|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета דיאטה הקנדיОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. הכלל - לא לסטות המוצרים הזמן הנ"ל כאשר הם. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). ובדיוק 20 דקות של אימון גופני 3 פעמים בשבוע ו -1.5 ליטרים של מים טהורים ליום (תה ירוק, מיץ מדולל כלולים הכלל הזה, אבל לא קפה). Калории не считать, но и не объедаться. קלוריות לא לוקח את זה, אבל לא יותר מדי. Завтрак: ארוחת בוקר: Кофе или чай קפה או תה Хлеб или бублик (не белые!) לחם או בייגל (לא לבן!) Творог или сыр или 2 яйца. גבינת קוטג 'או גבינה או 2 ביצים. Никаких мюслей и т.п. לא דגנים, וכו ' Перекус חטיף 2 фрукта 2 פירות Обед ארוחת ערב Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. בשר או דגים: חזה עוף, כבש, עגל (אתה יכול לפעמים בסיבוב סטייק, פילה מיניון), אבל בעיקרון, עדיף לוותר על בשר חזיר. Колбасы – забыть. נקניקיות - תשכח מזה. Можно иногда куриные сосиски. אתה יכול לפעמים נקניקיות עוף. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. עבור garnishes - אורז, פסטה (לא לבן), לעתים נדירות - תפוחי אדמה אפויים. Салат. סלט. Все без хлеба הכל בלי לחם В день – 1 столовую ложку оливкового масла. היום - 1 כף שמן זית. Перекус חטיף Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема מיץ (לא מתוק), תה ירוק, ארוחת ערב ניתן לחלק 2 כניסות Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . (עדיף ארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) סלט או ירקות מאודים (ללא תפוחי אדמה וגזר) Как и в обед – мясо или рыба בתור לארוחת ערב - בשר או דגים Зеленый чай, вода תה ירוק, מים И все. זה הכל. После 18.00 ничего другого нельзя. אחרי שום דבר אחר לא יכול היה 18.00. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. לא מיץ, לא פירות, לא לחם, לא קשוט. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. למה לא לשתות את המים: כי הגוף לא לחוות מחסור במים zderzhival זה בגוף. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. ויטמינים משקה מגנזיום עבור החלפת מים טובה יותר. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. למה מעט פעילות גופנית - הוא הולך עם כאלה שומן, אך לא את החלבון מן השרירים.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
