Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА اللياقة البدنية والتمارين الرياضية : التمارين الرياضية الرئيسية

[19.01.2013 8:00:00] Кубики, треугольники, кружочки…. [19.01.2013 8:00:00] مكعبات ومثلثات ودوائر.... Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! كم يمكن أن يجادل حول عدد من "مكعبات" في الصحافة! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? 8 ، 7 ، 6... وفي أربع من كل جانب ثلاثة أو هو؟ Да и кто сказал, что они должны быть симметричными? والذين قالوا أنها ينبغي أن تكون متماثلة؟ Сухожильные перегородки, которыми прямая мышца живота делится на несколько сегментов, могут неодинаково располагаться от срединной линии. Читать далее >> قد الوتر أقسام ، والتي المستقيمة abdominis العضلات وينقسم إلى عدة قطاعات ، يتم ترتيبها بشكل مختلف عن خط الوسط. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[09.01.2013 8:00:00] Звенья одной цепи [09.01.2013 8:00:00] وصلات في سلسلة Все мы хотим привлекательно выглядеть. نحن جميعا نريد أن تبدو جميلة. А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей? Читать далее >> وما هو "جذابة" ، في ما هو عليه بالنسبة لمعظم الناس؟ "اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[27.12.2005 8:00:00] Ягодицы как орешек? [27.12.2005 8:00:00] الأرداف والمكسرات؟ Легко! سهل! Ягодицы приковывают пристальное мужское внимание (да и женское, кстати, тоже). الأرداف التثبيت قريبة الانتباه إلى الذكور (والإناث ، وبالمناسبة ، أيضا). Ягодичная мышца важна для организма – это одна из основных мышц, которая удерживает тело человека в вертикальном положении! Читать далее >> الاليوية الهامة للجسم -- هو واحد من العضلات الرئيسية ، التي تحافظ على الجسم البشري في وضع رأسي! "اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) ترك الرد (التعليقات : 2)

[16.12.2005 8:00:00] Для изящных рук [16.12.2005 8:00:00] للحصول على اليد الجميلة Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Читать далее >> جميلة اليدين -- فخر أي امرأة ، ولكن ماذا لو كان كل ضربة كنت تشعر بعدم الارتياح إذا تسلح نفسها بعيدة عن نعمة ، ونفت الحركة الأناقة إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[02.12.2005 8:10:00] Супер - ягодицы [02.12.2005 8:10:00] سوبر -- الأرداف Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. نتفق على أن في تقييم أي شكل ، ودائما نبحث عن بضع ثوان من التأخير على الاكثر "بارزة" جزء من الجسم -- والارداف. Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? ولكن ماذا لو كان لديك "أقل 90" لا ننظر snogcshibatelno ، كما قد يعتقد؟ Как изменить ситуацию? كيف لتغيير هذا الوضع؟ Сегодня мы вам об этом расскажем. Читать далее >> اليوم سنقول لكم حول هذا الموضوع. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 4)

[22.11.2005 8:10:00] Взгляд сзади [22.11.2005 8:10:00] إذا نظرنا إلى الوراء Всем известно – нет предела совершенству. يعلم الجميع -- لا يوجد حد الكمال. И хотя красота понятие относительное, аккуратные и стройные бедра всегда были, есть и будут целью многих девушек, которые выбрали такой способ самосовершенства, как фитнес. Читать далее >> ورغم أن الجمال هو مفهوم نسبي ، أنيق والوركين ضعيفة دائما ، هو ، وسيكون لكثير من الفتيات الذين اختاروا هذه الطريقة في تعلم كيفية اللياقة البدنية. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)

[11.11.2005 8:10:00] Красивые бёдра, не вставая с дивана [11.11.2005 8:10:00] الوركين جميلة ، وليس الحصول على ما يصل من الأريكة Понедельник по праву считается главным днём недели! الاثنين تعتبر اليوم أهم من أسبوع! И он «тяжёл» не только потому, что после релаксационных выходных глаза не хотят открываться, а рука закидывает дребезжащий будильник под подушку, но ещё и обещанием начать новый образ жизни: сесть на диету, делать по утрам зарядку, бросить курить и т.д. وكان "جدا الثقيل" ، ليس فقط لأن من الاسترخاء بعد عطلة نهاية الاسبوع في عيون لا تريد أن تفتح ، من جهة ، ويلقي التنافر المنبه تحت وسادتك ، ولكن أيضا الوعد لبدء حياة جديدة : على الحمية ، لا ممارسة صباح اليوم ، والإقلاع عن التدخين ، إلخ. . и т.п. الخ. И вот Вы уже предвкушаете удовольствие от того, что сочетание диеты и утренней зарядки избавят Вас от лишних сантиметров в талии, руки и ноги станут более подтянутыми, да и просто тонус организма на целый день обеспечен… Читать далее >> ومن ثم كان لديك من دواعي سروري ان نتطلع الى ما الجمع بين نظام غذائي وتمارين الصباح سوف يخلصك من خارج بوصة عند الخصر واليدين والقدمين وسوف تصبح أكثر الغارقة ، وفقط من أجل تكييف الجسم يوميا شريطة... إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 5 ) ترك الرد (التعليقات : 5)

