|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
С зелёным горошком диета דיאטה עם אפונה ירוקהГорох содержит не меньше белка, чем мясо, при этом белок гороха состоит из очень полезных и важных аминокислот, которые синтезируются только растениями. אפונה מכיל חלבון פחות בשר, אפונה עם החלבון מכיל חומצות אמינו מאוד שימושי וחשוב כי הם מסונתז רק על ידי צמחים. По калорийности зеленый горошек в полтора-два раза превосходит другие овощи и картофель. עבור אפונה ירוקה הקלורי וחצי עד שתי פעמים גבוה יותר מאשר אחרים ירקות ותפוחי אדמה. Основные блюда меню בתפריט מנות ראשונות 1-й день. Гороховый суп с картофелем. 1. יום מרק אפונה עם תפוחי אדמה. На 2 порции: 300 г картофеля, 100 г стручков красного сладкого перца, 100 г лука-порея, 1 ч. л. עבור 2 מנות: 300 גרם תפוחי אדמה, 100 גרם של תרמילי של פלפל אדום, 100 גרם כרישה, 1 כפית. растительного масла, 500 мл бульона, 2 сардельки, 150 г зеленого горошка, соль, молотый черный перец, 1 ч. л. שמן צמחי, 500 מ"ל של מרק, 2 נקניקיות, 150 גרם אפונה ירוקה, מלח, פלפל שחור טחון, 1 כפית. листьев майорана. העלים מיורן. Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками. לשטוף תפוחי אדמה, מקלפים וחותכים לקוביות. Стручки сладкого перца разрезать пополам, удалить семена, мякоть нарезать кубиками. פלפלים מתוקים נוסר לשניים, להסיר גרעינים עיסת לקוביות. Лук-порей очистить, светлую часть мелко нарезать. כרישה ברור, בהיר חלק לקצוץ דק. Картофель, сладкий перец и лук-порей обжарить в кастрюле с толстыми стенками на 1 ч. л. תפוחי אדמה, פלפלים מתוק ומטגנים כרישה במחבת עם קירות עבים ב 1 כפית. разогретого растительного масла. שמן צמחי מחומם. Залить бульоном, накрыть крышкой и варить 20 минут на слабом огне. מכסים במרק, מכסים ומבשלים 20 דקות על אש נמוכה. Сардельки нарезать не очень тонкими кружочками и добавить в суп вместе с зеленым горошком. נקניקיות לא לחתוך עיגולים דקים מאוד ומוסיפים יחד עם מרק אפונה ירוקה. Довести до кипения. ומביאים לרתיחה. Приправить солью, молотым черным перцем и майораном. מתבלים במלח, פלפל שחור מיורן. 2-й день . יום 2. Омлет с зеленым горошком. חביתה עם אפונה ירוקה. На 2 порции: 150 г зеленого горошка, 2 яйца, соль, молотый черный перец, 2 ч. л. עבור 2 מנות: 150 גרם אפונה ירוקה, 2 ביצים, מלח, פלפל שחור טחון, 2 כפיות. растительного масла, שמן צמחי 2 тонких кусочка ветчины. 2 פרוסות דקות של בשר חזיר. Зеленый горошек слегка подогреть в маленькой кастрюльке. אפונה ירוקה חיממה בעדינות בסיר קטן. Яйца смешать с 2 ст. ביצים מעורבבים עם 2 כפות. л. L. воды, взбить, посолить, поперчить и приготовить на маленькой сковороде по очереди два омлета. מים, מכות עם מלח, פלפל לבשל קטנה במחבת לסירוגין שתי חביתות. При этом сковороду каждый раз смазывать 1 ч. л. באותו זמן בכל פעם כדי לשמן את המחבת 1 כפית. растительного масла. שמן. Когда омлеты начнут застывать, высыпать на каждый по 75 г горошка, накрыть крышкой и подержать на слабом огне 2 минуты. כאשר הביצה תתחיל לחזק, לצקת על כל 75 גרם אפונה, לכסות ולהחזיק על אש נמוכה 2 דקות. Омлеты с горошком выложить на тарелки вместе с кусочками ветчины. חביתה עם אפונה בחוץ על צלחת עם פרוסות של נקניק. 3-день . 3 ימים. Гороховый суп-пюре. מרק אפונה. На 2 порции: 1 стебель лука-порея, 10 г сливочного масла или маргарина, 300 г зеленого горошка, 500 мл бульона, 2 ст. עבור 2 מנות: 1 גבעול של כרישה, 10 גרם חמאה או מרגרינה, 300 גר 'אפונה ירוקה, 500 מ"ל של מרק, 2 כפות. л. L. сметаны, соль, молотый черный перец, полпучка базилика. שמנת חמוצה, מלח, פלפל שחור טחון, בזיליקום polpuchka. Лук-порей очистить, светлую часть нарезать колечками. כרישה נקי, חלק מבריק של טבעות לחתוך. Лук обжарить в сливочном масле в кастрюле с толстыми стенками. מטגנים את הבצל בחמאה בסיר עם קירות עבים. Добавить 200 г зеленого горошка, влить бульон и варить 10 минут. הוסף 200 גרם של אפונה ירוקה, לשפוך את המרק ומבשלים 10 דקות. С помощью миксера приготовить пюре, добавить сметану и оставшийся зеленый горошек. עם מחית במערבל, להוסיף שמנת חמוצה ואפונה הנותרים. Суп еще раз подогреть, посолить, поперчить, перелить в тарелки и посыпать базиликом. מרק לחמם שוב, להוסיף מלח ופלפל, יוצקים לתוך צלחת ומפזרים בזיליקום. 4-й день . 4-יום ה. Салат из горошка с кукурузой. סלט אפונה עם תירס. На 2 порции: 1 яблоко, 1 ч. л. עבור 2 מנות: 1 תפוח, 1 כפית. лимонного сока, 1 пучок зеленого лука с луковичками, 150 г зеленого горошка, 150 г кукурузы, 100 г диетического йогурта, 1 ч. л. מיץ לימון, 1 צרור בצלים ירוקים עם בצל, 150 גרם של אפונה ירוקה, 150 גרם תירס, 100 גרם יוגורט תזונה, 1 כפית. приправы карри, соль, молотый черный перец, 50 г бекона. קארי, מלח, פלפל שחור טחון, 50 גרם של בייקון. Яблоко очистить, разрезать на четыре части, удалить сердцевину и мелко нарезать. אפל ניקתה, לחתוך לרבעים, להוציא ליבה לקצוץ דק. Сразу сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело. מיד מיץ לימון ומפזרים כך שזה לא כהה. Зеленый лук очистить, нарезать тонкими колечками и смешать с горошком, кукурузой и яблоками. בצל ירוק ניקה וחותכים טבעות ומערבבים דקה עם אפונה, תירס, תפוחים. В йогурт добавить приправу карри, соль и перец. בתוך יוגורט, מוסיפים קארי, מלח ופלפל. Бекон мелко нарезать и добавить в салат вместе с соусом. בייקון לחתוך לחתיכות קטנות ומוסיפים לסלט יחד עם הרוטב. 5-й день . 5 יום. Картофель с горошком и соусом. תפוחי אדמה ואפונה ברוטב. Вам потребуется на 2 порции: 2 крупных клубня картофеля, 1 луковица, 200 г зеленого горошка, 10 г сливочного масла или маргарина, 100 мл бульона, 2 ст. אתה צריך עבור 2 מנות: 2 תפוחי אדמה גדולים, 1 בצל, 200 גרם של אפונה ירוקה, 10 גרם חמאה או מרגרינה, 100 מ"ל של מרק, 2 כפות. л. L. сметаны, 2 ст. שמנת חמוצה, 2 כפות. л. L. листьев кервеля, соль. העלים תמכה, מלח. Картофель отварить в мундире в подсоленной воде. מרתיחים תפוחי אדמה על עורם של מים מלוחים. Репчатый лук мелко нарезать и обжарить в сливочном масле или маргарине с 150 г зеленого горошка. לקצוץ דק את הבצלים ומטגנים בחמאה או מרגרינה עם 150 גרם של אפונה ירוקה. Влить бульон и варить 10 минут. יוצקים את המרק ומבשלים 10 דקות. Добавить 1 ст. הוסף 1 כף. л. L. сметаны, мелко нарезанный кервель и сделать с помощью миксера пюре. שמנת חמוצה, קצוצים תמכה ו מערבל לעשות פירה. Добавить в соус оставшийся горошек. מוסיפים את האפונה הנותר בתוך הרוטב. Картофель надрезать, полить соусом и оставшейся сметаной. תפוחי אדמה ויסקי, לשפוך את הרוטב שנותרו שמנת חמוצה. 6-й день . 6-יום ה. Шницель с овощами. שניצל עם ירקות. На 2 порции: 1 луковица, 10 г сливочного масла или маргарина, 300 г горошка, 100 мл бульона, 1 ст. עבור 2 מנות: 1 בצל, 10 גרם חמאה או מרגרינה, 300 גר 'אפונה, 100 מ"ל מרק, 1 כף. л. L. молока, 1 ч. л. חלב, 1 כפית. муки, 1 ст. קמח, 1 כף. л. L. консервированного хрена, 1 ч. л. חזרת משומר, 1 כפית. мелко нарезанной петрушки, 2 шницеля из телятины (80 г), 1 ст. פטרוזיליה, 2 שניצל עגל (80 גרם), 1 כף. л. L. растительного масла, соль, молотый черный перец. שמן צמחי, מלח, פלפל שחור טחון. Репчатый лук мелко нарезать и обжарить в сливочном масле или маргарине. לקצוץ דק את הבצלים ומטגנים בחמאה או מרגרינה. Добавить зеленый горошек, залить мясным бульоном и варить в течение 10 минут. הוסף אפונה ירוקה, יוצקים מעל מרק הבשר ומבשלים 10 דקות. Молоко смешать с мукой и хреном, добавить к горошку, довести до кипения, посолить и поперчить. חלב מעורבב עם קמח חזרת, מוסיפים את האפונה, מביאים לרתיחה, מוסיפים מלח ופלפל. Посыпать петрушкой. מפזרים פטרוזיליה. Шницели обжарить в растительном масле, посолить, поперчить и подать с горошком. לטגן שניצלים על שמן צמחי, מלח ופלפל ומגישים עם אפונה. 7-й день . 7-יום ה. Ризотто с горошком. ריזוטו עם אפונה. На 2 порции: 2 луковицы, 100 г стручков красного сладкого перца, 80 г риса, 1 ч. л. עבור 2 מנות: 2 בצלים, 100 גרם של תרמילי של פלפל אדום, 80 גרם אורז, 1 כפית. растительного масла, 200 мл бульона, 150 г зеленого горошка, 20 г сыра, 10 г сливочного масла или маргарина, немного зеленого лука, соль, молотый черный перец. שמן צמחי, 200 מ"ל של מרק, 150 גר 'אפונה ירוקה, 20 גרם גבינה, 10 גרם חמאה או מרגרינה, בצל ירוק קטן, מלח, פלפל שחור טחון. Репчатый лук очистить и мелко нарезать. מקלפים את הבצלים דק 'ופ. Стручки перца разрезать пополам и нарезать кубиками. פלפלים במחצית וחותכים לקוביות. Растительное масло разогреть в кастрюле и обжарить в нем репчатый лук со сладким перцем и рисом. שמן צמחי לחמם בסיר ומטגנים את זה עם בצל, פלפל פעמון ואורז. Влить бульон, накрыть крышкой и варить примерно 15—20 минут. יוצקים את המרק, מכסים ומבשלים כ 15-20 דקות. Добавить горошек и тертый сыр, посолить и поперчить. הוסף אפונה הגבינה המגוררת, המלח והפלפל. Приготовить на сливочном масле яичницу, посолить и поперчить. להכין בבית חמאה, ביצים, מלח ופלפל. Подать с ризотто, посыпав зеленым луком. מגישים עם ריזוטו, ובזק עם בצלים ירוקים. Кроме предлагаемого диетой основного блюда каждый день вы можете включать в свой рацион следующее. בנוסף הדיאטה המוצעת המנה העיקרית בכל יום, אתה יכול לכלול בתזונה הבא שלך. На завтрак בארוחת הבוקר - 30 г мюсли с 100 мл молока и 1 мелко нарезанное яблоко; - 30 גרם מיזלי עם 100 מ"ל חלב 1 תפוח קצוץ; - 1 булочка с отрубями с 30 г творога и зеленью; - 1 גליל עם סובין עם 30 גרם של גבינת קוטג 'ועשבי תיבול; - 1 кусочек черного хлеба с 10 г сливочного масла или маргарина и 2 ч. л. - 1 פרוסת לחם עם 10 גרם חמאה או מרגרינה 2 כפית. меда или джема. דבש או ריבה. На полдник (два раза в день) בארוחת הצהריים (פעמיים ביום) - 1 груша, 125 г винограда; - 1 אגס, 125 גרם של ענבים; - 150 г йогурта или 200 г слив; - 150 גרם יוגורט או 200 גרם שזיפים; - 1 стакан кефира, апельсинового или яблочного сока. - 1 כוס יוגורט, תפוזים או מיץ תפוחים. На ужин בארוחת הערב - можно приготовить еще одно из предложенных нами основных блюд или съесть вторую порцию, приготовленного в обед; - אתה יכול לעשות עוד אחד הציע ארוחה בסיסית שלנו או לאכול החלק השני, מבושל ארוחה; - 1 кусочек хлеба с отрубями с кусочком сыра и любым количеством редиса; - 1 פרוסת לחם עם פרוסת גבינה כל מספר של צנון; - 1 кусочек черного хлеба с салатом из 1 тертого яблока и нескольких виноградин, заправленным лимонным соком, солью, щепоткой сахара и 1 ч. л. - 1 פרוסת לחם שחור עם סלט מ 1 תפוח מגורד וכמה ענבים, מתובל במיץ לימון, מלח, קמצוץ סוכר 1 כפית. растительного масла. שמן. Напитки: минеральная вода или несладкий чай в неограниченном количестве. משקאות: מים מינרליים או תה ממותק בכמויות בלתי מוגבלות.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 1) (סה"כ הערות: 1)[01.08.2013 19:58:14] Написал: schtirliz [01.08.2013 19:58:14] פורסם על ידי: schtirliz a skolko wesa mozno poteriat pri takoj dijete? skolko wesa mozno poteriat פרי takoj dijete?
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
