Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Правильная диета النظام الغذائي السليم


Правило №1. القاعدة رقم 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. مجموعة الحمية ومحاولة لتناول الطعام دائما في نفس الوقت.
Правило №2. المادة رقم 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. يجب أن يكون هناك نصف ساعة قبل وجبة شرب كوب كامل من الماء. Это действительно очень важно. من المهم حقا. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. كما تحتاج إلى شرب كوب بعد كل وجبة وبين الافطار والغداء والعشاء ، وعندما تكون هناك رغبة في تناول الطعام.
Правило №3. المادة رقم 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. مما لا شك فيه أن يشرب أي فيتامين المعقدة. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. أولئك الذين لديهم مستويات الهيموجلوبين منخفضة ، يجب عليك أيضا شراء واتخاذ الحديد اضافية.

Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. يحظر المنتجات : جميع المخابز والحلويات ، والزبد ، (أي) ، وتفحم جميع اللحوم المدخنة ، والنبيذ والجعة والسكر ومنتجات الألبان ، أعلى من 1،5 ٪ ، ليالي الدهون والتوابل مثل صلصة الطماطم والفجل والخردل ، والمكسرات ورقائق البطاطا.

Завтрак إفطار
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki الجبن 0 ٪ دهن الأجل ، وبيضة مسلوقة (2-3 أجهزة الكمبيوتر. وبعد مرور اسبوع) ، أي اثنين من الفاكهة ، 5-6 الكمبيوتر. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. التين ، وكوب من عصير ، شاي أو قهوة بدون سكر.

Обед عشاء
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). البازلاء أو الذرة ، والمعلبة ، وطهي اللحم أو الدجاج 100 غرام (أقصى 3 مرات في الأسبوع). Любые сырые овощи или овощная смесь. أي الخضار النيئة ، أو خليط الخضر. Любой фрукт и сок. أي نوع من الفواكه والعصائر.

Ужин عشاء
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. أي من الخضار المسلوقة أعلاه أو القنبيط ، قد يكون قليلا من القمح أو الأرز المتبقية من وجبة الإفطار polpachki الجبن ، أو عصير التفاح والكمثرى.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact