|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Кремлёвская диета דיאטה הקרמלין Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. הדיאטה הקרמלין או דיאטה של אסטרונאוטים אמריקאים - זה הדיאטה פרדוקסלי ביותר בעולם. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! אחרי הכל, כדי לרדת במשקל לה לאכול בשר! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. אגב, יש שמועות כי דיאטה הקרמלין איבד משקל עצמו ראש העיר של מוסקבה. Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. דיאטה הקרמלין פועל על פי העיקרון הבא: כאשר צריכת הפחמימות בגוף הוא בחריפות מוגבל (ו איסורים הדיאטה מזונות עשירים בפחמימות), הוא צורך את עתודות האנרגיה הפנימית, אשר בשומן הגוף. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. ב בעניין זה, לא חשוב כמה אתה אוכל וכמה השתמשת פחמימות. Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. כדי לרזות צריך לאכול ביום לא יותר מ -40 גרם של פחמימות בדיאטה למען הפשטות הן נקראות כוסות או מ"ק От сахара придётся отказаться вообще. מאת הסוכר יצטרך לנטוש לגמרי. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! חתיכה אחת של סוכר עולה לך כל יום דיאטה! А сыты Вы им вряд ли будете. והאכילו אותם אתם בקושי. При соблюдении диеты в 40 у.е. עם דיאטה של 40 מ"ק можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг. אתה יכול לרדת במשקל במשך 8 ימים בבית 5-6 ק"ג. התצפיות האישי שלי מראים כי חודש וחצי, אתה יכול להפסיד 8-9 ק"ג. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. אבל אל תשכח, אתה יותר משקל, זה הולך מהר יותר. При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. כאשר ספירת פחמימות ממש פשוטה. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. לתאר את תוכנו של כל מוצר שהוזכר בה פחמימות לכל 100 גרם של המוצר. 1 г углевода - это 1 очко. 1 גרם של פחמימות - הוא 1 נקודה. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! אתה, אני חוזר ואומר, אנחנו חייבים לאסוף לא יותר מ -40 נקודות! Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. אולי יש המון, אבל אתה חייב לדעת מתי להפסיק! "אין צורך לקלוט את יום 3-4 ק"ג בשר, ק"ג bridou של גבינה, אלא על הנקודות, אפשרות זו בהחלט קבילה. Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. ההשפעה המופלאה יהיה לא רק podschityvanie נקודות, אבל ההגבלה על קלוריות. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! ואם גם לאחר שישה הוא לא, אז אחרי חודש אתה לא יודע! Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах. להלן אנו מספקים טבלה עם התוכן של פחמימות במזונות מסוימים.
"Худеем вместе" "Khudeem יחד"
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 343) (סה"כ הערות: 343)[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [05.12.2013 17:59:28] נכתב ע"י: לורה это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует. זה מעניין כי אני שהועתקו Komsomolskaya עבור sebya.Dumayu ו יעניין אותך. СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ? כמה נקודות יש לחייג? Для похудания - до 40 у. לרדת במשקל - עד 40 ב. е. в день. , באותו יום. (кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. כוסות (מישהו טוב יותר רזה יותר ב 20, מישהו - 30 - 35. לשבת עם 0 נקודות משמעי בלתי אפשרי). כאשר דיאטה של עד 40 ב. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. E. יכול עבור 8 ימים לאפס 5,5 ק"ג. Для сохранения веса - от 40 до 60 у. כדי לחסוך משקל - 40-60 ב. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. א 'כדי לשמור את המשקל החדש, מקל 60 נקודות או יותר - כל יש כלל משלה. Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. עלייה במשקל מתרחשת כאשר קבוצה של מעל 60 י ' е. E. Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.) ארוחת גאלה מנות (100 גרם) נקודות (יחידות מנצח.) Салат оливье 10 סלט 10 Винегрет 7 ויניגרט 7 Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6 מן סלט מלפפונים ועגבניות עם שמן צמחי 6 Жаркое под майонезом 3 צלי תחת מיונז 3 Мясо, запеченное с картошкой 10 בשר, תפוחי אדמה אפויים עם 10 Копченая, соленая рыба 0 מעושנים, דגים מלוחים 0 Балык 0 בליק 0 Колбаса сервелат 0,5 Cervelat נקניק 0,5 Корейка, окорок 0 ירכה, חזיר 0 Холодец 0 ריבת 0 Огурцы соленые 3 מלפפונים חמוצים 3 Бутерброд с икрой (в штуках) 15 כריך עם קוויאר (לחתיכות) 15 Бутерброд с красной рыбой 15 כריך עם דג אדום 15 Пасхальные блюда מאכלי פסחא Яйца вареные (штука) 0,5 ביצים קשות (חתיכות) 0.5 Пасха (100 г) 27 חג הפסחא (100 גרם) 27 Десерт קינוח Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61 עוגת ספוג עם מילוי פירות 61 Торт слоеный 42 עוגת שכבות 42 Конфеты шоколадные 51 ממתקים, שוקולד 51 Пикник פיקניק Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0 Shish מן קבב כבש, חזיר, בשר בקר, דגים 0 Кетчуп 15 קטשופ 15 Помидоры жареные 5 עגבניות מטוגנות 5 Лук 9 בצלים 9 Картофель вареный 16 תפוחי אדמה מבושלות 16 Хлеб белый 51 לחם לבן 51 Хлеб черный 40 לחם שחור 40 Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. זה ארוחת ערב חגיגית מערך כזה, ארוחת ערב. Повторяем, можно нарушить разок режим. חזור, כדי לשבור אותו פעם אחת במצב. Ничего страшного. אין בעיה. Побалуйте себя за сидение на диете. לפנק את עצמך על דיאטה. