|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Израильская диета התזונה הישראליתПо мнению израильских диетологов, злоупотребление едой - не что иное, как свидетельство полного несоответствия между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. לדברי dietitians הישראלי, התעללות של מזון - דבר כראיה של אי התאמה בין הנפש פעולה, ואת צריכת הצרכים של האורגניזם. Подпорченная перееданием фигура - не самое страшное последствие избыточного веса. דמות מעודף משקל מפונקים - לא התוצאה הגרועה ביותר לסבול מעודף משקל. Это еще и расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчекаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. היא גם הפרעה הדם הלימפה ההיקפית, והפרעות מטבוליות שונות, כולל אבן המרה ו urolithiasis, סוכרת. Плюс к этому возможному "букету" болячек добавляется пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги. פצעים פלוס זר נוסף אפשרי התנגדות לכדי מחלות זיהומיות שונות pyo-מחלות דלקתיות, מחלות בדרכי הנשימה. Впрочем, всего этого можно при желании избежать. עם זאת, כל זה אפשר למנוע אם תרצה בכך. Главное - не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. העיקר - לא להתייאש, כי כל אחד יכול לרדת במשקל. Только не надо спешить. אבל לא למהר. Оптимальная скорость потери веса - 2-3 килограмма в месяц. שיעור אופטימלית של ירידה במשקל - 2-3 ק"ג לחודש. Израильские медики рекомендуют строго контролировать совместимость потребляемых продуктов. רופאים ישראלים ממליצים להקפיד לשלוט על תאימות של מזון הנצרכת. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. לדוגמה, בשר, ביצים, גבינה ניתן לשלב עם ירקות ירוקים, אבל אין לי עם חלב, מזונות עמילניים, פירות חמוצה, שמנת חמוצה, חמאה ושמנים צמחיים. Рыба сочетается только с зелеными овощами. פיש הוא רק בשילוב עם ירקות ירוקים. Молоко "не дружит" ни с чем. חלב "לא ידידותי" עם שום דבר. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. השמן יעיל להשתמש רק עם דגנים וירקות ירוקים. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. ירקות ירוקים טובים עם חלבונים ועמילן. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Non-פירות חומציים ביותר הוא אכל לבד או עם חלב, אבל לא רוצה לשלב אותם עם דגנים, לחם, חלבון. Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). שתו רק מים היא הטובה ביותר, עם נקי, inclusions מינרלים (מסונן, מבושל). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде. מיצים, חלב, מומחים קפיר מתייחסים לאוכל. Израильские диетологи рекомендуют для полных проверенное опытным путем меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов. Dietitians הישראלי להמליץ תפריט מלא נבדק אמפירית, אשר לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את חילוף החומרים, להקל על הגוף לסלק רעלים ממריצה את השיפור של כל מערכות ואיברים. Диетический режим в их понимании - это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. טיפול תזונתי בראש שלהם - זה לא חריג מהתפריט של מוצרים מסוימים, ואת צריכת בר קיימא שלהם, לוקח בחשבון את התאימות של קלוריות העיכול. "Садиться" на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. "שב" על כל מוצר אחד או אפילו כמה לא רק מזיקה, אלא גם מסוכנת לבריאות. А вот соблюдение разумной диеты в течение пусть и непродолжительного времени способно дать положительный результат. אבל התאימות עם דיאטה סבירה בזמן קצר אם כי יכול לתת תוצאה חיובית. Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла. בבוקר על קיבה ריקה: מ כפית עד כף של שמן זית. Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира. לאחר 15 דקות: כוס יוגורט או קפיר טריים. Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый. ארוחת בוקר ראשונה: סלט ירקות, מבחר של דייסת שיבולת שועל או כוסמת, אפונה, תירס, גבינת קוטג ', מבושלים רכות ביצה (יום אחד), תה ממותק, רצוי ירוק. Второй завтрак: (12:00-12:30) 200-300 грамм несладких фруктов. ארוחת הבוקר השנייה: (12:00-12:30) 200-300 גרם פרי מתובל. Обед(14:30-15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); один ломтик черного хлеба, печеное яблоко. צהריים (14:30-15:00): סלט ירקות, סלט, מרק ירקות או בורשט, בשר מבושל או קיטור (דגים מבושלים או אפויים), פרוסה אחת של לחם שחור, תפוח אפוי. Полдник(18:00-18:30): 300 грамм несладких фруктов. חטיף (18:00-18:30): 300 גרם פירות מתובל. Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. ארוחת ערב: כוס קפיר או יוגורט, קוקטייל פירות. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. תערובת פירות שימושית במיוחד עבור אנשים עם בעיות במעיים. Готовится она так: просто перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. יהיה זה כך: רק Peremel כמויות שוות של תאנים מיובשות, משמשים יבשים, תאנים, שזיפים ואגוזים. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем. מוצרים רפואיים אלה יכולים לשתות מים או תה.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
