : а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире с двумя столовыми ложками мягкого сыра, и 25 г тертого эдамского сыра; أ) على قطعة من البطيخ ، و 75 غراما من اللحوم الخالية من الدهون أو 125 غراما من السمك ، المشوية ، 250 غرام البطاطا ، ويغلى في ستراتهم مع ملعقتين من الجبن الطري ، و 25 غراما من الجبن المبشور edamskogo ؛ б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев. ب) 250 غ من الدجاج (بدون الجلد) ، والفاصوليا ، والأخضر المشوي ، والزهرة ، والجزر ، والتفاح المشوي مع ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب الحلو.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
