|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сборная диета צוות דיאטЭта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. הדיאטה הזאת היא קבוצה של כמה דיאטות, במיוחד שנבחרו בשלבים. Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! הכלל הבסיסי: אם היה כישלון - לא שביתת רעב, במקום להמשיך עם קטע נוסף, אם רצה לאכול פרוסת עוגה וכדומה, seshte, אבל רק בבוקר! За день лишние калории можно израсходовать. את היום הנוסף קלוריות אתה יכול להשקיע. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. בבוקר, אלא אם צוין הזמן - זה הארוחה הראשונה, רצוי להביא אותו 12 שעות. Последний приём пищи не позднее 18.00. את הארוחה האחרונה לא יאוחר מ 18.00. Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. מספר נוזלים ליום, כולל מים - 1.5 ליטר. Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. אם אתה שותה יותר, שמן ילך רע, ואם פחות, לא לסנן רעלים מוצרים של עששת יהיה כאב ראש. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. ירקות, תפוחי אדמה אם לא מסומן, יכול להיות כל פרט שלה. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. עדיף לך כרוב סיני, פלפל בולגרית, מלפפונים, מגוון wrasse, סלק, גזר. Обыкновенную капусту. כרוב רגילות. Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! לפני "X" לאחרונה הקבלה pischiv 16:00! Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. מאז killogrammy ילך מהר מאוד, רצוי כתם הבוקר הערב, נגד השמנת צלוליטיס, להגביל או אפילו עיסוי לעור לא לשקוע. 1, 2, 3 дни: 1, 2, 3 ימים: Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. בוקר: 150 גרם מים + 7 טיפות של מיץ לימון + כף אחת של דבש - כל זה ומערבבים במהירות לשתות. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. אחרי 10-15 דקות של תה או קפה בלי סוכר. Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. ארוחת צהריים: עוף מבושל עם כל הירקות, לא יותר מ -500 גרם בסך הכל. Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. ארוחת ערב: 200 גרם כרוב לשפוך 300 גרם של מים ומבשלים 20 דקות בלי מלח. Выпить неспеша за 30 минут. משקה בנחת 30 דקות. 4 день: יום 4: На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. הבחירה: 500 גרם נמוכה גבינת קוטג 'שומן ויוגורט 500 גרם עבור 5 קבלות פנים או 60 גרם גבינת קוטג' 9% ו 200 גרם של חלב עבור 5 קבלות פנים. 5 день: יום 5: 5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 תפוחי אדמה מבושלים ב-mundire + חצי ליטר של קפיר. 6 день: יום 6: 500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 גרם של בשר מבושל או עוף + חצי ליטר של יוגורט. 7 день: יום 7: 500 г творога + пол-литра кефира. 500 גרם של גבינת קוטג '+ חצי ליטר של יוגורט. 8 день: יום 8: 500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 גרם שמנת חמוצה + חצי ליטר של קפיר. 9 день: יום 9: Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. פירות יבשים הוא ללא הגבלה (למעט צימוקים) + חצי ליטר של יוגורט. 10 день: יום 10: пол-литра кефира и максимум литр воды. חצי ליטר של קפיר ועד למקסימום של ליטר אחד של מים. 11 день: יום 11: 1,5 л минеральной воды 1,5 מים מינרלים אני 12 день: יום 12: Утро: несладкий чай. בוקר: תה ממותק. 12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 שעות: הבחירה שלכם: קלה ליצור (50-100 גרם) או 40-50 גרם גבינה Обед: крутое яйцо и чай без сахара ארוחת צהריים: ביצה ותה בלי סוכר Полдник: несладкий йогурт или творог חטיף: יוגורט ממותק או גבינת קוטג ' Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г ארוחת ערב: 150-200 גרם של בשר מבושל, דג או עוף, סלט ירקות עם שמן צמחי לא יותר מ 200-300 גרם 13, 14 дни: 13, 14 ימים: Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра ארוחת בוקר: תה, קפה ללא סוכר 100 גרם גבינה Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра ארוחת צהריים: קשות ביצה, 150 גרם של בשר מבושל, דג או עוף, 20-30 גרם גבינה Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. ארוחת ערב: 150-200 גרם של בשר מבושל, דג או עוף (משהו שלא היה בארוחת הצהריים), צלחת סלט ירקות בלי מלח, אבל עם הירוקים, אתה יכול לרסס עם מיץ לימון. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. בלילה אתה יכול לשתות מרתח של נענע: 1 כף. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. כפית בכוס מים מורתחים להכין תה. 15 день: יום 15: Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) או 60 גרם גבינה ו 200 גרם של חלב או 500 גרם של גבינת קוטג ו 500 גרם של יוגורט (על כל פנים 5) 16-22 дни: 16-22 ימים: Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. ארוחות: 8-10-12-14-16-18 שעות, כלומר כל שעות 2. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. בכל בוקר לשתות כוס קפה או תה ללא סוכר. 16 день: יום 16: 400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400g אפוי בתנור עם תפוחי אדמה לקלף ו 500 גרם קפיר 1%. 17 день: יום 17: 400 г творога и 500 г кефира 400 גרם של גבינת קוטג ו 500 גרם של קפיר 18 день: יום 18: 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира ענבים 400 גרם של פירות (למעט בננות) ו 500 גרם של קפיר 19 день: יום 19: 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 גרם עוף מבושל ללא עור, ללא מלח 500 גרם של קפיר 20 день: יום 20: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 גרם של פירות 500 גרם של קפיר 21 день: 21 ימים: 1,5 л минералки без газа 1.5 ליטר מים מינרליים בלי גז 22 день: 22 יום: 400 г фруктов и 500 г кефира 400 גרם של פירות 500 גרם של קפיר 23 день: 23 יום: Утро: кофе בוקר: קפה Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом ארוחת צהריים: מטוגנים או מבושלים, סלט כרוב עם שמן צמחי Ужин: отварная рыба ארוחת ערב: דג מבושל 24 день: 24 יום: Утро: кофе, сухарик בוקר: קפה, עוגיה Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом ארוחת צהריים: מטוגנים או מבושלים, סלט כרוב עם שמן צמחי Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира ארוחת ערב: 200 גרם בשר מבושל, כוס קפיר 25 день: 25 יום: Утро: кофе, сухарик בוקר: קפה, עוגיה Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки ארוחת צהריים: קישואים מטוגנים בשמן ירקות, תפוחים Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом ארוחת ערב: 2 ביצים, 200 גרם בשר מבושל, סלט כרוב עם שמן צמחי 26 день: 26 יום: Утро: кофе בוקר: קפה Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. ארוחת צהריים: 1 ביצה, גדולים 3 גזרים מבושלים עם Rast. маслом חמאה Ужин: фрукты ארוחת ערב: פירות 27 день: 27 יום: Утро: кофе בוקר: קפה Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови ארוחת צהריים: 0,5 עוף מבושל, סלט כרוב או גזר טרי Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом ארוחת ערב: 2 ביצים, כוס גזר טרי עם שמן צמחי 29 день: 29 יום: Утро: чай בוקר: תה Обед: 200 г отварной говядины, фрукты ארוחת ערב: 200 גרם בשר מבושל, פירות Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) ארוחת ערב: כל ארוחות הערב של 23-29 (למעט 25) 30 день: как 29 30 יום: ב 29 31 день: как 28 יום 31: כמו 28 32 день: как 27 יום 32: כמו 27 33 день: как 26 33 ימים: ב 26 34 день: как 25 יום 34: כמו 25 35 день: как 24 יום 35: כמו 24 И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. ואז אתה יכול לאכול כרגיל, אבל לא obzhorstvovat, ולאחר מכן את המשקל תישאר יציבה. А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. ועכשיו הסבר על השלבים - זה מה. Итак: אז: 1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. שלב 1: 1-11 יום של אובדן האור ביותר "" (legkocgonyaemy) שמן ומים. В общей сложности до 6 кг. סך של עד 6 ק"ג. 2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! שלב 2: לא לתת את המשקל מן השרירים שלך! (12-22 день) (12-22 יום) 3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). שלב 3: עם 22 ימים המגלמת את התוצאות (כלומר בשבוע השלישי של מטבוליזם מפסיקה במצב הנכון, אשר נמשכת זמן רב). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! לא לפספס בימים אלה! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! אולי אתם לא לרדת במשקל בשלב זה, אך התוצאה מאחד!
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