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. ולמחרת חזרה הנקודות הרגיל שלהם. Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. מי - ב 20, פקידים חנות עם ניסיון "- ב 30, 40 ומעלה. Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы הראשון שבועיים או שלושה של הארוחה שלך - בשר רזה, דגים, עופות, ביצים, גבינה, פטריות ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! ירקות דיאטה חובה הקרמלין ביום הראשון! С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. עם העזרה שלהם, לנו יש צורך לגייס 20 - 30 - 35 נקודות ליום בתקופה הראשונה הקשה ביותר. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет. בגבינה כמה כוסות עם ביצים פעם או פעמיים, ואת obchelsya ו בבשר הדגים ולא בכלל. экспериментируйте. הניסוי. Попробуйте с 20 очков. נסה עם 20 נקודות. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит. אבל פחות מ -20 יום אינו מצטרף לזכות. Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). מאת השלישי הרביעי בשבוע, אתה בהדרגה להוסיף אגוזים, זרעים, חלב, יוגורט, פירות, גרגרים (מלבד ענבים, בננות, מלונים). Но не набирая больше 40 очков. אבל לא להרים יותר מ -40 נקודות. Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед. אם את המשקל ירד, בהדרגה להוסיף שיבולת שועל, שיבולת שועל, כוסמת, ענבים, אבטיחים, בננות, פירות יבשים, אורז חום, לחם חום ודבש. Худеем медленно. Khudeem לאט. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. הגוף צריך בהדרגה להתרגל לסגנון חדש של מזון. Главное - продержаться первые три-четыре недели. העיקר - לקיים את הראשון שלושה עד ארבעה שבועות. Неделя вторая שבוע שני Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. אנא זכור כי בימים אלה שבע מותר רק דגים, בשר, עופות, ביצים, פטריות (כל זה מן הבטן, והוא מתון), 100-150 גרם גבינה, שמנת חמוצה מעט סלטים, קפה עם שמנת, שמן בישול וירקות MUST . На общую сумму до сорока углеводных очков в день. הסכום הכולל של פחמימות עד ארבעים נקודות ליום. Руководствуясь таблицей. החלת הטבלה. По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки. עדיין אין לחם, קמח, ממתקים, דגנים, תפוחי אדמה. Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина. כי אלכוהול מותר שוט של וודקה בסוף השבוע, כוס יין יבש. ПОТЕРПИТЕ. נסבל. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится. בשבוע השלישי של רשימה של מוצרים רשאית להגדיל. Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. אל תתייאש אם משקל ונפח נשארים ללא שינוי. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели. כמה התוצאה מופיעה על רק בשבוע השני והשלישי. У женщин «застой» могут вызвать «критические дни» עבור נשים, "קיפאון" עלול לגרום "ימים קריטיים" Лечит капуста מטפלת כרוב На первых порах случаются запоры. בשעה הראשונה, במקרים של עצירות. Не пугайтесь. אל תדאג. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. זה זמני עד שהגוף לא יכול להתרגל מזון את הסגנון החדש. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. לשתות ביום 1.5 - 2 ליטר מים נקיים, מים טהורים חשוב לא רק למניעה של עצירות, אבל גם לשמור על איזון הנוזלים בגוף שלך, הסרת המוצרים הפחתת שומן. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. לאכול יותר כרוב, ירקות אחרים, עשיר בסיבים טבעיים. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. סיבים בבית המרקחת הודעות קניינית אחרת לא סומך. Хорошо помогает морская капуста. ובכן עוזר laminaria. Еще хорошее средство - семя льна. דרך נוספת טובה - זרע פשתן. Продается в любой аптеке. למכירה בבית מרקחת כלשהו. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. יש צורך לטחון את זה, לפני אותו קלות מחבת. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. לוח כפית של זרעי (0 נקודות) כדי למלא את הלילה עם כוס מים ולשתות בבוקר. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. או את כף באותו להוסיף סלט. И не забывайте про клетчатку. ואל תשכח הסיבים. Ее много в той же капусте. הרבה של כרוב אותו. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). כרוב Proshibet עצירות טריים (100 גר '- 5 נקודות), חמוצים (100 גרם - 3 נקודות). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). לאכול פטריות (100 גר '- 6 נקודות). Полезна в этом плане тыква. דלעת לסייע בעניין זה. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). טרי, מאודה (ב לדקור polstakane דלעת - על 10 נקודות). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. ואת גרעיני דלעת nezharenyh הרבה אבץ. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка). הדרך הטובה ביותר למנוע הערמונית (2 כפות הפגיזו גרעיני חמניות - 2,5 נקודות). Ваши первые две недели שני הראשונים שלך שבועות ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. זכור: לשבת ליד אפס נקודות או כדי לרדת במשקל מהר הם לא. Жир не сбросите, а здоровью навредите. השמן הוא לא נזרק משם, פגיעה בריאות. Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах. ראשית, יש גבולות, לא רק משקפיים אלא גם המוצרים עצמם. ВАЖНО: продержаться две-три недели. חשוב: להחזיק שבועיים או שלושה. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. במהלך הזמן הזה, בדרך כלל הגוף מסתגל לסגנון חדש של אוכל להתחיל לראות תוצאות. Похудев, вы сможете есть почти все. ירידה במשקל, אתה יכול לקבל כמעט הכל. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания. שאלה נוספת אני רוצה לחזור להרגלי האכילה הישנים. Что едим מה שאנחנו אוכלים Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. בשר (רזה), דגים, עופות, ביצים, גבינה, פטריות, שמן צמחי. Немного сметаны, сливок, майонеза. קצת שמנת, שמנת חמוצה, מיונז. Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны... ירקות נדרשים מן היום הראשון: כרוב טרי, כרוב כבוש, כרוב לבן, כרובית, ברוקולי, מלפפונים ועגבניות (טריים, מלוחים), סלרי, דלעת, פלפל מתוק, חסה, ירקות שונים, בצל, שום, תרד, לפת, צנון, חצילים. .. Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. גזר, סלק, אפונה ירוקה בכמויות קטנות. Лучше со второй, третьей недели. השני יותר טוב, בשבוע השלישי. Нельзя לא Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы... סוכר וממתקים אחרים, דבש, שוקולד, מוצרי מאפה לחם, דגנים, תפוחי אדמה, צ 'יפס ... Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели. פירות, פירות יער, גבינת קוטג ', גרעיני חמניות, אגוזים contraindicated רק הראשון שבועיים או שלושה. Что пьем מה לשתות обычную воду, чай, кофе без сахара. פשוט מים, תה, קפה בלי סוכר. алкоголь задерживает процесс похудения. אלכוהול מפגרים את תהליך הירידה במשקל. Молоко, кефир лучше не пить первые три недели. חלב, יוגורט עדיף לא לשתות הראשון שלושה שבועות. В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. בארוחת הצהריים בהכרח סלט ירקות עם שמן צמחי או מיונז, שמנת חמוצה. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. השני - ללא תפוחי אדמה אורז, פסטה צלחת בצד. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. בשר, דגים - ללא צנימים-breading קמח. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. ועדיף לא חצי - כנראה לחם קמח בשר טחון. Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!). מנות ראשונה - מרקים, מרק, בורשט (אבל לא תפוחי אדמה!). В мясе, рыбе, сале - 0 очков. בשר, דגים שמנים - 0 נקודות. Но нельзя их есть килограммами. אבל אתה לא יכול לאכול אותם קילוגרמים. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. חלק של הבשר שלך צריך להיות בגודל כף יד שלך. Двух порций в день достаточно. שתי מנות ביום זה מספיק. Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. נקניקיות זולים, נקניקיות אינם רצויים. В них добавляют крахмал, манку, сою. הם הוסיפו עמילן, סולת, סויה. Первые дни питался примерно так. כמה ימים קודם הוא אכל משהו כזה. Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий. ארוחת בוקר: 2 ביצים בכל צורה שהיא, חתיכת גבינה, קפה, לא ממותק. Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь). חטיף: 100 גרם נקניקיות גלם (מעושן זה, כי זה ניתן לחתוך דק מאוד ולא מיד prozhuesh). Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы. ארוחת צהריים: מלפפון קטן, 150 גרם של בשר, עוף או דגים. Сыр (или творог), кофе. גבינה (או גבינת קוטג '), קפה. Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба לשים את הבשר על עלה כרוב פקין במקום לחם Снова небольшой перекус колбаской с кофе. שוב, נקניק חטיף קטן עם קפה. Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок. ארוחת ערב: זוג נקניקיות או דגים משומרים בשמן, גבינה מעובד. Чай. תה. строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом. בהחלט ישב על 40 נקודות: בבוקר - כוס קפה בלי סוכר עם פרוסה של גבינה או נקניק, או ביצים. В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара. בארוחת הערב - (סטייק או עוף, דגים), סלט, תה ללא סוכר. На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским... באותו ערב, סלט, בדרך כלל עם הכרוב בייג 'ין מלפפונים, בצל, פלפל בולגרית ... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко. בשר, דגים או עוף, מנדרינה או תפוח. Клин - клином, а жир - жиром? טריז - טריז, שומן - שומן? Некоторые худеющие замечают странный парадокс. כמה לב hudeyuschego פרדוקס מוזר. Вес неделю-две стоит на месте. משקל שבוע או שבועיים על קיפאון. А объемы падают. אבל כרכים נופלים. Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам. אז הולך שומן עודף, כך שנאה לך. А мышцы растут. והשרירים גדלים. Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем. הם כבדים יותר שומן, אבל תופסים נפח קטן יותר. И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин). ובדרך כלל הכלי הטוב ביותר עבור hudeyuschego - אין קשקשים, וחגורה (לגברים) או חצאית ג 'ינס (לנשים). Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее. אם לשבור את הדיאטה ב בפעם הראשונה, למחרת בבוקר להמשיך לציית בקפדנות את זה. Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. לא להרעיב את עצמך, לא לוותר על ארוחת הבוקר, צהריים, ארוחת ערב. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. אם אתה רעב, חטיף גבינה, תפוחים, תפוזים, אגוזים. Ужинать можно и после 18.00. אתה יכול לאכול ארוחת ערב ואחרי 18.00. Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное. ירידה במשקל, אתה יכול לקבל כמעט הכל, הגבלת ממתקים וקמח. Новички! למתחילים! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир. הראשון 2 - 3 שבועות תצטרך לכלול פירות, אגוזים, חלב, קפיר. Набирайте очки за счет овощей! איסוף נקודות על חשבונה של ירקות! В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне. מאה גרם של כרוב פשוטה, כרוב כבוש - הכמות היומית של ויטמין C. מאז היא מה אנו מתחילים להעלות במטבח. По кремлевским же у. באותו מן הקרמלין. е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). ו 100 גרם כרוב לבן עם טרי נמשך 5 נקודות, כרוב כבוש - 3 - 4 (הדבר העיקרי Sakharkov זה לא היה!). КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ כרוב עם שום Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны. זה צריך להיות: 200 גרם כרוב, 2 שיני שום, 50 גרם שמנת חמוצה. Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. כרוב Poshinkuyte julienned, peretrite עם מלח, להוסיף לחץ השום, שמנת חמוצה טאק. В 100 г - 5,5 очка. 100 גרם - 5.5 נקודות. КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ כרוב עם גזר ביצה Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны. זה צריך להיות: 300 גרם כרוב, גזר, אפונה ירוקה 100 גרם, ביצה, 100 גרם שמנת חמוצה. Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Nashinkuyte כרוב, קצוץ דק להוסיף גזר, קצוץ ביצה, אפונה ירוקה. Все смешайте, заправьте сметаной. כל מעורב, קרם טאק. В 100 г - 5 очков. 100 גר '- 5 נקודות. КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ כרוב עם HAM Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло. זה צריך להיות: 300 גרם כרוב טרי, 150 גרם של בשר חזיר רזה, פטרוזיליה, שמן צמחי. Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. כרוב Nashinkuyte דק, לערבב עם בשר חזיר, לחתוך לקוביות קטנות. Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью. עם מילוי שמן צמחי, ומפזרים עשבי תיבול. В 100 г - 3 очка. 100 גרם - 3 נקודות. КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ כרוב עם פירות ים Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза. זה צריך להיות: 300 גרם כרוב טריים, 100 גרם של מאכלי ים כלשהו (אבל לא מקלות סרטנים!), 100 גרם גבינה, מיץ לימון, 100 גרם של מיונז. Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. כרוב Poshinkuyte דק, מאכלי ים קוצצים ומוסיפים את הגבינה המגוררת, טפטוף עם מיץ לימון, מיונז טאק. В 100 г - 3,5 очка. 100 גרם - 3.5 נקודות. САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ סלט כרובית Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло. זה צריך להיות: 300 גרם כרוב, לימון, שמן זית. Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки. כרובית ב מרתיחים מים מומלחים, לחלק Kocheshkov. Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. מוסיפים את מיץ הלימון, שמן צמחי טאק. В 100 г - 3 очка. 100 גרם - 3 נקודות. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ עוף כרובית Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза. זה צריך להיות: כרוב 300 גרם, 150 גרם של בשר מבושל עוף, 100 גרם אפונה משומרת ירוק, 1 גזר, פטרוזיליה, 100 גרם של מיונז. Отварите кочешки капусты, морковь. מרתיחים Kocheshkov כרוב, גזר. Морковку и курятину порежьте кубиками. קוצצים את הגזר עוף לקוביות. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью. מערבבים עם כרוב, אפונה ירוקה, טאק מיונז, עשבי תיבול ומקשטים. В 100 г - 3,5 очка. 100 גרם - 3.5 נקודות. Сыр нам разрешен с первых же дней. גבינה מותר לנו בימים הראשונים. Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом. מוצר שימושי תזונתיים, חלבון אשר נספג כמעט לחלוטין על ידי הגוף. И по нашим очкам - нулевой продукт! ועל פי נקודות - אפס המוצר שלנו! Но опять же надо знать меру. אבל, שוב, להיות מודע למדוד את. Килограммами его есть не стоит. קילו זה לא שווה את זה. 