|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Правильная диета النظام الغذائي السليمПравило №1. القاعدة رقم 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. مجموعة الحمية ومحاولة لتناول الطعام دائما في نفس الوقت. Правило №2. المادة رقم 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. يجب أن يكون هناك نصف ساعة قبل وجبة شرب كوب كامل من الماء. Это действительно очень важно. من المهم حقا. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. كما تحتاج إلى شرب كوب بعد كل وجبة وبين الافطار والغداء والعشاء ، وعندما تكون هناك رغبة في تناول الطعام. Правило №3. المادة رقم 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. مما لا شك فيه أن يشرب أي فيتامين المعقدة. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. أولئك الذين لديهم مستويات الهيموجلوبين منخفضة ، يجب عليك أيضا شراء واتخاذ الحديد اضافية. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. يحظر المنتجات : جميع المخابز والحلويات ، والزبد ، (أي) ، وتفحم جميع اللحوم المدخنة ، والنبيذ والجعة والسكر ومنتجات الألبان ، أعلى من 1،5 ٪ ، ليالي الدهون والتوابل مثل صلصة الطماطم والفجل والخردل ، والمكسرات ورقائق البطاطا. Завтрак إفطار Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki الجبن 0 ٪ دهن الأجل ، وبيضة مسلوقة (2-3 أجهزة الكمبيوتر. وبعد مرور اسبوع) ، أي اثنين من الفاكهة ، 5-6 الكمبيوتر. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. التين ، وكوب من عصير ، شاي أو قهوة بدون سكر. Обед عشاء Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). البازلاء أو الذرة ، والمعلبة ، وطهي اللحم أو الدجاج 100 غرام (أقصى 3 مرات في الأسبوع). Любые сырые овощи или овощная смесь. أي الخضار النيئة ، أو خليط الخضر. Любой фрукт и сок. أي نوع من الفواكه والعصائر. Ужин عشاء Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. أي من الخضار المسلوقة أعلاه أو القنبيط ، قد يكون قليلا من القمح أو الأرز المتبقية من وجبة الإفطار polpachki الجبن ، أو عصير التفاح والكمثرى.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
