|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета אנשים עסוקים דיאטהДиета для занятых людей דיאטה עבור אנשים עסוקים 1 день 1 יום Утром בוקר 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0.5 כוס יוגורט nonfat מכות עם מיץ 1 / 2 אשכולית רחוב + 8. л. L. кукурузных палочек + 2 ст. מקלות תירס + 2 כפות. л. L. размороженных ягод. פירות יער קפואים. Полдень בצהריים 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 גרם תפוחי אדמה, 100 גרם של גזרים לגרר, 1 עגבנייה, פרוסה 100 גרם של פטריות, להוסיף ביצה, מלח ומטגנים כפות 1. л. L. растительного масла. שמן. Вечером ערב 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 בצל, ומטגנים כפות 1. л. L. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. שמן צמחי, להוסיף 30 גרם של כוסמת, 125 גרם של מרק הירקות ומבשלים 15 דקות. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. מורידים מהאש, מוסיפים 30 גרם של רצועות פרוסות של נקניק. 2 день יום 2 Утром בוקר Салат "лиоми". "סלט liomi. Смешать по 1 ст. מערבבים 1 כף ב. л. L. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. פתיתי שיבולת שועל, פירות יבשים ואגוזים, 4 כפות. л. L. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. פתיתי שיבולת שועל, תירס או קמח אורז, 1 כפית. тыквенных и подсолнечных семечек. דלעת גרעיני חמניות. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 כוס יוגורט מכות עם 2 כפות. л. L. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. גרגרים קפוא ושופכים את התערובת כתוצאה של סלט. Полдень בצהריים Куриное рагу. תבשיל עוף. 100 гр. 100 גרם. куриной грудки обжарить в 1 ст. חזה עוף, ומטגנים כפות 1. л. L. растительного масла. שמן. Приправить соком лимона. מתבלים במיץ לימון. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. הוסף 100 גרם של פטריות, פרוסות תפוחי אדמה מבושלים 1, 100 גרם של כרוב, 2 כפות. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. כפות אפונה ירוקה, גזר 1, חופן של שעועית נבוט או שעועית. Влить 4 ст. יוצקים 4 כפות. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. כפות רוטב סויה להתבשל 7 דקות. Вечером ערב 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 גרם כרוב לקצוץ דק, למזוג בתוך 1-2 דקות. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. מלוחים מים רותחים, להוסיף 100 גרם סלרי חתוך לקוביות, 1 תפוח, 1 גזר מגורד. Соус: 1 ст. רוטב: 1 כף. л. L. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. מיונז, 1 / 2 כוס חלב חמוץ, 1 כפית. горчицы, 1 ст. חרדל, 1 כף. л. L. яблочного уксуса. חומץ סיידר תפוחים. 3 день יום 3 Утром בוקר "Бодрый Макс". "מקס עליז. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 פרוסת לחם שיפון חמאה למרוח על חרדל קלה, לשים טבעות על גבי מלפפון טרי, 40 גרם בשר חזיר רזה, 1 מטוגן במחבת חם עם ביצה לא שמן, ומפזרים בצל ופטרוזיליה. Полдень בצהריים 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 כיכר קטנה של לשטוף כרובית, להוציא 15 דקות. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 עגבניות יוצקים מעל מים רותחים, להסיר את העור ולחתוך. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 לשפשף את הגזר על פומפיה קטנה. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. קלות מטגנים את הבצל, להוסיף גזר ועגבניות, צלי 10 דקות. в овощном бульоне. במרק ירקות. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. להכות את התערובת הרבה רסק, להוסיף פלפל חריף, יוצקים מעל הכרוב. Вечером ערב Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. מערבבים narezynnye 1 עגבניות, 1 פלפל מתוק, 30 גרם של בשר חזיר. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 גרם גבינה ללא מלח לחתוך לקוביות, לתבל ברוטב בתערובת של מיץ לימון ופלפלים לוהט. Смешать 1 ст. מערבבים 1 כף ב. л. L. растительного масла, 2 ст. שמן צמחי, 2 כפות. л. L. яблочного уксуса, 3 ст. חומץ סיידר תפוחים, 3 כפות. л. L. соевого соуса. רוטב סויה. Полить салат. מגישים עם סלט. 4 день יום 4 Утром בוקר 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 גרם נמוכה גבינת קוטג 'שומן מעורבב עם מיץ 1 / 2 לימון, ו 50 גרם של בננה. Приправить каплей сиропа и имбирем. עונה עם טיפה של סירופ 'ינג' ר. Украсить ананасом или клубникой. לקשט עם אננס או תותים. Посыпать жареными семечками. מפזרים גרעיני חמניות קלויים. Полдень בצהריים 1 помидор выскоблить. 1 לגרד עגבניות. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. לטחון את הבשר ומערבבים עם פירורי לחם 1 רופא, 1 בצל קצוץ, 1 / 2 כפית. горчицы, 1 желтком, 1 ст. חרדל, 1 חלמון ביצה, 1 כף. л. L. тертого сыра. הגבינה המגוררת. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. חצי מקציפים חלבונים להוסיף מסת, העונה זה עם פלפל, אגוז מוסקט ורוטב סויה. Нафаршировать помидор и запечь. עגבניות החומר ואופים. Разогреть 1 ч. л. מחממים 1 כפית. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. חמאה ומערבבים אותו עם כפית שום, 1. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. זרעים 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים עורם. Вечером ערב 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 גרם של petioles סלרי חתוך, 1 / 2 אגסים לחתוך לפרוסות, 40 גרם של גבינה חריפה דק להתפורר. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. להכין תחמיץ של 1 / 2 כפית. лимонного сока, 2 ч. л. מיץ לימון, 2 כפית. соевого соуса, 1/2 ч. л. רוטב סויה, 1 / 2 כפית. масла и душистого перца. שמן פלפל אנגלי. Залить им сельдерей, засыпать сыром. יוצקים אותם סלרי, ליפול גבינה ישנה. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. חצי אגס במילוי 1 / 2 כפית. жареных семечек. גרעיני חמניות קלויים. 5 день יום 5 Утром בוקר 1/8 л. 1 / 8 ליטר. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. חלב רזה לרתיחה, מוסיפים את 30 גרם של דוחן, ומבשלים 10 דקות. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. לחסר את האש ולאפשר להגיע 10 דקות נוספות. Перемешать с 2 ст. מערבבים 2 כפות ב. л. L. малины, добавить 1 ч. л. פטל, להוסיף 1 כפית. сиропа. סירופ. Полдень בצהריים 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 גרם שעועית קטנה לבשל 1 / 4 ליטר. овощного бульона. מרק ירקות. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 גרם כרוב לקצוץ, לבשל 15 דקות. со 100 г куриного сердца. עם 100 גרם של לבבות עוף. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. לשטוף 2 צרורות של הירוקים, קוצצים, מוסיפים את המרק להתבשל עוד 10 דקות. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 עגבנייה קצוצה להכניס למרק ומבשלים עוד 5 דקות. Посыпать перцем. מפזרים פלפל. Вечером ערב 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 עגבניות לשטוף, אחד מהם לחצי. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. משני להסיר את עיסת, קוצצים ומערבבים עם 100 גרם של חזרת מגוררת, 1 כף. л. L. майонеза и 10 г орехов. מיונז 10 גרם של אגוזים. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. את החומר כולו עגבניות, לכסות את קצה. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 ביצה 1 חלבון לנער את כפות ב 1. л. L. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. מים מינרליים, מלח, אגוז מוסקט ופלפל. Смесь вылить на сковороду и поджарить. יוצקים את התערובת לתוך המחבת ומטגנים. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. דברים החביתה שני חצאים של עגבניות, ומפזרים בצל ירוק. Подать с 1 ржаным хлебцем. מגישים עם לחם שיפון 1. 6 день יום 6 Утром בוקר 3 полные ст. 3 רח מלא. л. L. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. פתיתי שיבולת שועל מעורבב עם 1 / 2 תפוח, תפוזים חתוכים. Залить 2 ст. כיסוי עם 2 כפות. л. L. кефира, посыпать 1 ч. л. יוגורט, ומפזרים כפית 1. семечек. זרעים. Полдень בצהריים 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 גרם פילה דג מליח ב מיץ לימון. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 בצל 1 פלפל כיבו תרמיל עם כפות 1. л. L. сливочного масла 3 мин. 3 דקות חמאה. Добавить 2 ст. להוסיף 2 כפות. л. L. минеральной воды, 2 ст. מים מינרלים, 2 כפות. л. L. молока, соль, пряности. חלב, מלח, תבלינים. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. לחתוך פילה, פלפל, לשים ירקות, נזיד עבור 8-10 דקות. Посыпать зеленью. מפזרים עשבי תיבול. Вечером ערב Луковый французский суп. מרק בצל צרפתי. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 בצל גדול 1 השום שן, מוציאים ב 2 כפית. сливочного масла. חמאה. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. מקפלים בסיר, מוסיפים מים, להוסיף 1 / 2 כוס יין לבן יבש, לשים על גבי טוסט, ומפזרים גבינה ואופים. Перекусить ארוחה Салат. סלט. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 גזר, 1 תפוזים, 1 כפית. семечек, 1 ч. л. זרעים, 1 כפית. растительного масла שמן 7 день יום 7 Утром בוקר 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 חצי אגס, חתוך, 1 כף מכות. л. L. творога, 2 ст. גבינת קוטג ', 2 כפות. л. L. молока, немного сахарной пудры, имбирь. חלב, אבקת סוכר מעט, זנגביל. Покрыть грушу. לכסות את הנורה. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. מגישים עם 50 גר יבשים של לחם לבן. Полдень בצהריים 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 לטגן קישואים קטנים 1 כפית. растительного масла. שמן. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. המקום במחבת, לזרות מלח, תבלינים, וקורנית. Смешать 1 яйцо, 5 ст. לערבב 1 ביצה, 5 כפות. л. L. молока, 1 ст. חלב, 1 כף. л. L. тертого сыра, вылить на овощи. הגבינה המגוררת, ויוצקים על הירקות. Запечь. אופים. Ужин ארוחת ערב Рыбный салат. סלט דגים. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. על 50 גרם של דגים לחתוך לקוביות, רק נורה אחת קטנה. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. מטגנים את הדגים, בצלים 50 גרם של שרימפס 1 כפית. растительного масла. שמן. Добавить 3 ст. הוסף 3 כפות. л. L. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. מים, מיץ לימון ו 6 דקות לתסוס. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. הדג מוסרים, לשים במרק בצל, מוסיפים את החומץ, מיץ לימון, זעפרן, מלח, פלפל, ומבשלים 2 דקות. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. שים את הדגים על צלחת עם סלט ירוק. Полить соусом. מגישים עם הרוטב. Перекусить ארוחה Фрукты -100 г. פירות -100 G. 8 день יום 8 Утром בוקר Медовый кефир. יוגורט ודבש. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. ב 1 כוס של קפיר יוצקים 1 כפית. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. דבש, להוסיף קורט קינמון זנגביל. Хлеб намазать 1 ч. л. חמאה להפיץ לחם 1 כפית. творога, сверху - дольки яблока. גבינת קוטג ', בראש - פרוסות התפוח. Полдень בצהריים Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. פטריות חתוך, להוסיף 1 בצל, צלי 5 דקות. на 1 ч. л. 1 כפית. сливочного масла. חמאה. Добавить 4 маслины, 1 ст. להוסיף 4 זיתים ירוקים, 1 כף. л. L. сметаны, 1 ст. שמנת חמוצה, 1 כף. л. L. панировочных сухарей. פירורי לחם. Посыпать 1 ч. л. מפזרים 1 כפית. тертого сыра и запечь. הגבינה המגוררת ואופים. Подать с зеленым салатом. מגישים עם סלט ירוק. Вечером ערב Омлет с начинкой. מילוי חביתה. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 פלפל 1 בצל במשך 8-10 דקות לכבות. Заправить 1 ст. מתבלים כפות 1. л. L. сливок и зеленью. שמנת ועשבי תיבול. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. להכין חביתה מתוך 2 ביצים 2 כפות. л. L. воды, 1 ст. מים, 1 כף. л. L. муки. קמח. Поджарить на 1 ч. л. מאיידים עבור 1 כפית. сливочного масла с 2 сторон. חמאה עם 2 הצדדים. Выложить на тарелку. לשים על צלחת. На одну половину положить овощи и закрыть другой. לשים ירקות על אחד וחצי לסגור את האחרים. Перекусить ארוחה 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 אשכולית או 1 כף. л. L. творога גבינה Удачи Вам! Good luck to you!
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 1) (סה"כ הערות: 1)[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] נכתב ע"י: אלכסנדרה Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. אני רוצה לחלוק עם כל אחד דיאטה יעילה מאוד. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! אני לא יודע אם זה היה הדיון בפורום קודם לכן, אבל אני חייב להגיד שזה מאוד יעיל! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. זה צריך להיות רק 10 ימים להגיע בצורת, ולאחר מכן לחזור ב 3 חודשים. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). נובמבר ישב על זה עוד הרבה זמן (כמובן לא קשוח כמו 10 הימים הראשונים). Итак: אז: 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (או כפי שאתה מתעורר) כוס קפה שחור עם כפית 1. сахара или меда סוכר או דבש 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 ביצה קשה + 8 שזיפים מיובשים גרגרים 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 גרם של בשר מבושל (בשר, עוף, הודו) או נקניקיות חלב, סלט כרוב או גזר טרי עם חמאה, בתוספת תפוח או תפוז. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. קולסלאו ניתן להחליף "ויטמין כרוב" (, גזר, תפוח, מלח, סוכר, שמן, חומץ או מיץ לימון) או סלט של מלפפונים ועגבניות בשמן. 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 גרם גבינה, בתוספת תפוח או תפוז. 22:00 стакан кефира. 22:00 כוס קפיר. Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). מחק את כל הממתקים, קמח, בצד את כל הכלים (כל דגנים, תפוחי אדמה.). Любая жидкость в неограниченном количестве. כל נוזל בכמויות ללא הגבלה. Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. אם אנחנו מוטרדים על ידי התקפי רעב הרבה בין תפוח טריקים seshte מזון, כתום או רק חתיכת כרוב. Результат заметен уже в первые 5 дней. התוצאה היא מורגשת כבר הראשונה 5 ימים. После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! אחרי הדיאטה פעל לפי הדיאטה הזאת, אבל זה לא אומר שצריך רק ביצים לארוחת בוקר! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. העיקר לא מזונות עמילניים ומתוק, אבל יותר מכך ovoschey.Naibolee בולט מי replenished. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. ובכן, שאין להם בעיות עם משקל, הם פשוט לבוא במהירות על הצורה הרצויה. Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! אני מאחל לך כל הצלחה, כאילו יפה ובריא! Александра. אלכסנדרה.
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
