|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очистительная диета ניקוי דיאטНазначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. מטרתו של שבוע זה דיאטות ניקוי - ניקוי הגוף מרעלים, גירוי של המעיים, הביצור, הפחתת משקל. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. הדיאטה מכילה את כל הויטמינים הנחוצים, מינרלים ועשירים בסיבים. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. סיבים לעיכול מגרה את מערכת העיכול, מגביר את שריפת שומנים, לנקות את הגוף מפני מוצרים מזיקים של חילוף החומרים. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. אם זה דיאטה מייצב את רמות הסוכר בדם. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. במהלך השבוע אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר ליום. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). בלילה כדאי לשתות כוס של כל מוצר חלב מותססים (קפיר, יוגורט, חלב מותסס אפוי). Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. מוצרים אסורים: שומן בשר ומוצרי בשר, בשר, לחם לבן ומאפים, פסטה ודגנים (מלבד דייסת שיבולת שועל), שומן חלב שלם, גבינת קוטג ', יוגורט עם תוספות, סוכר וממתקים, אלכוהול. Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. מוצרים מומלצים: בשר רזה, עוף, דגים, כל הפירות והירקות, גריסים, נמוך חלב שומן, יוגורט, גבינת קוטג ', גבינה, לחם, דגני בוקר, ו קמח גס, שמן צמחי (תירס, זיתים, חמניות), תחליפי סוכר. Примерное меню на неделю. תפריט לדוגמה במשך שבוע. 1-й день יום 1 Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: חצי אשכולית, ובזק עם קינמון, חתיכת גבינה, לחם שיפון, תה עם ממתיקים. Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. ארוחת צהריים: מרק ירקות, עשוי, חזה עוף מבושל (100 גרם), סלט של נבט חיטה וגזר, מתובל בשמן תירס, שומשום, כוס מיץ שזיפים. Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. ארוחת צהריים: פירות קצפת פירות קפואים (70 גרם), כוס יוגורט טבעי 1 תה עם כפית דבש. Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). ארוחת ערב: דייסת שיבולת שועל, מבושל על חלב דל שומן עם פירות טריים או מיובשים, יוגורט (1 כוס). 2-й день יום 2 Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. ארוחת בוקר: קרם פירות (קיווי, בננה, פטל) עם יוגורט טבעי, גליל של קמח גס. Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. ארוחת צהריים: מרק בשר חלש עם קרקרים, סלט (אבוקדו, עגבנייה, מלפפון, חסה עם מיץ לימון ושמן זית), ממולאים ירקות, פלפל, אפרסקים טריים. Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. חטיף אחה"צ: תה צמחים (1 כוס), לחם שיפון. Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. ארוחת ערב: תבשיל דגים (100 גרם), תפוחי אדמה מבושלים בתוך עורם, קישואים מבושלים עם שמן זית (100 גרם), לחם שיפון, תה עם ממתיקים. 3-й день יום 3 Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. ארוחת בוקר: תותים עם ממתיקים (100 גרם), לחם עם סובין (2 יח '.) מיץ תפוזים טרי. Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. ארוחת צהריים: מרק עוף עם לחם שיפון, 2-3 תפוחי אדמה מבושלים ממולאים טונה, גבינה תירס מתוק, 2 עגבניות טריות, 5-6 שזיפים טריים. Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. חטיף אחה"צ: מחית פירות טריים עם יוגורט טבעי. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. ארוחת ערב: בשר עוף מבושל (100 גרם), אורז חום מבושל (50 גרם), סלט של ירקות טריים, כוס חלב חם. 4-й день יום 4 Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: דגנים (30 גרם) עם חלב ברפרוף, פירות טריים, קפה עם ממתיקים. Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). ארוחת צהריים: מרק אספרגוס, שניצל עוף, סלט כרוב ומלפפון טרי עם שמן צמחי מיץ לימון, מיץ תפוחים (1 כוס). Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. ארוחת צהריים: גבינה לבנה (50 גרם) עם סלט פירות טריים. Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). ארוחת ערב: דייסת תירס עם דבש, שומשום, חתיכת גבינה, יוגורט (1 כוס). 5-й день 5 יום Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. ארוחת בוקר: סלט של אגס, תפוח, בננה, לבוש עם יוגורט, לחם עם סובין, קפה עם חלב. Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. ארוחת צהריים: רגו ירקות של קישואים, כרובית, עגבניות עם פטרוזיליה, גליל של קמח גס, תותים עם חלב nonfat. Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). ארוחת צהריים: כריך לחם חטה מלאה עם סלט פרוסות אבוקדו, מיץ תפוזים (1 כוס). Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. ארוחת ערב: 2-3 תפוח אפוי עם יוגורט טבעי, חתיכת גבינה, לחם שיפון, תה עם ממתיקים. 6-й день 6 הימים Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. ארוחת בוקר: טוסט עם עגבניות קלויים וגבינת פטה עם נתזי סלרי או פטרוזיליה, תה עם דבש. Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). ארוחת צהריים: מרק דגים עם ירקות, לחם שיפון, כבד בקר מטוגן (100 גרם) עם תוספת של סלק מבושל, מיץ עגבניות (1 כוס). Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. חטיף: נטול סוכר מיזלי עם יוגורט טבעי דל שומן. Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). ארוחת ערב: כבד מבושל (150 גרם), תפוחי אדמה מבושלים (2 יח '.), 2 עגבניות, מיץ עגבניות (1 כוס). 7-й день 7-Day Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). ארוחת בוקר: פרוסת נקניק, עגבניות, רזה, אננס (100 גרם), לחם מקמח גס, חלב חם (1 כוס). Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. ארוחת צהריים: מרק ירקות צמחוני עם שמנת ללא שומן חמוץ, גליל של קמח גס, נזיד דגים (100 גרם), לצד תבשיל שעועית מבושלת של עלי חסה, 2 תפוחים. Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. חטיף: כוס מיץ פירות עם לחם שיפון. Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. ארוחת ערב: סלמון מבושל (150 גרם), סלט טרי, זיתים עם מיץ לימון, גליל של קמח גס, קיווי פירות, תה עם ממתיקים.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 נטול דיאט|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
