|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Козерог, Водолей. סימני גלגל המזלות גדי, דלי. Диета דיאטהКОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) גדי (דצמבר 22 - ינואר 20) Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. מלכודות: אתה מעריץ קינוח עסיסי, לא יכול להתאפק ריח של מאפינס טרי ו אוהב לאכול כופתאות. Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. החולשות שלך: בתזונה שלך חסר סידן, לדבר על זה עצמות הברכיים רופף ושביר. Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. דיאטה: שלך מנסה לשמור את עצמך בידיים של כל השבוע, אז אתה תוכל לתת פורקן בסוף השבוע. Будни: אמצע שבוע: Завтраки (выберите один из вариантов): ארוחות בוקר (לבחור אפשרות אחת): а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; 25) גר 'של פתיתי, חלב מומס, תפוח או אגס אחד; б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. ב) כוס אחת של יוגורט דל שומן, חצי כוס מיץ פירות לא ממותק, אחד כתום. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): (ארוחת צהריים אחת מהאפשרויות): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер; א) שתי פרוסות לחם קטנות עם סלט מעורב של קבוצה ללא הגבלה, שתי כפות גבינת קוטג 'או 12 גרם נמוכה גבינה שמנה צ' דר; б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. ב) כוס אחת של יוגורט דל שומן, אחד ביצה קשה או רגל עוף, מבושל בגריל, חלק גדול סלט מעורב, שני לחם פריך. Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. ארוחת ערב: 250 גרם עוף, מבושל בגריל (ללא עור), חלק גדול מעורב או סלט ירקות ירוקים. Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. סופי שבוע: אתה יכול לאכול פעמיים במהלך שני ימים צפופים. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. לפנק את עצמך עם פיצה, קארי, תבשיל בשר מטוגן עם שום צד. ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) דלי (ינואר 21 - פבואר 18) Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! מלכודות: אתה אוהד של כריכים מעריצה כל הזנים שלהם: נקניק, גבינה עם ממרח כבד ותמיד לבוש עם מיונז, חזרת וקטשופ! Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. החולשות שלך: יש לך בעיה עם מתן שתן, ואת זה קרסוליים נפוחים. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. לשכוח זמן על ספורט אקזוטיים - אתה עדיין בסופי שבוע די שקט, שנערך מחוץ לעיר, קרוב לטבע. Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету. דיאטה: ההודעה שתו הרבה מים כדי לשפר את שלפוחית השתן והציע לי לנסות דיאטה סנדוויץ. Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. בחר כדי ארבע וריאציות של סנדוויצ 'ים ביום - הכנת כריך של שתי פרוסות לחם עם אחד רובה למילוי הבאים: 50 גרם של עוף או בשר חזיר רזה, 75 גרם טונה מלוחים, אחד בינוני בננה, 25 גרם נמוכה גבינת צ' דר שומן, פרוסה אחת של בשר חזיר רזה מבושל על הגריל עם עגבניות צלויות, ביצה אחת, שלוש כפות שעועית מבושלת. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного набора. בתור מנה צדדית לאכול חלק גדול סלט מעורב מהמכשיר בלתי מוגבלת. Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: עכשיו שיצרת תפריט של ארבעה כריכים, חטיפים צפופה לבחור אחד מתוך רשימה המוצעת: а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; 75) גרם בשר רזה, קצת רוטב נוזלי, 75 גרם של תפוחי אדמה מבושלים, כרוב, גזר; б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; ב) דגים 150, בגריל, 150 גרם תפוחי אדמה מבושלים בתוך עורם, שתי כפות של תירס, חלק גדול סלט מעורב; в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. ג) חתיכה גדולה של מלון, 125 גרם בשר טלה רזה, מעט רוטב נוזלי, שעועית ירוקה, ברוקולי, כוס אחת של יוגורט דל שומן.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 1) (סה"כ הערות: 1)[12.01.2013 12:13:38] Написал: ofa [12.01.2013 12:13:38] פורסם על ידי: ofa похудение הרזיה
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
