|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Восемь с половиной недель שמונה וחצי שבועותВот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! זה תמיד - אתה נלחם, אתה נלחם עם המשקל שלהם - ואז רגע להירגע, לאכול חתיכת Tortika - ו איבד משקל לאחור בהבזק לאחור! За что боролись, спрашивается? במהלך קרב זה, אני שואלת? Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? מה, לא כי השביתה בשביתת רעב? Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. לפעמים, כמו לשווא - כלומר, אם המאמצים שלנו מכוונים המאבק מלאות, ולא הגורם שלה. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное! אבל תזונאים ישראלים טוענים כי כדי לרדת במשקל - לא העיקר! Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот. חשוב להחזיר את חילוף החומרים נורמלי - אז סנטימטרים נוספים על uletuchakya המותן עצמם, ואת דמות אידיאלית יישאר איתנו שנים רבות - בלי בעיות. Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ... הדיאטנית קל לומר - להחזיר את קצב חילוף החומרים נורמלי ... А как это сделать? ואיך? Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. ראשית, לנקות את סיגים מן הכבד, כליות ומעיים. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! לעשות את זה, ללכת לארוחה מיוחדת: 8 שבועות יהיה מים רק מוצרי חלב, ירקות טריים, מבושלים, ושתייה חמה! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! דארי חלבונים ושומנים ייכנס הבטן, סיבים הכלול ירקות, נמרצות הגופות שלנו ניקה את המים החמים להמיס בעדינות ולהמשיך משם עם מרבצי מלח. לאחר שסיים את הדיאטה יחודש גוף צעיר ויפה כמו הנוער שלי! Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. זכור: במהלך דיאטה אוסר על כל קמח, בשר ומוצרי דגים, מזון משומר, כל גרגרי (למעט כוסמת), שמן צמחי, תפוחי אדמה מתוק בכל צורותיהם. Разрешены без ограничений: מותר ללא הגבלה: молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%). חלב (3.5%), ירקות טריים, ירקות, סלק מבושל, גזר, גבינת קוטג '(9-18%). Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! חדשות טובות - כדי לעבור את החלקים מיקרוסקופיים של מזון ניסיון תחושה מתמדת של רעב, אנחנו לא צריכים! Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. יתר על כן - בתזונה, "שמונה שבועות וחצי," יש רשימה של מוצרים בטוחים כי צריך לאכול במשך היום. Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму". אז - אני מבטיח לך כי עד סוף השבוע השמיני, אתה בהחלט rashochetsya לאכול, ואתה לשכנע את עצמך לאכול, כף - עבור האפיפיור, כף - בשביל אמא שלי. " 1. 1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши). ליטר קפיר (יוגורט או חמוץ). 2. 2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных). ביצה אחת גלם (או 4 שליו). 3. 3. Два литра горячей кипяченой воды. שני ליטרים של מים חמים מבושלים. 4. 4. Три яблока. שלושה תפוחים. В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка. במהלך היום, כך 4 בהחלט להתחיל ארוחה (גם אם יש לך ממש לא רוצה) ב 10, 14, 18 ו -22 שעות - זה הכרחי תקינה של הקיבה. Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... אזהרה: הראשון שלושה שבועות יהיה קשה מאוד לנטוש את המוצרים הרגילים, אבל כעבור חודש ואתה לא רוצה להסתכל על עוגות ו נקניק מעושן שמן - אויבים הראשי של המותן שלנו ... А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. ועכשיו, כאשר עקרונות היסוד של השורש דיאטה בזיכרון שלך, להמשיך ישירות אל תפריט תזונתי. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели! ושים לב: דיאטה היא שינוי קטן כל שלושה שבועות! МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели תפריט 1,2, 3 שבוע Понедельник, среда, пятница יום שני, רביעי, שישי Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, 4 ביצים שליו גלם, כוס יוגורט, גבינה, ססיליה, תפוח גדול, מלפפונים ועגבניות. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, כרוב טרי. Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. ארוחת צהריים: סלט סלק עם מלפפון, תפוח גדול, גבינה, "הבית" עם עשבי תיבול כוסברה (, שמיר, טרגון, רייגן), כוס חלב חמוץ או bioyogurta טבעי. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, כרוב טרי. Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. חטיף: כוס מים מורתחים, גבינה, סלט גזר מגורד טרי עם תפוחים שמנת חמוצה, שתי כוסות יוגורט. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, כרוב טרי. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, מרק פטריות, כרובית, גזר, קישואים ועגבניות מרק פטריות, שמנת חמוצה, תפוח גדול, "גבינה צמה", כוס חלב חמוץ. Вторник, четверг שלישי, חמישי Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, 4 ביצים שליו גלם, כוס יוגורט, גבינה, ססיליה, מלפפונים, עגבניות, תפוחים. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, גזר טרי. Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים רותחים, סלטים טריים, גבינת קוטג ', מעורב עם ירקות קצוצים (תרד, פטרוזיליה, שמיר) ושום, קישואים מאודים עם עגבניות ועשבי תיבול, עם נתזי הגבינה המגוררת. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, גזר טרי. Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים רותחים, גזר כרובית, מבושל בחלב, שמנת, תפוח גדול. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, גזר טרי. Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, תפוח גדול, גבינה, "הבית", כרוב מבושל עם שמנת חמוצה, כוס יוגורט טבעי. Суббота יום שבת Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, 4 ביצים שליו גלם, כוס יוגורט, גבינה, ססיליה, מלפפונים, עגבניות, תפוחים. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, מלפפונים טריים עם שמנת חמוצה. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. ארוחת ערב: כוס מים רותחים, מרק סלק, גבינה "הבית", חבט עם ירקות (ראשי סלק, תרד ושמיר) ו שמנת חמוצה, תפוח גדול. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, מלפפונים טריים עם שמנת חמוצה. Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים מורתחים, מבושל ב שמנת חמוצה, קישואים ו קישואים, מתובל בעשבי תיבול וגבינה, סלט של עגבניות טריות ומלפפונים. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, גזר טרי. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, גבינה, מאודים או תפוחים אפוי עם שמנת או שמנת חמוצה. Воскресенье יום ראשון Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, 4 גלם סלט ביצים שלווים עם מלפפונים טריים עם שמנת חמוצה ובצל, גבינה, ססיליה, תפוח גדול. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, טרי עם כרוב חמוץ. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". ארוחת ערב: כוס מים רותחים, מרק, מבושל בתוך חלב, כרובית עם גזר, תפוח גדול, גבינה, "הבית". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, טרי עם כרוב חמוץ. Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים רותחים, כרוב, מבושל עם קישואים, גזר ועגבניות, מתובל בעשבי תיבול, שום וגבינה, סלט של מלפפונים טריים, פעמון פלפלים ועגבניות. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, טרי עם כרוב חמוץ. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, גבינת קוטג 'ו שמנת חמוצה, תה עם חלב (בלי סוכר). МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели התפריט 4,5, 6 ימים בשבוע ה Понедельник, среда, пятница יום שני, רביעי, שישי Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, גבינה, ססיליה, סלט של מלפפונים, עגבניות, פעמון פלפלים, בצל, ביצים עוף, קשות, מתובל בשמן זית, כוס יוגורט, פירות יער או פירות טריים (200 גרם). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, כרוב טרי. Обед и полдник: то же, что и в первые недели. צהריים ואחר הצהריים חטיף: כמו בשבוע הראשון. В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки. בין ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים והערב - ל 2 כוסות מים רותחים, כרוב טריים עם שמנת חמוצה, אגוזים או זרעים. Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, מרק פטריות, כרובית, גזר, קישואים ועגבניות מרק פטריות, שמנת חמוצה, "גבינה צמה", כוס חלב חמוץ, גרעיני חמניות או אגוזים. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). לפני שהלכתי לישון לשתות כף שמן זית כתית unrefined (רצוי כתית). Вторник, четверг שלישי, חמישי Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, כוס יוגורט, גבינה, ססיליה, חביתה ביצה אחת עם עגבניות ופלפל הפעמון, סלט מלפפונים טריים עם שמנת חמוצה. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, פירות טריים או פירות יער עם קצפת. Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים רותחים, מרק פטריות ירוק גרם של תרד, כרוב טריים, ירקות, לבוש עם שמנת חמוצה, גבינת קוטג 'מעורבב עם ירקות קצוצים (תרד, פטרוזיליה, שמיר) ושום, קישואים מאודים עם עגבניות ועשבי תיבול, עם נתזי הגבינה המגוררת. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, גזר טרי. Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים רותחים, מבושלים סלט שעועית אדומה עם בצל, עגבניות, מלפפונים, שמן זית, עשבי תיבול ושום, שמנת, כתום. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь. בין הארוחות -2 כוסות מים רותחים, גזר טרי. Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, גבינה, "הבית", מבושל ב חלב, גזר עם שמנת חמוצה, כוס יוגורט. לפני הולכת לישון לשתות כף שמן זית unrefined. Суббота יום שבת Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, כוס יוגורט, גבינה, ססיליה, סלט של מלפפונים, עגבניות, בצלים ירוקים, מבושלים כרובית, ביצים מביצה אחת עם פטריות, מבושל בשמן צמחי מזוקק עם בצל, עגבניות, פעמון פלפל ועשבי תיבול . В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, מלפפונים טריים עם שמנת חמוצה. Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. ארוחת ערב: כוס מים רותחים, מרק סלק, גבינה "הבית", חבט עם ירקות (ראשי סלק, תרד ושמיר) ו שמנת חמוצה; אגס גדול. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г). בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, מלפפונים טריים עם שמנת חמוצה, גרעיני חמניות או אגוזים (50 גרם). Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים רותחים, שעועית ירוקה עם שום ובצל מבושל בתוך שמן צמחי מזוקק, מתובל עם גבינה, סלט של עגבניות טריות ומלפפונים. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, גזר טרי. Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, גבינה, מאודים או תפוחים אפוי עם שמנת או שמנת חמוצה. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. לפני שהלכתי לישון לשתות כף שמן זית unrefined. Воскресенье יום ראשון Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. ארוחת בוקר: 2 כוסות מים רותחים, 4 ביצי שליו, מן סלט מלפפונים טריים עם שמנת חמוצה ובצל, גבינה, ססיליה, תפוח גדול. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, טרי עם כרוב חמוץ. Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". ארוחת ערב: כוס מים רותחים, מרק, דלעת מבושל, דייסת כוסמת עם שמן, גבינה זית, "הבית". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, טרי עם כרוב חמוץ. Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. ארוחת צהריים: 2 כוסות מים רותחים, כוס קפיר, קישואים או חצילים, אפויים עם עגבניות ופלפל הפעמון, מתובל בעשבי תיבול, שום וגבינה, סלט של מלפפונים טריים ועגבניות, פירות. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами. בין הארוחות - 2 כוסות מים רותחים, יוגורט עם פירות יער. Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). ארוחת ערב: כוס מים מורתחים, גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה ופירות, תה עם חלב (בלי סוכר). Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. לפני שהלכתי לישון לשתות כף שמן זית unrefined. МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели תפריט 7, 8, 9 בשבוע ה Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. לדבוק בתפריט כמו ב 5, 6, 7 בשבוע ה, אבל בהדרגה להיכנס דיאטה של דג מבושל, עופות ובשר. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется. באותו היום ה 61 הוא חוזר בהדרגה על השולחן, שיבולת שועל, מוצרי קמח תפוחי אדמה - אלא לנסות להקשיב בבטן, לא לאכול מה שאתה לא רוצה.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 גבינה чечил|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
