News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Недельная диета أسبوعية حميةЭто меню составлено на 7 дней. هذه القائمة تتكون من 7 أيام. При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание продуктами, содержащими полезные для организма вещества. في احترامه لانك لا تفقد هذه جنيه اضافي ، ولكن التنوع في المنتجات الغذائية التي تحتوي مفيدة للكائن الحي. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие продуктов, не превышает 1450 калорий. المحتوى من السعرات الحرارية اليومية من كل يوم ، على الرغم من الغذاء pyatirazovoe وفرة من المنتجات التي لا تتجاوز 1،450 سعرة حرارية. Понедельник الاثنين Завтрак: винегрет 160 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г. الفطور : سلطة 160 غرام حليب 100 غرام زبدة 10 غرام ، هو خبز الجاودار 25-30 g. 2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г. 2 - الافطار الثانية : 100 غرام قليل الدسم والجبن المنزلية ، خبز الجاودار هو 25-30 (ز) Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г. الغداء : حساء نباتي 250 غراما ، وسلطة الخضار 150 جرام خبز الجاودار 30 г. Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г. الغداء : غلي السمك ، 150 غ من خبز الجاودار 20 г. Ужин: любая каша (кроме манной) 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г. العشاء : أي من الحبوب (ما عدا السميد) 100 غرام ، 100 غرام من حليب ، خبز الجاودار 20 г. Вторник الثلاثاء Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г. الفطور : 1 بيضة مسلوقة ، سلطة خضار 130 غرام ، والزبدة 10 غراما ، وخبز الجاودار 20 г. 2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г. 2 - الافطار الثانية : حليب 200 غرام خبز الجاودار 25 г. Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г. الغداء : حساء نباتي 250 غرام ، 100 غرام لحم مسلوق ، سلطة 140 غرام خبز الجاودار 25 г. Полдник: нежирный творог 100 г. وجبة خفيفة : قليل الدسم الجبن 100 g. Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г. العشاء : سلطة الخضار 140 غرام ، 200 غرام من حليب ، خبز الجاودار 25 г. Среда الأربعاء Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г. الفطور : سلطة الخضار 135 غرام زبدة 10 غرام ، والجبن 15 جراما من العسل 10 غ ، خبز الجاودار 20 г. Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г. وجبة الإفطار ثانيا : حليب ، خبز الجاودار 100 ز 25 г. Обед: вегетарианский щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г. الغداء : حساء نباتي 250 غراما ، وسلطة الخضار 165 غرام ، 100 غرام اللحم المطبوخ ، خبز الجاودار 25 г. Полдник: нежирный творог 150 г. وجبة خفيفة : قليل الدسم الجبن 150 g. Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г. العشاء : سلطة 160 غرام ، والشاي بدون سكر 200 غرام زبدة 10 غرام ، خبز الجاودار 25 г. Четверг - повторить понедельник الخميس -- الاثنين كرر Пятница - повторить вторник الجمعة -- يوم الثلاثاء مرة اخرى Суббота - повторить среду. السبت -- كرر يوم الاربعاء. Воскресенье الأحد Разгрузочный день. اليوم إبراء الذمة. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий. في هذا اليوم ، ينبغي أن السعرات الحرارية لا تزيد عن 600 سعرة حرارية.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |