|
 |
Диеты : דיאטות: Воздушная диета האוויר דיאט
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. כל 7 ימים הם אותו דבר: ארוחת בוקר: תה בלי סוכר, פרוסת לחם עם חמאה (לא להגזים בזה) ו פרוסת גבינה. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. מ -1 עד 4 ימים וביום ה -7 של אותו: ארוחת צהריים: תירס מאודים או שיבולת שועל מעורבת עם 2 כפות יוגורט. יום שני צהריים: דייסת כוסמת (ללא מלח או סוכר) ביוגורט. ארוחת ערב: סלט פירות (כל סוג של פירות, מעורבב עם 2 כפות יוגורט) + 2 כוסות מיץ אננס. יום שלישי צהריים: תבשיל ירקות (1 תפוחי אדמה, 1 בצל, 1 גזר, כפית של שעועית. כבוי כל שמן חמניות, podsolit מעט). ארוחת ערב: ביצה, 100 גרם חזה עוף + 2 כוסות מיץ אננס . יום רביעי צהריים: 100 גרם של שומן עם פרוסת לחם שיפון, קצוץ 2 בננות + 3 כפות. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. כף יוגורט. ארוחת ערב: פירה + 2 כוסות מיץ עגבניות. יום חמישי זהה ליום 1 + רח 8 טבליות של הפחם הפעיל. יום שישי צהריים: סלט פירות + חצי כוס צימוקים. ארוחת צהריים: אורז (בלי מלח) + 50 גרם של חזה עוף, כוס יוגורט. ארוחת ערב: 2 ביצים + 2 כוסות מיץ תפוזים. יום שבת צהריים: 100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן + 2 כוסות של תה ירוק. ארוחת צהריים: כוסמת (בלי מלח) + כל ירקות ופירות. ארוחת ערב: גזר מגורד ותפוחים עם סוכר + 2 כוסות של תה ירוק (בלי סוכר). ארוחת יום שישי, צהריים, ארוחת ערב, כמו היום 2 nd. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. ארוחת ערב: 3 בננה + כוס מיץ תפוחים. הערה: קפיר ויוגורט הם לא יותר מ 2%, פחות סוכר ומלח, עד כי ניתן להוסיף משקה שאינו מים מוגזים, ארוחת ערב - אל 19.00.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובה
Девочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד.
Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות:
|
|
