Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Летняя фигура قطعة الصيف


Диета на 5 дней النظام الغذائي لمدة 5 أيام

МЕНЮ القائمة

Варианты первого завтрака. من الخيارين الأول وجبة الإفطار.
Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, الحلو الشاي أو القهوة بدون الحليب (الدهن هو غير مرغوب فيه للغاية) مع المفرقعات أو كعك الأرز ،
или أو
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, مشروب غير محلى بالاضافة الى 20 غراما من خليط من المكسرات والفواكه المجففة ،
или أو
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). مشروب غير محلى و 30 غراما من الحبوب مع الحليب جدا منخفض الدهون (100 غرام).

Варианты второго завтрака خيارات الغداء
Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, كوارك دون الحشو ، 0 ٪ من الدهون ، 200 غرام ،
или أو
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, عادي ، lowfat اللبن الزبادي أو مع أي الحشو (300 غرام) ، جلد مع الموز أو الفراولة
или أو
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. الكوكتيل نفسه ، ولكن من اصل جلد 200 غرام من اللبن الزبادي (الكفير مشروب فوار) والخضار و 30 غراما من المكسرات.

ПЛЮС بلاس
100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 غرام سلطة الملفوف و2 بيض السمان ، الخام أو المطبوخ.
В любом порядке. في أي ترتيب.

Обед (после 15.00) العشاء (بعد 15.00)
Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. من السهل حساء الملفوف ، الملفوف الخضرة ، 200 غرام من غلي السمك واللحوم والدواجن.

Перекусить وجبة
200 г сезонной ягоды. 200 غرام من التوت الموسمية.

Ужин عشاء
Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. مسقعة الغذائية وشريحة صغيرة من الخبز الأسود.


РЕЦЕПТЫ وصفات

Суп капустный. حساء الملفوف.
Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. الشباب البطاطا ، والشباب ، والجزر المبشور والبصل والملفوف الشباب ، والطماطم. Посолить умеренно. الملح لماما. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. خلال اتباع نظام غذائي لا توحي في ملء ما تبقى من الوقت لذيذة مثل حساء مع بيض مسلوق وتعكر صفوة. Компоненты не обжариваются. عناصر ليست المقلية.

Салат капустный. سلطة الملفوف.
Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. الملفوف ، والجزر طفل تمزيقه ، والخيار ، والتفاح الأخضر ، وتضميد -- عصير الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز.

Диетическая вегетарианская мусака. مسقعة غذائي نباتي.
Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. كبير علينا قطع الكوسا والباذنجان والبصل والجزر الثلاث ، وقطع الفلفل البلغارية والمشبك والطماطم. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. خليط الخضر كان تبخرت في غير عصا عموم دون النفط ، في عصير الخاصة. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. بهار -- الثوم والملح لماما ، والفلفل الأسود ، يمكنك إضافة القليل من الجوز المقشور -- هذا سيجعل طبق اليونانية علما القوقازية. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. بالمناسبة ، يمكنك استبعادها من أي عنصر غذائي مسقعة مكروه و (أو) إضافة الفطر.


Диету можно продлить до 10 дней. النظام الغذائي يمكن ان تمتد الى 10 يوما.
Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. خلال الأيام الخمسة الثانية قمت بإضافة يوم 200 غرام من الأرز المسلوق ، 100 غرام من السمك المملح المنزل و 20 غراما من الشوكولاتة -- في تلك اللحظات عندما كنت ترغب في تناول الطعام خاصة.

Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. بالإضافة إلى ذلك ، لتعزيز التأثير الذي يمكن أن تنفق بعد الوجبة الغذائية لمدة 2 يوم فقط على المزيد من حساء الملفوف. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. تغلب عليه في خلاط مع القشدة الحامضة ، والمشروبات كل ساعة ل2 كوب من الخضار كوكتيل. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. يرخي -- 200 غرام من التوت الموسمية ، ونوصي في المساء ، عندما حساء كله في حالة سكر.

Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! فقط لا تنسى أن العودة إلى نوع طعام طبيعية تدريجيا!

Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. مجموع فقدان الوزن لمدة 12 يوما البرنامج -- إلى 8 - 10kg.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact