|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Импульс-диета הדחף דיאטКурс похудания по импульс-диете рассчитан на три месяца, в течение которых налаживается обмен веществ, уходят вредные привычки в питании. הקורס של הדופק-דיאטה להרזיה תוכנן במשך שלושה חודשים, במהלכו חילופי חומרים, ללכת הרגלי אכילה רעים. Три месяца необходимо строго соблюдать приведённые ниже принципы. שלושה חודשים יש צורך לבחון בקפדנות את העקרונות הבאים. 1. 1. Во-первых, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. ראשית, כל האנשים אפשר לחלק לשני סוגים: אלה עבור צרכי האנרגיה מפחמימות, ואלה יקבלו את אותן משומן. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания после прекращения диетического питания и возвращения к нормальному. לכל סוג יש תוכנית משלו שנקבעו שלה במשקל ואת עקרונותיהם של האוכל לאחר הפסקת תזונתיים לחזור למצב נורמלי. 2. 2. Один из самых важных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. פחמימות אחד העקרונות החשובים ביותר - לא לערבב בארוחה אחת פשוטה ומורכבת. То есть если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем. כי הוא, אם אכל צלחת של פסטה, לחם, חטיף, אז הסיכויים לקבל יותר יש לך פחות מ tostika אחד עם ריבה. 3. 3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов. יש מומלץ בכל שעות 2, 1 עושה הפסקה במשך 10 שעות. 4. 4. Чай и кофе считаются сами по себе отдельной трапезой. תה וקפה הם עצמם ארוחה נפרדת. 5. 5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже и побольше! ניתן לאכול חלבונים עם ירקות nekrahmalistye הכל - וגם יותר קטן, יותר מדי! 6. 6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. עקרון נוסף - לא לערבב ירקות שומנים מהחי, כלומר свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле. שימושי צלעות חזיר ומטגנים בחמאה. Как определить к какому типу людей вы относитесь? כיצד לקבוע איזה סוג של אנשים אתה חושב? 1. 1. У людей с вегетативной нервной системой низкого типа, как правило, сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. אצל אנשים עם מערכת העצבים האוטונומית, הקלד נמוך, ככלל, ריר יבש בצבע ורוד חיוור, עור נקי. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с длительными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания. הם די נוקשים, לעשות טוב עם המון זמן, חרוץ מסוגל להתרכז. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов. כדי לשמור על איזון וגטטיבי, סוג נמוך נדרש כפחמימות רבים. 2. 2. Для людей с вегетативной нервной системой высокого типа, как правило, характерны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, скорее жирные, нежели сухие волосы, проблемная кожа. עבור אנשים עם מערכת העצבים האוטונומית של סוג גבוה יותר, בדרך כלל מתאפיין הפרשת ריר, לשון שופע צבע ורוד בהיר, הזעה מופרזת, שומן יותר שיער יבש, עור בעיה. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. אנשים בסגנון גבוה די מהר עייף, ולכן צריך מנוחה תכופות. Чтобы быть в форме, высокому типу требуется некоторое количество жиров. להיות בטופס זה דורש איזה סוג של דיאטה בשומן. А теперь переходим к самой диете. ועכשיו המעבר ל-בדיאטה. Низкий тип. סוג נמוכה. Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. במערכת העצבים האוטונומית מסוג זה בבוקר צריך להתחיל אותו, תתעודד. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества углеводов одного типа. בשביל זה אתה צריך פחמימות, ופשוט מספיק כמות קטנה של פחמימות מסוג אחד. Кофе и черный чай в небольших количествах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа. קפה ותה שחור בכמויות קטנות הם שימושיים, אבל מי שרוצה לרדת במשקל, עדיף לשתות תה צמחים ומים מינרליים בלי גז. Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи. פירות וירקות ניתן לאכול עם כמעט ללא הגבלות, אבל במשקל הוא יותר חמוץ תפוחים, פירות הדר וירקות. Люди низкого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. הרבה פעמים אנשים מרגישים כמו דרישה נמוכה שומן, מתוק, חריף. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, только не теряйте чувство меры. לאכול מה שאתה רוצה על בריאות, אבל לא לאבד את כל חוש מידה. Программа для похудения. תוכנית הירידה במשקל. Утром натощак: кусочек сахара. בבוקר על קיבה ריקה: חתיכת סוכר. Через час: ломтик хлеба. כעבור שעה: פרוסת לחם. Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором. לאחר 2 שעות: 20 גרם של לחם + חמאה + 30 גרם גבינה עם עגבניות. Через 2 часа: 1 банан или яблоко. לאחר 2 שעות: 1 בננה או תפוח. Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо + 1 картофелина или 1 ст. לאחר 2 שעות: 80 גרם של בשר או דגים או 1 ביצה + 1 תפוח אדמה או 1 כף. ложка риса + любые овощи (не бобовые). כף אורז + ירקות כלשהו (לא שעועית). Через 2 часа: 2 кусочка шоколада. לאחר 2 שעות: 2 חתיכות שוקולד. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл). לאחר 2 שעות: 1 כוס חלב (200 מ"ל). Через 2 часа: немного кислых фруктов. לאחר 2 שעות: פירות מעט חומצי. Высокий тип. סוג גבוהה. Этим людям показано начинать день с порции жира. אנשים אלה להראות כדי להתחיל את היום עם הגשה של שומן. В идеале это должна быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима. באופן אידיאלי, זו צריכה להיות כפית שמן זית כתית. Впрочем, подойдет любое растительное масло. עם זאת, כל שמן צמחי מתאים. Его нельзя ни запивать, ни заедать. הוא לא יכול לשתות או שעות. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. אם אתה רעב, אתה יכול לשתות כוס תה ירוק, אבל לא מוקדם יותר מאשר שעה אחת. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. אנשים מסוג זה לא צריך את הפירות. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. ויטמינים ומינרלים נגזרים ירקות. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. הירקות השימושיים ביותר עבור אנשים מסוג זה - אבוקדו. Хороши также брюква, тыква, редис. זה גם טוב rutabaga, דלעת, צנוניות. Программа для похудания. תוכנית להורדה במשקל. Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла. בבוקר על קיבה ריקה: 1 כפית שמן צמחי. Через 1-2 часа: чашка зеленого чая. לאחר 1-2 שעות: כוס תה ירוק. Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан. לאחר 2 שעות: 1 כוס חלב (200 מ"ל) או 1 בננה. Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст. לאחר 2 שעות: 80 גרם של בשר מבושל, דג או עוף, או 1 ביצה + 1 תפוח אדמה קטן מדי, או 1 כף. ложка риса + любые овощи. אורז + כף כל הירקות. Через 2 часа: чашка зеленого чая. לאחר 2 שעות: כוס תה ירוק. Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей. לאחר 2 שעות: חלק גדול כל סלט ירקות. Продуктовая корзина диетика. תורת התזונה סל מזון. Углеводы: פחמימות: Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза. סוכר, פרוקטוז (מיצים, פירות), דגנים (קמח, לחם, פסטה), אלכוהול, חלב, מוצרי חלב המכילים את סוכר החלב (שמנת, שמנת חמוצה, גבינת שמנת מתוקה, חלב מרוכז, חלב, יוגורט, גבינה ירוקה, קממבר, הביתה גבינה), תפוחי אדמה, אורז, תירס. Протеины: חלבונים: Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки. כל סוגים של ירקות, מוצרי חלב, כמעט אינם מכילים סוכר החלב (גבינת קוטג ', מוצרלה, וגבינת פטה, Gorgonzola, וכמה גבינות קשות כמו גאודה, tilziter, פרמזן, רוסיה, Poshekhonskij), קטניות, בשר רזה, עוף או חזה הודו. Жиры: שומן: Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо. שמן צמחי, חמאה, שמנת, נקניקיות, אבוקדו. Смешанные продукты: מוצרים מעורבים: Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Обратите внимание, что эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!!!!! בננות, כל מיני אגוזים, כל קטניות, צימוקים, שזיפים מיובשים. שים לב כי מוצרים אלה לא ניתן לשלב עם סוגים אחרים של פחמימות !!!!! Напитки: משקאות: Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный приём пищи!!!!! קקאו, קפה, תה שחור, תה ירוק (כמעט נייטרלי). הצריכה של מוצרים אלה צריכים להיחשב !!!!! ארוחה נפרד
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