[01.11.2005 8:10:00] Красивые плечи - красивая фигура [01.11.2005 8:10:00] أكتاف جميلة -- جميل الشكل Скажите, какие упражнения составляют Ваш домашний комплекс? قل لي ، ما يمارس على نطاق تجعل منزلك؟ Наверное, сначала Вы до седьмого пота занимаетесь нижней частью тела, укрепляя ягодицы и меняя форму ног; пресс – безусловно, ему отводите достаточно времени. ربما ، في البداية كنت لا عرق على الجزء السفلي من جسمه ، وتعزيز والأرداف وتغيير شكل القدمين ؛ الصحافة -- بالتأكيد طويلة بما فيه الكفاية بالنسبة له. Но как только гантели попадают в руки, многие не знают, а что же именно с ними делать. ولكن بمجرد ان الدمبل تقع في أيديهم ، وكثير لا نعرف بالضبط ما الذي نفعل لهم. Сгибание на бицепс, покрутить - повертеть гантелями внутрь и наружу – первое, что приходит на ум. يجلس في العضلة ذات الرأسين ، تويست -- الدمبل povertet الداخل والخارج -- وأول ما يتبادر إلى الذهن. Или Вы выполняете упражнения ещё более интересные, но не всегда уверены, зачем Вы это делаете и правильно ли? Читать далее >> أو لديك هذه المناورات أكثر إثارة للاهتمام ، ولكن ليس دائما متأكد من السبب الذي تقومون به وتصحيحه؟ اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[21.10.2005 8:00:00] Где талию делать будем? [21.10.2005 8:00:00] أين الخصر فاعلون؟ В разное время менялись эталоны красоты. في أوقات مختلفة ، تغيرت معيار الجمال. Из-за многообразия гастрономических изысков женщине требуется всё больших усилий и работы над собой, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. نظرا لمجموعة متنوعة من المسرات ذواقة امرأة يتطلب مزيدا من الجهود والعمل على نفسي أن تبقي نفسك في شكل كبير. В очередной раз, отказывая себе в любимом лакомстве, пытаешься всё-таки «докопаться» до истины, кто же придумал эти пресловутые «90х60х90». Читать далее >> مرة أخرى ، وحرمان أنفسهم شهي المفضلة لديك ، لا تزال تحاول "حفر أسفل" في معرفة الحقيقة ، الذي جاء مع هذه سيئة السمعة "90h60h90. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)

[10.10.2005 8:10:00] Позвоночник – ключ к здоровью [10.10.2005 8:10:00] العمود الفقري -- مفتاح الصحة «Позвоночник – ключ к здоровью» - эта фраза была сказана Полем Брэггом достаточно давно, но и по сей день она не теряет своей актуальности. "العمود الفقري -- مفتاح الصحة" -- هذه العبارة وقال بول براج ، منذ وقت طويل ، ولكن حتى يومنا هذا أنها لا تفقد أهميتها وثقلها. Ведь от хорошего состояния позвоночника зависит, прежде всего, Ваше отличное самочувствие и нормальное функционирование всех органов и систем организма. نظرا لحالة جيدة للعمود الفقري يعتمد ، أولا وقبل كل شيء ، ولايتك ممتازة للصحة والأداء الطبيعي لجميع أجهزة وأنظمة الجسم. Последнее связано с тем, что к позвоночнику крепятся верхние и нижние конечности, а сам он защищает спинной мозг от различного рода повреждений, с которыми сталкивается каждый из нас в течение жизни. هذا الأخير يرجع ذلك إلى حقيقة أن يتم إصلاح العمود الفقري العليا والسفلى ، وانه يحمي الحبل الشوكي من اصابات مختلفة ، ويواجه كل واحد منا في جميع مراحل الحياة. И если такое хрупкое строение лишено «поддержки» со стороны мышц, в повседневной жизни мы называем это «мышечным корсетом», то спина может изменить свою форму за счёт увеличения или уменьшения изгибов или искривления позвоночника. Читать далее >> واذا كان هذا الضعف هو محروم من "الدعم" للعضلات في حياتهم اليومية ، نسميه "مشد العضلات" ، يمكن أن تدور تغيير شكله بالزيادة أو النقصان في المنعطفات أو انحناء في العمود الفقري. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)