|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рейчел и Ричарда Хеллер диета רייצ 'ל וריצ' רד הלר דיאטהДиета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер и называется еще "диетой для сладкоежек". הדיאטה פותחה על ידי תזונאית רחל האמריקאי ריצ 'רד הלר נקרא עדיין "דיאטה שן מתוקה." Основана на постепенном угасании тяги к углеводам, в том числе к сладкому. נוסדה בשנת הכחדה הדרגתית של הכמיהה על פחמימות, כולל סוכר. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. כל חטיף "" בין הארוחות העיקריות אסורים, מותר לשתות רק מים מינרליים או פשוטה. Продолжительность диеты - 1 неделя, но в принципе может и не ограничиваться каким-то сроками. משך הדיאטה - 1 בשבוע, אבל באופן עקרוני לא יכול להיות מוגבל בכמה תקופות. Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи. העיקרון של הדיאטה הוא כדלקמן: במהלך היום מותר שלוש ארוחות מלאות. Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов). אבל שניים מהם בנויים על שימוש נמוך מוצרים קלוריות (בשר רזה, דגים, ירקות, מוצרי חלב). Предполагается, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода. ההנחה היא כי בדרך זו מפחיתה את שחרור האינסולין הקהה תחושה של רעב. В третий прием пищи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни. בארוחה השלישית מותר הכל, אבל בגלל התשוקה למזון מופחת (לפי ההנחה מחברים), צריכת הקלוריות של המזון גבוה יהיה גם נמוך יותר באופן משמעותי בדרך הרגילה של חיי. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. כל חטיף "" בין הארוחות העיקריות אסורים, מותר לשתות רק מים מינרליים או פשוטה. Примерное меню на первые два приема пищи: תפריט לדוגמה עבור שתי ארוחות הראשונה: Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви). ארוחת בוקר - יוגורט (1 כוס), סלט פירות (תפוח, קלמנטינה, קיווי). Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан). צהריים - מרק דגים עם כרוב ניצנים (200 גרם), חזה עוף מבושל (150 גרם) עם ירקות מאודים (300 גרם), יוגורט טבעי רגיל (1 כוס).
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
