Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





الاصطناعي الإجهاد Библиотека : Психология المكتبة : علم النفس

Искусственный стресс الاصطناعي الإجهاد

В отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. على عكس الأيام الخوالي ، عندما نؤكد ، أي التوتر أجبر جميع الطاقات البشرية ، ودعا في حال حرجة حقا ويثير مسائل الحياة والموت في عصرنا من الإجهاد وأصبح من المألوف الرجل ، وهو منتج مصاحب للعيش في القرن الحادي والعشرين. За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. وفي الشهر الماضي كنت حلقت في مهمة لمورمانسك ، ومانشستر ، ومنغوليا. Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. فقدت خمسة كيلوغرامات من الكتان الأبيض بسبب واحدة حمراء جورب. Хотели стены фисташкового цвета, а диван – кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. أراد الجدران الملونة الفستق ، وأريكة -- على الجدران والشعاب المرجانية ، وحصلت على أريكة الفستق. Стресс это или нет? الإجهاد أو لا؟

RORER شبكة إعلانية
«Ошибка считать стрессом все, что вызывает негативные реакции, - говорит психотерапевт Елизавета Зверкова. "فشل للنظر في جميع أؤكد أن يؤدي إلى ردود فعل سلبية -- قال الطبيب المعالج اليزابيث Zverkova. – Прежде чем вешать ярлык « у меня стресс » на любую неприятность, прислушайтесь к себе: почему вы так раздражены. -- قبل أن يتعطل التسمية "أنا أؤكد" لأية متاعب ، والاستماع إلى نفسك : لماذا أنت غاضب جدا. Может, причина не в самом событии, а в том, что вы не успеваете делать или замечать то, что заряжает вас позитивом. ولعل السبب في ذلك هو ليس الحدث نفسه ، ولكن الحقيقة أن ليس لديك الوقت لفعل أو تجاهل حقيقة أن التهم لك وإيجابية. Найдите время для удовольствий, вспомните приятные моменты дня, недели, месяца – и раздражение уйдет». يجد وقتا للمتعة ، ونتذكر لحظات ممتعة في اليوم والأسبوع والشهر -- وتهيج يذهب بعيدا. Чем чаще мы твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в хронический псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими. ونحن أكثر بحزم "أؤكد' ، وأعمق يستنفد نفسه في psevdostress المزمنة ، وآثارها الضارة سوف يكون حاضرا.

Где проходит разница между мнимым и реальным стрессом? أين هو الفرق بين وهمي والضغط الحقيقي؟ Конечно, тридцать три неприятности в один день могут выбить из колеи даже самого хладнокровного человека, но не стоит отождествлять их со стрессом. بطبيعة الحال ، يمكن أن الثلاثة والثلاثين في ورطة في يوم واحد زعزعة حتى أكثر بدم بارد شخص ، ولكن لا يساوي بينها وبين الاجهاد. «Главный критерий – степень значимости и травматичности события», - считает Зверкова. "إن المعيار الرئيسي -- على درجة من الأهمية والأحداث المؤلمة" ، -- ترى Zverkova. Столкнувшись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную важность ситуации по десятибалльной шкале, где десять баллов – неизлечимая болезнь или финансовый крах. تواجه هذه المشكلة ، وتقييم الأثر من الجهد وطويلة الأجل أهمية الوضع على نطاق وعشرة ، حيث عشر نقاط -- مرض عضال أو إلى فشل ذريع المالية. Если вы опоздали на поезд, накал эмоций может достигать шести баллов, но важность – только двух. إذا فاتك القطار ، وشدة الانفعال يمكن أن تصل إلى ست نقاط ، ولكن على أهمية -- اثنين فقط. События, которые действительно провоцируют стресс, связаны, как и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы. الأحداث التي تثير التوتر في الواقع هي ذات الصلة ، كما هو الحال في الأيام الخوالي ، مع الغرائز والاحتياجات الأساسية للإنسان : الخوف من الموت والألم ، والشعور بالوحدة ، والسهم ، والسجون. Согласитесь, сломавшийся компьютер или каблук никак не тянут на вопрос жизни и смерти. نتفق ، كمبيوتر مكسورة أو كعب لا تنسحب على مسألة الحياة والموت. Если это, конечно, не бортовой компьютер самолета, на котором вы летите. إذا كان هو ، بالطبع ، على الطائرات مجلس الكمبيوتر الذي يطير.

Предвидеть الاستبصار

Самый надежный способ противостоять ежедневным неприятностям – не допускать то, что можно предотвратить. إن أنجع وسيلة للتصدي للمشكلات اليومية -- لمنع ما يمكن منعها. Гладьте одежду заранее. الحديد والملابس مسبقا. Заряжайте мобильный телефон каждый вечер и заведите запасные зарядные устройства на работе, в машине и дома у своего парня. تهمة بك الهاتف الخليوي في كل ليلة ، وجعل شاحن الغيار في العمل ، في السيارة وفي المنزل مع صديقها. Не откладывайте стирку до момента, когда утром придется бежать в магазин за новой блузкой. لا تأخير غسل حتى صباح اليوم سيكون لتشغيل إلى مخزن للبلوزة جديدة. И поверьте: лечь спать на полчаса раньше намного проще, чем каждый день придумывать объяснения опозданиям. وصدقوني : الذهاب الى الفراش نصف ساعة في وقت سابق هو أسهل بكثير من اختراع كل يوم تشرح التأخير.

Четко сформулировать توضيح

Мы часто реагируем не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. نحن غالبا ما لا يتفاعل مع الأحداث كما من هذا القبيل ، ولكن على ما نفكر بها. «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте факт, а не ваши эмоции по его поводу», - советует Зверкова. "نداء اسمك كل حالة ، تنص على الواقع ، وليس العواطف فيما يتعلق به" -- يشير Zverkova. Стрелка на колготках – это лишь стрелка на колготках, а не признак тотального невезения. السهم في جوارب -- أنها ليست سوى السهم على جوارب طويلة ، وليس دليلا على سوء الحظ الكلي. А неудачная стрижка – это не пожизненный приговор. وحلاقة سوء -- انها ليست حكما بالسجن مدى الحياة.

Не преувеличивать لا أبالغ

Еще один бич – драматизация событий, когда негативное значение ситуации раздувается до размеров катастрофы. آفة أخرى -- وهو درامي للأحداث ، وعندما تكون القيمة السلبية لهذا الوضع هي تضخيم لحجم الكارثة. В следующий раз, жалуясь на невыносимый день, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, что по-настоящему невыносимой бывает боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий. الوقت التالي ، تشكو من اليوم لا يطاق ، وكارثة رهيبة التفاوض الاختناقات المرورية ، ونتذكر ، أنه حقا لا تحتمل الألم مع المرض الرهيب -- الهجمات ، ومدمرة -- آثار الكوارث الطبيعية.

Сужать границы ضيق الحدود

Не делайте глобальных обобщений на основе единичных фактов. لا تجعل التعميمات العالمية على أساس الوقائع الفردية. «Этот стереотип поведения называется пораженческой психологией, или вынужденной беспомощностью, - объясняет Зверкова. "وهذا النمط من السلوك يسمى عقلية انهزامية ، أو أجبر العجز -- يفسر Zverkova. – Характерный признак: в случае какой-то неудачи человек говорит: «У меня никогда ничего не получается». -- سمة مميزة : في حالة فشل الرجل يقول : "لم اقل ابدا لا تفعل الحق شيئا". Вместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня это не получается, но завтра обязательно получится!» Не возводите частности в ранг закономерностей. بدلا من ذلك ، ويقول : "اليوم أنا لن تنجح ، ولكن غدا سيكون دائما!" ليس لرفع رتبة قوانين خاصة.

Стресс, как и беда, один не приходит – великое множество последствий может заставить вас считать, что жизнь, вообще-то – штука скверная. الإجهاد ، مثل مشكلة واحدة لا يأتي -- مجموعة كبيرة ومتنوعة من الآثار التي يمكن أن تجعلك تعتقد أن الحياة عموما هو شيء -- الاشياء السيئة. Преодолеть этих противных «спутников» поможет цветотерапия . للتغلب على هذه الأقمار "مثير للاشمئزاز" سوف يساعد العلاج اللون.

