News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Деловая диета الأعمال حميةПотеря в весе должна составить 4-6 кг за неделю. فقدان الوزن هو جعل 4-6 كيلوغرام في الاسبوع. Диета рассчитана на 7 дней. واتباع نظام غذائي مصمم لمدة 7 أيام. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة الإفطار (اختيار واحد من الخيارات) : а) 30 г хлопьев с молоком; (30) غراما من الحبوب مع الحليب ؛ б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; ب) نخب واحدة من الخبز المحمص مع الطماطم أسود ، ملعقة واحدة من الجبن ؛ в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; أ) الموز شطيرة : شريحتين من الخبز من الدقيق الخشنة ، وشرائح من الموز ، ملعقة صغيرة من العسل ، وملعقة من الزبادي أو الجبن الطري الطبيعية ؛ г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. د) لنخب من الخبز مع السمن مسحه ، واحدة بيضة مسلوقة ، نصف كوب من عصير البرتقال. (250 калорий) (250 سعرة حرارية) Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة غداء (حدد أحد الخيارات) : а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; أ) جزء كبير من السلطة ، وتفاحة أو برتقالة ، شطيرة مع واحدة من الحشو التالية : 50 غرام من الدجاج الباردة (بدون الجلد) ، وملعقة صغيرة من المخللات مخلل ؛ edamskogo 25 غرام من الجبن المبشور ، ملعقة المنخفضة المايونيز الدهون ، 75 غ من الجبن ، ودقة شرائح البصل الأخضر والخيار ؛ б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. ب) 200 غ من البطاطا ، ويغلى في جلودهم ، وجزء كبير من سلطة مختلطة ، وكوب من اللبن الزبادي غذاء و 125 غرام من الفاصوليا المطبوخة أو 25 غرام من الجبن المبشور edamskogo. (250 калорий) (250 سعرة حرارية) Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): عشاء (اختيار واحد من الخيارات) : а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора; أ) أي الجاهزة المنخفضة طبق من السعرات الحرارية ، وجزء كبير من مجموعة مختلطة سلطة غير محدودة ؛ б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора; ب) 150 غ من الدجاج أو الديك الرومي ، صلصة القليل السائل ، 75 ز البطاطا المقلية أو 125 جرام من البطاطس المسلوقة بقشرتها ، والخضر من مجموعة غير مقيدة ؛ в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г наструганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. 75) ز من السباغيتي مع صلصة من الطماطم المعلبة و 75 جراما من الجمبري أو 100 غرام من الدجاج المسلوق ، مختلطة مع حساء الدجاج قليلا ، أو 75 جرام nastrugannoy الهزيل لحم الخنزير ، ومختلطة مع كوب من اللبن الزبادي والبهارات والخضروات أو سلطة فواكه. (400 калорий) (400 سعرة حرارية) Десерты (выберите один из вариантов): الحلويات (تحديد خيار واحد) : а) два бокала сухого вина, ломтики персика; أ) بتناول كأسين من النبيذ الجاف والدراق شرائح ؛ б) нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. ب) الفواكه الدراق مع الجبن الطري ، وهما كبير البسكويت الجاف. (200 калорий) (200 سعرة حرارية)
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |