|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Английская диета דיאטה הבריטיОсновное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). תוכן ראשי של הדיאטה: מינימום של קלוריות בבוקר, מרבי של ארוחת ערב (עד 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. הדיאטה הבריטי נועד במשך שבוע, שבמהלכו ירידה במשקל של כ 2-3 ק"ג. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи. בחר אחד (בכל שילוב) הגירסה של כל ארוחה. Завтрак (200 килокалорий) (ארוחת בוקר 200 קלוריות) I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. אני אפשרות: אחד ביצה או ביצים מתוך זה, פרוסת לחם יבש קמח גס, 100 גרם של מיץ טרי. II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. גרסה השנייה: 1 / 3 כוס שיבולת שועל עם כוס חלב ברפרוף, אמנות. ложка изюма, 150 г фруктового сока. כפית של צימוקים, 150 גרם של מיץ פירות. III вариант: 2 ст. גרסה השלישי: 2 כפות. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко. כפות דגנים מחיטה מלאה עם כוס חלב ברפרוף, תפוח. IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока. גרסה הרביעי: 200 גרם סלט פירות, 150 גרם של קפיר או חלב חמוץ מחלב ברפרוף. Второй завтрак (около 300 килокалорий) ארוחת הבוקר השנייה (300 קלוריות) I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. אני אופציה: תפוחי אדמה, אפוי עורם, ממולאים 100 גרם של גבינת קוטג 'עם פרי מתוק (מאודה או פירות יבשים), סלט ירקות, לבוש עם כפית של שמן חמניות, תפוזים, תפוח או אגס. II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. גרסה השני: מרק צמחוני, 25 גרם של גבינה, לחם ודגנים מלאים מגוררת (50 גרם), תפוח או אגס. III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. גרסה השלישי: 2 פרוסות לחם, 50 גרם שעועית אפויה (שעועית), 100 גרם של פירות טריים. IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко. גרסה הרביעי: חביתה עשויה ירקות, גבינה ושתי ביצים עם פרוסות של עגבניה, פלפל ירוק פטריות, תפוח. Ужин (около 500 килокалорий) ארוחת הערב (500 קלוריות) I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. אני גרסה: תבשיל חם של שעועית (שעועית), 100 גרם של פירות טריים. II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. גרסה השני: polumolochny של מרק ירקות, 25 גרם של גבינה מגוררת דלי שומן (גבינה), לחם (יבש) דגנים מלאים, 50 גרם משמשים מיובשים, מושרים עם גבינה. III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов. גרסה השלישי: תפוח אדמה גדול אפוי עורות, שלהם 60 גרם שעועית אפויה (שעועית), גזר, כרוב, 2 כוסות של יוגורט, אשר הוסיף כמה חתיכות משמשים יבשים קצוצים.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 3) (סה"כ תגובות: 3)[05.12.2013 11:06:24] Написал: Ольга [05.12.2013 11:06:24] נכתב ע"י: אולגה Помогите!!!!!!!!!!!!!!!! עזרה !!!!!!!!!!!!!!!! Мне 24 года. אני בת 24. мой рост 170, вес 76!!!!!!!!!!! גובה שלי 170, משקל 76 !!!!!!!!!!! Выдерживаю все диеты (сила воли не хромает), держусь еще немного, далее какой-нибудь праздник, думаю сегодня ем, а завтра снова буду себя ограничивать, А НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. לעמוד כל דיאטה (כוח רצון לא לצלוע), מחזיק קצת יותר, ולאחר מכן לפסטיבל, אני חושב שזה היום, אבל מחר אני שוב להגביל את עצמנו, ולא מקבלים. начинается жор. מתחיל Zhor. и опять все сначала. ושוב הכל מהתחלה. Что делать??? מה לעשות??
[11.04.2013 22:36:08] Написал: ярик [11.04.2013 22:36:08] פורסם על ידי: Yarik мне 28лет мой рост 163 вес59кг Очень хочу похудеть !Желательно сбросить 5кг. אני 28let גובה שלי 163 ves59kg מאוד רוצה לרדת במשקל! רצוי לאבד 5Kg.
[05.03.2013 13:17:14] Написал: Марисса! [05.03.2013 13:17:14] פורסם על ידי: מריסה! Очень хороший сайт,я нашла и узнала много чего интересного!Скачала заставку...и т.д. אתר טוב מאוד, מצאתי ולמדתי הרבה דברים מעניינים! להוריד שומרי מסך וכו '...
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