Головная боль صداع
Цвет: красный اللون : أحمر
Действие: когда таблетки не помогают или их нет под рукой, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв обо всем на свете. العمل : عندما حبوب منع الحمل لم يساعد أو أنها ليست في متناول اليد ، ووضع على عينيه مرطبة منشفة حمراء في المياه الباردة والاستلقاء لفترة طويلة ، وينسى كل شيء. Красный улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит. الأحمر يحسن الدورة الدموية ويحفز إنتاج الأدرينالين ، وبالتالي تشنج ، مما يسبب الصداع ، وبعد مرور بعض الوقت يمر. Специалисты считают, что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а уж букет красных роз и подавно. ويعتقد خبراء انه حتى في دفتر أحمر يضبط متفائل ، وإلا باقة من الورود الحمراء ، وحتى أكثر من ذلك.

Стресс от работы الإجهاد من العمل
Цвет: голубой اللون : أزرق
Действие: если работа перестала радовать, взгляните на что-нибудь голубое. العمل : إذا كان العمل قد توقف عن الرجاء ، أن ننظر في شيء أزرق. Цвет неба примиряет нас с реальностью и понижает давление. لون السماء يوفق لنا مع واقع ويخفض ضغط الدم. Если вы хотите сохранять спокойствие и только спокойствие в момент, когда все вокруг стонут от аврала, поставьте на рабочий стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте очки с голубыми стеклами или просто почаще наводите порядок на экране вашего монитора. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الهدوء والهدوء فقط في لحظة عندما يكون كل شيء حولها يئن من ابراهام لوضع صورتك على سطح المكتب مع ظلال من الفيروز ، وارتداء النظارات الشمسية ذات العدسات الزرقاء فقط أو أكثر في كثير من الأحيان كنت لفة النظام على شاشة جهاز العرض. Возможно даже, что голубые компьютерные просторы наведут вас на небесполезные мысли по поводу дальнейшей карьеры. بل لعله من الممكن أن يكون فسحة زرقاء لفة الكمبيوتر لأفكار لم تكن عديمة الجدوى حول مهنهم المستقبلية.

Бессонница الأرق
Цвет: розовый اللون : اللون من القرنفل.
Действие: если вы страдаете оттого, что не можете расслабиться, измените цвет своей спальни , покрасив ее стены оттенками фламинго и персика. العمل : إذا كنت تعاني لأنه لا يمكنك الاسترخاء ، وتغير لون له غرفة نوم ، وجدرانها مطلية باللون ظلال فلامنغو والخوخ. Впрочем, можно пойти более простым и дешевым путем – приобрести пижаму и постельное белье розовых тонов. ومع ذلك ، يمكنك الذهاب الى مزيد من طريقة بسيطة ورخيصة -- لشراء ملابس النوم وأغطية السرير نغمات الوردي. Научно доказано, что розовый цвет гасит агрессивность, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: недаром хорошую жизнь называют розовой. ثبت علميا أن تطفئ الوردي عدوانية ، تثير شعورا النعومة والراحة والسلام : لا لشيء أن حياة طيبة يسمى الوردي.

Плохое настроение مزاج سيئ
Цвет: оранжевый اللون : برتقالي
Действие: когда вам грустно и настроение на нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или купите себе килограмм мандаринов. العمل : عندما كنت اشعر بالحزن والمزاج العام عند مستوى الصفر ، وارتداء البرتقالي شيء أو شراء كلغ واحد من اليوسفي. Сила оранжевого цвета велика: он способен мобилизовать жизненные силы, вывести из депрессии и заставить вас сделать что-то невероятно сложное. السلطة البرتقالي هو عظيم : انه قادر على حشد القوى الحيوية للانسحاب من الاكتئاب وجعل عليكم ان تفعلوا شيئا صعبة بشكل لا يصدق. Кроме того, цвет апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормональный фон и тем самым способствует очищению тела. بالإضافة إلى ذلك ، برتقالي اللون ويحفز الجهاز اللمفاوي ، وتطبيع الهرمونات ، وبالتالي يسهم في تنقية الجسم.

Нерешительность التردد
Цвет: зеленый اللون : أخضر
Действие: цвет жизни и весны укрепляет иммунитет и охлаждает негативные эмоции. العمل : لون الحياة والربيع يقوي جهاز المناعة ، وتبرد المشاعر السلبية. Если вы колеблетесь и не можете принять решение, наденьте что-нибудь зеленое или сходите, как Штирлиц, в лес, чтобы обдумать среди листвы все за и против. اذا كنت أتردد وأنت لا تستطيع أن تقرر ، وطرح على الأخضر شيئا ، أو يذهب إلى Stirlitz في الغابة التأمل بين اوراق جميع إيجابيات وسلبيات. Кроме того, зеленый цвет хорошо влияет на работу сердца. بالإضافة إلى ذلك ، الأخضر هو كذلك يؤثر على عمل القلب.

Вспыльчивость حار المزاج
Цвет: фиолетовый اللون : أرجواني
Действие: цвет «фазана» полезен при любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и снижают болезненный аппетит. حطمت العمل : لون "التدرج" مفيد لأي التهاب الداخلية ، ومضة من البنفسج تهدئة الأعصاب ، وتخفيف الألم في عيون تخفيف الشهية وغير صحية. Фиолетовый обостряет зрение и чувства. الأرجواني يشحذ الرؤية والمشاعر. Если вам одиноко, достаточно вообразить цветы ириса, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком. إذا كنت وحيدا ، مجرد تصور زهرات قزحية ، لتشعر بمزيد من السعادة.

Ветер в голове الرياح في الرأس.
Цвет: черный اللون : أسود
Действие: любимый цвет Мика Джаггера заставляет быть серьезней и эффектней. العمل : ميك جاغر اللون المفضل يجعل جادة وفعالة. Одеться в черное – отличный способ отгородиться от окружающих, а заодно и от их злых языков: недаром его так любят актеры и музыканты. الحصول على يرتدون ملابس سوداء -- طريقة رائعة لعزل أنفسهم عن الآخرين ، وجنبا إلى جنب مع ألسنتهم المرير : لا شيء لانه هكذا احب الممثلين والموسيقيين. Как и черный бриллиант, чистый черный цвет сияет изнутри, помогая сберечь остатки внутренних сил и обращая внимание на вашу личность. كما الماس الأسود ، محض يضيء اللون الأسود من الداخل ، مما يساعد على الحفاظ على ما تبقى من القوى الداخلية والالتفات الى شخصيتك.

Будьте счастливы!!! تكون سعيدا!

В эпоху, когда передовое человечество вплотную взялось за освоение Марса, быть оптимистом и победителем модно, а неудачником – просто неприлично. في عصر كانت فيه البشرية التقدمية وثيقة تعهد استكشاف المريخ ، أن يكون متفائلا ، والفائز هو من المألوف ، والخاسر -- فقط غير لائق. Поэтому в следующий раз, когда очередной аврал накроет вас с головой, а слова «У меня жуткий стресс!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все это слегка досадно, но, безусловно, исправимо». حتى في المرة القادمة عندما وظيفة أخرى الذروة накроет رأسك وعبارة "أنا أعاني من الضغط الرهيب!" ستكون مستعدة للتدخل من شفتيك ، ويقول : "كل هذا مزعج بعض الشيء ، ولكن ، بطبيعة الحال ، يمكن تصحيحه". А еще лучше: «Коралловые стены улучшают цвет лица и настроение! أو حتى أفضل : "كورال الجدار يحسن البشرة والمزاج! Пожалуй, куплю халат и тапочки в тон». ربما شراء البشكير والنعال للمباراة.
Автор: Станислава Ленина الكاتب : ستانيسلاف لينين


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Психология الفئة علم النفس Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. المواد الطازجة في الفئة "علم النفس" : ماذا يفعل الرجال يريدون؟ ، Svekrov الوحش ، قراءة القصص الخيالية ، بصيغته المعدلة ، أو صل Dusya! ، ربط معه له الحياة؟ ، كيفية الحفاظ على الحب ، وقانون الزواج. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой الإيجابيات والسلبيات ، وأين الرومانسية؟ ، الفاسق : العثور على وتحييدها ، تناول هذا الدواء سهل ، اسمحوا إرسالها لي راحة البال


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
الاجهاد|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact