|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для живота דיאט עבור בטןЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. המטרה - להבטיח כי הבטן היתה שטוחה אלסטי. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. זה צריך להיראות אותו הדבר כאשר אתה עומד וכאשר שוכב על הגב שלך. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. תכלול בין דיאטה של מלח לצמצם את צריכת מוצרי שממנו לחם את הבטן הגדלה: לבן, עוגיות, עוגות. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. נסו לאכול באופן סדיר יש מעט מאוד. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. בדיאטה שלך צריכה להיות מספיק תפוזים, מיץ לימון, סלט גרגיר הנחלים. Пейте меньше кофе, но больше воды. שתו פחות קפה, אבל עוד מים. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): ארוחת בוקר (לבחור באחת מהאפשרויות): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; א) כוס יוגורט דיאטה, אחד כתום; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. ב) ביצה אחת, שני לחם פריך. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. ארוחת ערב: 250 גרם עוף (ללא עור) או דגים, חלק גדול סלט מעורב. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. ארוחת ערב: סטייק אחד, צלוי, 75 גרם של שעועית מבושלת, אחד כתום. Обед и ужин вы можете поменять местами. צהריים וערב ניתן להפוך. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. מתאבנים (שניים בכל יום): אחד חפיסת שוקולד, צלחת מרק ירקות. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. כדי להשיג את האפקט הרצוי חשוב גם לעשות תרגילים פיזיים. לשבת על כיסא, גב זקוף, הברכיים הם זז, רגליו לחוצות אל הרצפה. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. משוך את הידיים קדימה, נמוך הסנטר שלך, לנשוף, לכווץ את שרירי הבטן ולאט לאט להתכופף אל הרצפה. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. לשאוף, לנשוף ולחזור לעמדת המוצא. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. חזור 5 פעמים ובהדרגה להגביר את הנורמה.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 10) (סה"כ תגובות: 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] פורסם על ידי: ג 'מה Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется אני מאמין כי העקרונות הבסיסיים של הזכות: פחות (לפחות) של מלח ומים, וכמה זמן - זה לא משנה עוד קצת, גם רגילים, ואת האי אינו נדרש
[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] פורסם על ידי: זינה упражнение-отпад תרגיל-Otpad
[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] פורסם על ידי: אוקסנה Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! אני מאוד רוצה לרדת במשקל לא ישתפר!
[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] פורסם על ידי: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik דן V ' ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche NY אני dieta .. esli ja tak nashny, כדי popravlys bol'sche
[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] פורסם על ידי: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik דן V ' ny i dieta..esli j NY אני dieta .. esli J
[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] נכתב ע"י: אנה хм... הממ ... упражнения, кажется, чушь полная. התרגיל נראה שטות מוחלטת. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. אחרי דיאטה כזו אז אין כל סיכוי כי זרועו תיפול גבוה מדי. диета - это образ жизни. דיאטה - דרך חיים. жизни, а не двух недель... החיים, ולא שבועיים ...
[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] נכתב ע"י: אולגה сколько длится диета и сколько худеешь? כמה זמן היא הדיאטה שלך וכמה hudeesh?
[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] פורסם על ידי: לילי Не написано сколько длится диета לא הרבה נכתב נמשך דיאטה
[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] פורסם על ידי: אני) а через какое время появляется результат? אבל אחרי זמן כלשהו, יש את התוצאה?
[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] פורסם על ידי: alenka то что надо-супер для busy people מה צריך להיות סופר עסוקה אנשים
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
