Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА اللياقة البدنية والتمارين الرياضية : التمارين الرياضية الرئيسية

[05.10.2005 8:00:00] Формируем грудь [05.10.2005 8:00:00] تشكيل الصدر Если среди мужчин провести опрос, задав риторический вопрос: «Какая часть женского тела является для них наиболее привлекательной?», то результаты окажутся вполне впечатляющими: ноги, ягодицы, глаза.… Этот список можно продолжать, но лидирующее или призовое место всегда будет отводиться женской груди – символу материнства и красоты. Читать далее >> إذا كان الرجل إجراء مسح ، طرح السؤال الخطابي : "أي جزء من جسد المرأة هو من أكثر جاذبية؟" ، ثم ستكون النتائج مذهلة للغاية : الساقين والأرداف والعينين.... وهذه القائمة يمكن أن تستمر ، لكن هذا الزعيم أو جائزة تعطى دائما للمرأة الصدر -- رمزا للأمومة والجمال. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 7 ) ترك الرد (التعليقات : 7)

[26.09.2005 8:00:00] Ножки мирового стандарта [26.09.2005 8:00:00] السيقان العالم القياسية Бёдра женщины могут быть как самым большим её достоинством, так и недостатком, ведь именно сексуальные бёдра, в большей степени, притягивают внимание мужчин, а их обладательница принимает комплименты в свой адрес. Читать далее >> الورك المرأة يمكن أن تكون أكبر ميزة أو عيب ، لأنه مثير الفخذين ، هم أكثر احتمالا جذب انتباه الرجال ، والفائز يأخذ تحياته إلى عنوان بريدك الالكتروني. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[15.09.2005 8:10:00] Готовимся к гололеду [15.09.2005 8:10:00] الاستعداد لالجليد Пожалуй, равновесие является тем качеством, воспитанию которого мы не стремимся уделять достаточно внимания. ربما التوازن هو نوعية التعليم الذي نحن لا نريد أن تولي اهتماما كافيا. Это связано с тем, что в повседневной жизни мы сталкиваемся в основном со стабильными поверхностями, которые не могут поколебать нашей устойчивости. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن في الحياة اليومية ، فإننا نواجه في المقام الأول مع مستقرة السطوح ، والتي لا يمكن زعزعة الاستقرار. Отдавая предпочтение силовым и аэробным упражнениям, мы можем почти сразу оценить результат: увеличение тонуса мышц, улучшение осанки, уменьшение объёмов талии и бёдер. إعطاء الأفضلية للسلطة وممارسة الهوائية ، يمكننا على الفور تقريبا تقييم النتيجة : زيادة في قوة العضلات ، وتحسين الموقف ، مما يقلل من حجم الخصر والفخذين. Здорово! عظيم! Зачем ещё тратить бесценное время на равновесие, ведь вместо оценки строения тела, основанной на том, как оно выглядит или где располагаются жировые отложение, тренировка равновесия направлена на саму основу движения. Читать далее >> لماذا تنفق المزيد من الوقت الثمين على التوازن ، لأنه بدلا من تقييم بنية الجسم يعتمد على الكيفية التي ستبدو أو أين هي رواسب الدهون ، والتدريب ، تهدف إلى تحقيق التوازن هو الركيزة الأساسية للحركة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)

[05.09.2005 8:00:00] Рельефный пресс без проблем. [05.09.2005 8:00:00] إغاثة الصحافة دون مشاكل. Упражнения для спины تمارين لظهرك В погоне за известными «90-60-90», многие женщины стараются найти самый короткий и желательно легкий путь. في السعي لتحقيق المعروفة "90-60-90" ، العديد من النساء يحاولون ايجاد اقصر الطرق وأسهل أمر مرغوب فيه. Однако это никому не удаётся, а если и удается то, как правило, результат бывает лишь временный. ومع ذلك ، لا شيء سوف تنجح ، وإذا لم يكن ذلك الحين ، وكقاعدة عامة ، فإن النتيجة هي مؤقتة فقط. Несмотря на большое количество разнообразных диет и чудодейственных таблеток, физическая культура и активный образ жизни является самым эффективным способом сохранить свою фигуру в отличной физической форме. Читать далее >> على الرغم من العدد الكبير من الوجبات الغذائية المختلفة ، ومعجزة الحبوب والتربية البدنية والنشاط في الحياة هي أنجع وسيلة للإبقاء على الرقم في حالة ممتازة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)

[18.08.2005 8:00:00] Укрепляем ноги для высокого каблука [18.08.2005 8:00:00] لتعزيز ساقيه لالكعب العالي Мода берет своё. أزياء ينبع. На смену одним моделям обуви приходят другие, и девушкам приходится терпеть и стойко переносить все эти перемены для того, чтобы быть на пике этой самой моды и выглядеть «самой обаятельной и привлекательной». بدلا من واحد من النماذج الأحذية تأتي أكثر والفتيات يعانون ويتحملون كل هذه التغييرات من أجل أن يكون في ذروة هذه أزياء للغاية وتبدو "أكثر سحرا وجاذبية". Каждая девушка помнит «незабываемые» ощущения в ногах после первого «дефиле» на высоком каблуке (прогулка по квартире в маминых туфлях в 5 лет не считается) на каком-нибудь праздничном вечере. كل فتاة يتذكر الأحاسيس "لا تنسى" في ساقيه بعد أول "عروض الأزياء" الكعب العالي (يمشي في شقة والدتها في حذاء في 5 سنوات لا تعول) على بعض مساء الاعياد. Да что говорить, если большинство взрослых леди, при всяком удобном случае, стараются избежать хождения на этом, безусловно, важном компоненте красоты… Как же сделать так, чтобы ноги стали более выносливыми и стойко переносили такое веяние моды, как высокий каблук? Читать далее >> ماذا أقول إذا كانت أغلبية سيدة الكبار في كل فرصة ، في محاولة لتجنب المشي على ذلك ، بالطبع ، عنصرا هاما من عناصر الجمال... كيف يمكنني أن أجعل الساقين تصبح أكثر دواما وتحمل الموضات مثل الكعب العالي؟ "اقرأ المزيد> > Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[10.08.2005 8:00:00] Осанка для пляжа [10.08.2005 8:00:00] لتهيئة الشاطئ Как иногда хочется похвастаться красивой фигурой, особенно когда выходишь на пляж, и множество оценивающих взглядов провожают тебя до самой кромки тропического побережья… Читать далее >> مثل في بعض الأحيان تريد اظهار شخصية جميلة ، وخصوصا عند الخروج إلى الشاطئ ، وهناك الكثير من تقييم وجهات نظر مرافقة كنت على حافة جدا من السواحل المدارية... إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[25.07.2005 8:15:00] Фигура к отпуску [25.07.2005 8:15:00] الرقم بمغادرة Как правило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура за окном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой. وكقاعدة عامة ، علينا أن نتذكر أن الرقم الجيد هو أقرب إلى فصل الصيف ، وارتفاع درجة الحرارة في الخارج ، في أكثر الأحيان نعتقد أن الوقت قد حان للقيام بالتمارين الرياضية. Однако время летит убийственно быстро - и вот уже до отпуска осталось всего ничего, а свободного времени все равно нет. Читать далее >> لكن الوقت ينفد بسرعة مهلك -- وتركت ما يصل الى ترك أي شيء على الإطلاق ، والوقت الحر على أي حال. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[20.07.2005 8:15:00] Рельефный пресс [20.07.2005 8:15:00] إغاثة الصحافة Часто, листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но и на фигуру моделей, демонстрирующих ее. في كثير من الأحيان ، التقليب من خلال مجلة أزياء العادية ، فإننا نولي اهتماما ليس فقط على الملابس ولكن أيضا على شكل النماذج التي تظهر عليه. Когда из одежды на модели одни перчатки, ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры, глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал. عندما الملابس على غرار بعض قفازات ، ولكن لم يبق شيء لتقييم مزايا شكله الكمال ، ويبحث في ذلك بالنسبة للكثيرين هناك رغبة في الهرب إلى الصالة الرياضية. Наверное, не существует ни одного человека, который бы не мечтал, подобно скульптору, вылепить на своем животе рельефные кубики. Читать далее >> ربما ، ليس هناك شخص واحد لم يكن ليحلم به ، مثل النحات والعفن على مكعبات ارتياحه المعدة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[30.06.2005 8:00:00] Фитнес с мячом [30.06.2005 8:00:00] الكرة اللياقة البدنية Мы уже говорили о ценности физических упражнений для мышц спины,а также о том, что иногда необоснованно забываем следующее: красивая фигура - это не только результат уменьшения содержания жира во всем теле. Читать далее >> سبق لنا أن تحدثنا عن قيمة التمارين البدنية لعضلات الظهر ، وأنه لا داعي له في بعض الأحيان ننسى ما يلي : قطعة جميلة -- انها ليست مجرد نتيجة لتخفيض الدهون في الجسم. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)

[17.06.2005 8:00:00] Укрепляем колени [17.06.2005 8:00:00] تعزيز ركبتيك Каждый из нас, хоть раз в жизни, сталкивался с проблемами в суставах, не говоря уже об обыкновенном хрусте в коленках, который возникает во время физических упражнениях или ходьбы по лестнице. Специалисты выдвигают разнообразные версии происхождения этих проблем: от генетики до недостаточной разминки. كل واحد منا ، لمرة واحدة في حياتي ، واجهت مشاكل في المفاصل ، ناهيك عن الضغوط المعتادة في الركبتين ، والتي تحدث أثناء ممارسة المشي أو صعود الدرج. الخبراء الذين ترشحهم الإصدارات المختلفة من أصل هذه المشاكل : من علم الوراثة لعدم وجود الاحماء. При этом, одни запрещают какие-либо нагрузки на больной сустав, другие рекомендуют, третьи - вообще ничего вразумительного сказать не могут. ومع ذلك ، بعض تحظر على أي ضغط على المشترك قرحة ، يوصي آخرون ، وغيرهم -- لا شيء واضح ليقولون انهم لا يستطيعون. Однако все согласны с тем, что легче предупредить, чем восстанавливать. ومع ذلك ، نتفق جميعا على أنه من الأسهل على الوقاية بدلا من العلاج. Поэтому прежде чем выполнять какие либо физические упражнения, в которых нагрузка на суставы больше чем обычно, нужно укрепить эти суставы. Читать далее >> لذلك ، قبل القيام بأي ممارسة الرياضة البدنية أو فيه الضغط على المفاصل أطول من المعتاد ، فمن الضروري تعزيز هذه المفاصل. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)