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100-150 גרם ליום זה מספיק למתחילים. Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка. דרך אגב, - גבינה שרביט הקסם הקולינרי שלנו. Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным. האם הם החטיפים בעבודה או בבית בשבוע הראשון, לא להיות רעבים. Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов. לכן, תמיד לשמור אותו במקרר בבית - עדיף כמה סוגים. Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок. רעב - פתח את המקרר, לחתוך חתיכה ואכלתי - הסדר. Сырный бутербродик כריך גבינה Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд. הם יכולים להחליף את הלחם הרגיל כריך לארוחת בוקר. Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. קח שתי פרוסות גבינה, לשים אותם בין פרוסה של חמאה או נקניק, חזיר רזה. Цена бутерброда - 0 очков. כריך מחיר - 0 נקודות. Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы. להשיג את המשקל האידיאלי, שאליו אנו שואפים, ואז לאט להוסיף את תפוחי האדמה, ודגנים. Понедельник יום שני Завтрак ארוחת בוקר Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко ביצים מטוגנות של בשר חזיר עם 2 ביצים - 1 נקודה Кофе, чай без сахара - 0 очков קפה, תה ללא סוכר - 0 נקודות Обед ארוחת ערב Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков סלט מלפפון עם עגבניות, 150 גר '- 6 נקודות Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков מרק כרוב עם בשר שמנת חמוצה (לא תפוחי אדמה!), 250 גרם - 6 נקודות Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков סטייק (ללא breading ומקשטים!) - 0 נקודות Чай без сахара - 0 очков תה ללא סוכר - 0 נקודות Полдник חטיף Орехи грецкие, 50 г - 6 очков אגוז, 50 גרם - 6 נקודות Ужин ארוחת ערב Салат из капусты с маслом - 6 очков סלט כרוב עם חמאה - 6 נקודות Рыба отварная, 200 г - 0 очков דגים, מבושלים, 200 גרם - 0 נקודות Стакан кефира - 10 очков כוס קפיר - 10 נקודות Итого 35 סה"כ 35 Вторник יום שלישי Завтрак ארוחת בוקר Сыр домашний, 200 г - 3 очка גבינה, 200 גרם - 3 נקודות Чай без сахара - 0 очков תה ללא סוכר - 0 נקודות Обед ארוחת ערב Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков סלט עגבניות עם גבינת פטה, עשבי תיבול חמאה, 150 גרם - 6 נקודות Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков מרק כרוב עם בשר שמנת חמוצה, 250 גרם - 6 נקודות Шашлык, 100 г - 0 очков קבב, 100 גר '- 0 נקודות Чай, кофе без сахара - 0 очков תה, קפה בלי סוכר - 0 נקודות Полдник חטיף Апельсин, 150 г - 12 очков אורנג ', 150 גר' - 12 נקודות Ужин ארוחת ערב Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков כרובית מבושלים, 150 גרם - 6 נקודות Куриная грудка жареная - 0 очков חזה עוף מטוגן - 0 נקודות Чай без сахара - 0 очков תה ללא סוכר - 0 נקודות Итого 33 סה"כ 33 Среда יום רביעי Завтрак ארוחת בוקר 3 сосиски отварные - 2 очка 3 נקניקיות מבושלות - 2 נקודות Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка אפונה ירוקה עם חמאה, 50 גרם - 3 נקודות Чай без сахара - 0 очков תה ללא סוכר - 0 נקודות Обед ארוחת ערב Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков סלט כרוב עם חמאה, 150 גרם - 6 נקודות Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков מרק נמס פודינג גבינה עם ירקות, 250 גר '- 6 נקודות Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков קוצצים בשר חזיר רזה, 100 גר '- 0 נקודות Кофе без сахара - 0 очков קפה בלי סוכר - 0 נקודות Полдник חטיף яблоко, 100 г - 10 очков תפוחים, 100 גר '- 10 נקודות Ужин ארוחת ערב Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков דלעת מאודה עם סוכר, שום, 250 גרם - 10 נקודות Итого 37 סה"כ 37 Четверг יום חמישי Завтрак ארוחת בוקר Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков גזר, מגורר שמנת חמוצה, 200 גרם - 15 נקודות Чай без сахара - 0 очков תה ללא סוכר - 0 נקודות Обед ארוחת ערב Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков סלט ירקות עם פטריות, 150 גר '- 6 נקודות Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков מרק עוף, 250 גרם (חתיכת עוף, ירקות, בצל) - 5 נקודות Рыба отварная, 150 г - 0 очков דגים, מבושלים, 150 גרם - 0 נקודות Кофе без сахара - 0 очков קפה בלי סוכר - 0 נקודות Полдник חטיף Грейпфрут, 150 г - 10 очков אשכולית, 150 גרם - 10 נקודות Ужин ארוחת ערב Салат листовой, 200 г - 4 очка עלה חסה, 200 גרם - 4 נקודות Курица отварная, 200 г - 0 очков עוף מבושלים, 200 גרם - 0 נקודות Чай без сахара - 0 очков תה ללא סוכר - 0 נקודות Итого 40 סה"כ 40 Пятница יום שישי Завтрак «Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат из помидоров с оливками - 6 очков Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков Бифштекс - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Полдник Арахис, 30 г - 5 очков Ужин Вино сухое красное, 200 г - 2 очка Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка Рыба отварная, 200 г - 0 очков Итого 27 Суббота יום שבת Завтрак Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков Кофе без сахара - 0 очков Обед Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков Курица жареная, 200 г - 0 очков Чай без сахара – 0 очков Полдник Яблоко, 150 г - 15 очков Ужин Салат из редиски, 100 г - 4 очка Рыба отварная, 200 г - 0 очков Итого 40 Воскресенье יום ראשון Завтрак 4 сосиски отварные - 3 очка Икра кабачковая, 100 г - 8 очков Обед Салат листовой, 200 г - 4 очка Солянка мясная, 250 г - 4 очка Курица-гриль, 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Полдник Апельсин, 100 г - 8 очков Ужин Салат из помидоров, 150 г - 6 очков Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко Итого 34 Неделя третья теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки. Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение. Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут. Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть. Некоторые начинают худеть с третьей недели. Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи. Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей. Примерное меню на день Завтрак Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков Чай, кофе без сахара - 0 очков Полдник Сыр, 100 г - 1 очко Ужин Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков Рыба отварная, 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Итого 20 очков Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков - Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели. Тыква с овсянкой Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков. После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает. По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?! Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь. Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте. Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма. Как прожить без углеводов? Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь... Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни... Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб. После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости. Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет. И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней. Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются. Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки. Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю. На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета. Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет. Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать. пост православный Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую. Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм. В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу. Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды. Кремлевская диета Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр. Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости». Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм... Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника. Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено. Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту. Весил он тогда 99 килограммов. УСПЕХИ За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев. Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога. А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться». ПРАКТИКА Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара. На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть. На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная... Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно. ОШИБКИ В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть. Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение. Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать. СОБЛАЗНЫ В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0. Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи. КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме. Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!». Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции. Примерное меню на неделю Понедельник יום שני Завтрак Сыр 100 г - 1 очко Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка Кофе, чай без сахара - 0 очков Обед Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Полдник Яблоко среднее - 18 очков Ужин Помидор 1 шт. - 6 очков Курица отварная - 200 г - 0 очков Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков Итого 38 Вторник יום שלישי Завтрак Творог 150 г - 4 очка 2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Обед Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков Кофе без сахара - 0 очков Полдник Грецкие орехи 30 г - 4 очка Ужин Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Итого 22 Среда יום רביעי Завтрак Сыр 100 г - 2 очка 2 яйца вареных - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Обед Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков Шашлык 100 г - 0 очков Чай, кофе без сахара - 0 очков Полдник 10 оливок черных - 2 очка Ужин Помидор 1 шт. - 6 очков Рыба отварная 200 г - 0 очков Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Итого 24 Четверг יום חמישי Завтрак Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков 4 сосиски отварные - 3 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков Кофе без сахара - 0 очков Полдник Орехи грецкие 30 г - 4 очка Ужин Салат листовой 200 г - 4 очка Рыба жареная 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Итого 22 Пятница יום שישי Завтрак Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка Чай без сахара - 0 очков Обед Салат из помидоров с оливками - 6 очков Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко Чай без сахара - 0 очков Полдник Арахис 30 г - 5 очков Ужин Вино сухое красное 200 г - 2 очка Сыр 100 г - 2 очка Рыба отварная 200 г - 0 очков Салат листовой 200 г - 4 очка Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Итого 29 Суббота יום שבת Завтрак Сыр 100 г - 1 очко Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Кофе без сахара - 0 очков Обед Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко Бифштекс 100 г - 0 очков Сухое красное вино 200 г - 2 очка Полдник Яблоко - 18 очков Ужин Салат листовой 100 г - 2 очка Рыба жареная 200 г - 0 очков Йогурт несладкий 200 г - 7 очков Итого 32 Воскресенье יום ראשון Завтрак 4 сосиски отварные - 3 очка Икра кабачковая 100 г - 9 очков Обед Салат листовой 200 г - 4 очка Курица-гриль 200 г - 0 очков Чай без сахара - 0 очков Полдник Орехи грецкие 30 г - 4 очка Ужин Помидор 100 г - 6 очков Мясо отварное 200 г - 0 очков Йогурт нежирный 200 г - 7 очков Итого 33 Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода. Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд. На сладкое просто не тянет. Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило. Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании. Зато пропали разные болячки. Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами. Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования. функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался. В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес. Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье. В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более). Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости. Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники... Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще. При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю. Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне. Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору. Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли. А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало. К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется! Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина? К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол. Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин. И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом. Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл. Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок. Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже. - Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир. Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба. Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно. Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять. Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах. Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык. А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.
[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.
[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!
[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг. Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь
[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka всем привет! 3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931
[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0 хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году
[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?
[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.
[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи. בהצלחה.
[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]
[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик Всем привет. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!
[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????
[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка Всем привет!!! Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный
[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася Куренку и Незнакомке У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.
[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000
[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка Привет всем! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала............. все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот
[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.
[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася Для Лисонька Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.
[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle Друзья! читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг? известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным? Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся! я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма. Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.
[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка Привет все желающим похудеть. Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!
[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!
[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин Привет всем. שלום לכולם. Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??
[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin ***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный*** Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина. Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13
[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника Привет всем! Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!
[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка Привет всем! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше
[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa
[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола стучите в аську 259626191 с завтрашнего дня сажусь на КД успехов Всем в борьбе с лишними кг, стройности и лёгкости!!!!
[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола НАРОД, уменя такой вопрос: рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд?? многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!! я посмотрела по таблице там очень много уе, может можно как-то мёд не исключать????? или тогда результа не будет?????
[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija
[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!! Пишить в любое время на [email protected]
[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]
[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!
[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья где этот литовец ааааауууууууу
[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд. Пишите на [email protected]
[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius Привет Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки. Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен) Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут. Увидите резултат:) КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин. Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)
[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!! Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!
[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???
[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка Всем привет! Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг. Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?
[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho Всем привет :) Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь. По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще. ו. Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная! Желаю всем удачи и терпения.
[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег скоро попробую... =))) =)))
[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!
[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha*** da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela
[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем
[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha*** privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat
[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666 люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922
[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете
[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb Vsem privet. ליגוסטרום Vsem. Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!
[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день
[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...
[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!
[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!
[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.
[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =))) Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))
[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь Привет!!! שלום! не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение. Вообщем, просто фантастика какая то!!
[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)
[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. shanel-555@ yandex.ru
[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh нужно было сбросить вес до 110 кг. Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.
[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?
[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?
[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?
[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге! אני שמח!
[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.
[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите
[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana vsem privet=)) ya davno uzhe slishala ob etoi diete. posle rodov ya nabrala mnooogo kg=( do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno. ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=(( pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.
[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?
[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!
[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!
[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада... Очень помогает. Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть. ВСЕМ УДАЧИ!!!
[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!
[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка)) Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.
[07.09.2013 14:34:39] Написал: star Всем привет! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?
[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.
[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????
[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?
[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!
[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-))))))))) СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д. ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.
[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?
[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?
[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?
[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.
[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???
[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?
[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????
[04.08.2013 3:32:36] Написал: One Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.
[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес привет всем! я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected] ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем. 2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?
[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka привет всем! я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected] ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем. 2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?
[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori "[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. " " Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.
[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста
[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya
[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом! Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!
[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие
[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!
[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.
[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...
[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!
[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!! Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету))))) Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!
[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.
[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна Всем привет! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи!
[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь Привет! הי! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?
[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать" вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Сахар 13,5 как сбить|приправы и специи תבלינים|сбил диетой сахар с 9 до 5.5|как сбить масу для тортов|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
