|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Осиная талия המותניים צרעהЕсли ваша цель - добиться того, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной, попробуйте эту диету. אם המטרה - שלך כדי להבטיח את המותניים היה רזה, חושני ומפתה, נסה הדיאטה הזאת. Вам придется исключить из рациона шоколад и пудинги, пить побольше воды и есть больше свежих фруктов. אתה צריך לסלק מן בדיאטה של שוקולד קינוח, לשתות הרבה מים לאכול יותר פירות טריים. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): ארוחת בוקר (לבחור באחת מהאפשרויות): а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; א) במחצית הגודל הממוצע של מלונים, 100 גרם של גבינת קוטג '; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. ב) לא ממותק 25 גרם דגנים, תפוח. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): (ארוחת צהריים אחת מהאפשרויות): а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; א) במחצית הגודל הממוצע של מלונים, 150 גרם של דגים, ברוקולי בגריל, כרוב; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. ב) שתי פרוסות לחם מקמח גס, סלט ירקות קלוריות, 50 גרם של עוף (ללא עור), 35 גר 'נמוכה גבינה שמנה. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): ארוחת הערב (לבחור באחת מהאפשרויות): а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; 125) גרם סטייק רזה, בגריל, 50 גרם של אפונה, עגבניות צלויות; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; ב) 75 גרם של בשר כל קר, חלק גדול סלט מעורב; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. א) 125 גרם צלע חזיר, בגריל, חלק גדול סלט מעורב. Для достижения поставленной цели не забудьте про физические упражнения . כדי להשיג מטרה זו, לא לשכוח תרגילים פיזיים. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. הדרך הטובה ביותר לעזור לך לרקוד, טוויסט טוב במיוחד. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. בנוסף, אני ממליץ לך את התרגיל הבא. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. לעמוד עם הכתף הרגליים-רוחב בנפרד, במקום ידיים על הראש. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. מתוך עמדה זו להתכופף קדימה, מפנה את גופו בכבדות לצד אחד, מרפק ימין נוגעים בברך שמאל. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. ישר, ולא להישען לאחור, נוגעת ברך שמאל במרפק ימין. Повторите упражнение 10 раз. חזור 10 פעמים.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
