|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сжигательница жира диета דיאטה Szhigatelnitsa שומןОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. אחד הפופולרי ביותר בקרב כוכבי הוליווד ולא רק דיאטה בשילוב מגוון הוא נמוך גמישה-דיאטות פחמימות. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. היא מבוססת על ירידה חלקה בדיאטה היומית של פחמימות, בעיקר עמילניים (תפוחי אדמה, לחם, דגנים שונים, סוכר), מה שהופך organizm "לשרוף" את עודפי השומן שהצטברו. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. שילוב מיוחד של מוצרים נבחרים לייצב את רמות האינסולין, וממריץ חילוף החומרים. Продолжительность диеты — семь дней. משך הדיאטה - שבעה ימים. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa שומן" הפך לא מוצלח אם את הפעולות הבאות: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. האוכל הוא לקח ארבע פעמים ביום: ארוחת בוקר - 6-9 בבוקר, ארוחת צהריים - 10-1, בצהריים - 2 עד 4 אחה"צ, ארוחת ערב - 5 to 8 PM. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. תוכנית בוקר לא יאוחר מ 2 שעות לאחר התעוררות הבוקר, יש צורך לייצב את רמות הסוכר בדם. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. לארוחת בוקר, צהריים, חטיף ואת ארוחת הערב, לבחור משהו אחד שלוש רשימות של מוצרים שעוצבו. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. ארוחת בוקר: דבר אחד מתוך הרשימה 1 ו דבר אחד מהרשימה 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. ארוחת צהריים: דבר אחד מהרשימה 1, דבר אחד מהרשימה 2, ודבר אחד מהרשימה 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. ארוחת צהריים: דבר אחד מתוך רשימה של 1, דבר אחד מהרשימה 2, ודבר אחד מהרשימה 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. ארוחת ערב: דבר אחד מתוך הרשימה 1 ו דבר אחד מהרשימה 2. Список 1 . הערות שוליים 1. Белки. חלבונים. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). שתי ביצים (ביצים מקושקשות, ביצים מטוגנות, מבושל). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. כוס תה אחת של גבינת קוטג '- דל שומן או 2% מימיות, דל שומן. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 מ"ל של חלב רזה או 120 שאינם מ"ל-יוגורט שומן וחלקים וחצי של כל מוצר מתוך רשימה זהה: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 גרם בשר חזיר רזה (יכול להיות בשר בקר, הודו, עוף). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 גרם של טונה או דגים אחרים להישען (יכול להיות כמו צדפות רבות). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). שתי כפות של להדביק כל אגוז (בוטנים, שקדים, וכו '). 60 г любого низкожирного сыра. 60 גרם של גבינה כל nizkozhirnogo. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. אחד ספל תה מבושל סויה טופו או גבינת סויה. 30 г любых орехов. כל 30 גרם של אגוזים. Список 2 . רשימה 2. Фрукты/Овощи. פירות / ירקות. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). שתי כוסות תה של כל פרי או שתי פרוסות של פרי אחד בגודל בינוני (אתה יכול לאכול נתח אחד בכל פעם, והשני מאוחר יותר). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. שש כוסות תה כל ירקות טריים או סלט מהם. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). שלוש כוסות תה של כל הירקות, מאודים (למעט אפונה ותירס). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. רבע שעה של התירס כוס תה או אפונה ירוקה. 60 г сухофруктов. 60 גרם פירות יבשים. Список 3 . רשימה 3. Углеводы. פחמימות. Один кусочек хлеба. פרוסה אחת של לחם. Один маленький оладышек. Oladyshek אחד קטן. Четверть бублика. רבע סופגנייה. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. חצי כוס אורז מבושל או פסטה עם רוטב עגבניות. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. חצי כוס תה מבושל של תפוחי אדמה, או מספר זהה של אפונה, שעועית, עדשים או תירס. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). אוזן אחת בינוני של ארבע עוגות תירס או קמח תירס (רזה כמו פיתה, וסוכר). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 גרם nizkozhirnyh קרקרים או צ 'יפס. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. שתי כוסות תה פופקורן בלי רוטב. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. הבחירה הטובה ביותר עבור פירות גרגרים הדיאטה זה: אשכולית, אגסים, משמשים יבשים, עם פרוסת לימון, תות, דובדבן, או דובדבן.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 2) (סה"כ תגובות: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] פורסם על ידי: Magija Nu i kak uspehi? נו אני kak uspehi?
[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] פורסם: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. נחמד, נראה, dietka. Надо попробовать. אנחנו חייבים לנסות.
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
