|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сидячий образ жизни диета דיאטה אורח החיים בישיבהЕсли вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. אם אתה מבלה את כל היום יושבת ליד השולחן, ואז אין שום דבר מפתיע בעובדה שאתה מופצים בהדרגה ולרוחבה. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. כדי לתקן את המצב, אני מציע לך לנסות דיאטה חדשה. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. להשקיף זה קל: כל הכלים הם מהירים וקלים להכין יכול בקלות לקחת איתם לעבודה. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями. הפנאי מומלץ לעשות תרגילים פיזיים. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): ארוחת בוקר (לבחור באחת מהאפשרויות): а) 30 г хлопьев с молоком; 30) גרם של דגני בוקר עם חלב; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; ב) אחד טוסט של לחם שחור קלוי עם עגבניות, כף אחת של גבינת קוטג '; в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; א) כריך בננה: שתי פרוסות לחם מקמח גס, פרוסות של בננה, כפית דבש, כף אחת של יוגורט טבעי או גבינה רכה; г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. ד) טוסט של לחם עם מרגרינה משח, ביצה אחת, חצי כוס מיץ תפוזים. (250 калорий) (250 קלוריות) Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): (ארוחת צהריים אחת מהאפשרויות): а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; א) חלק גדול של סלט, תפוח או תפוז, כריך עם אחד רובה למילוי הבאים: 50 גרם של עוף קר (ללא עור), כפית אחת של מלפפונים חמוצים; edamskogo 25 גרם של גבינה מגוררת, כף אחת נמוכה מיונז שומן, 75 גרם גבינה, דק פרוסות בצל ירוק ומלפפון; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. ב) 200 גרם תפוחי אדמה, מבושלים בעורות, שלהם חלק גדול סלט מעורב, כוס יוגורט דיאטה, 125 גרם שעועית מבושלת או 25 גרם של edamskogo הגבינה המגוררת. (250 калорий) (250 קלוריות) Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): ארוחת הערב (לבחור באחת מהאפשרויות): а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; א) כל מוכנות נמוכה צלחת קלוריות, חלק גדול מן סלט מעורב להגדיר את "בלתי מוגבל"; б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора; ב) 150 גרם עוף או הודו, רוטב מעט נוזלי, 75 גרם תפוחי אדמה מטוגנים או 125 גרם תפוחי אדמה מבושלים בתוך עורם, ירקות להגדיר את "בלתי מוגבל"; в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. 75) גר ספגטי עם רוטב עגבניות משומר מ 75 גרם של שרימפס או 100 גרם עוף מבושל, מעורבב עם מעט מרק עוף, או 75 גרם בשר חזיר רזה nastrogannoy, מעורב עם כוס של יוגורט ותבלינים, ירקות או סלט פירות. (400 калорий) (400 קלוריות) Десерты (выберите два варианта): קינוחים (לבחור שתי אפשרויות): два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. שתי כוסות יין יבש, אפרסקים או נקטרינות חתוכים עם גבינה עסיסי ורך, שני ביסקוויטים גדול יבש. (200 калорий) (200 קלוריות)
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
