|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета דיאטה בראוןДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. דיאט הוא כדלקמן: ב 5.7 ארוחות ביום (אחרי 18:00, אסורה בתכלית האיסור) - 3 בסיסיים, האחר "חטיף", הפסקה בין אותם במשך 2-3 שעות. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. במהלך הדיאטה לנסות יש זמן קבוע בכל יום. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. היום להגביל את צריכת השומן של עד 30-40 G. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. ביום שותה עד 2 ליטר מים, רצוי בבוקר. Сон не менее семи часов в сутки. לישון לפחות שבע שעות ביום. Основная часть диеты длится семь дней. עיקר הדיאטה נמשכת שבעה ימים. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. לאחר שבעה ימים הקצתה לחיזוק הישגי לתוצאות. 1 день 1 יום завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком ארוחת בוקר: 2 ביצים, 200 מ"ל של קפה / תה עם חלב обед: 100 отварного риса ארוחת צהריים: אורז מבושל 100 вечер: овощной салат ערב: סלט ירקות перекусы: яблоки по 1 за приём חטיפים: תפוחים 1 על קבלת הפנים 2 день יום 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира ארוחת בוקר: 50 גרם פתיתי שיבולת שועל, 200 מ"ל של קפיר обед: 150 г рыбы ארוחת צהריים: 150 גרם דג вечер: фруктовый салат ערב: סלט פירות перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём חטיף: 200 מ"ל מיץ על קבלת הפנים 3 день יום 3 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока ארוחת בוקר: 30 גרם לחם שחור, 200 מ"ל של חלב обед: 200 г печеного или отварного картофеля תפוחי אדמה צהריים: 200 גרם של אפוי או מבושל вечер: 100 г куриной грудки ערב: 100 גרם חזה עוף перекусы: 100 г кураги חטיף: 100 גרם משמשים יבשים 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 ו -6 ימים זהים 1, 2 ו 3, בהתאמה 7 день разгрузочный 7 יום של פריקה на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный הבחירה: קפיר / פודינג / תפוחים / פירות וירקות / שיבולת שועל За неделю теряют обычно 3-5 кг. בשבוע שעבר, בדרך כלל להפסיד 3-5 ק"ג. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. בחודש הבא שישה ימים של אוכל בתפריט יכול להיות מוחלף על ידי הערך הקלורי ואת תזונתי דומה, אך הכללים הבסיסיים (לראות התחלה) יש ציין בהחלט. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. אחרון, 14 יום דיאטה שוב פריקה. Диета очень легко переносится. דיאט קל מאוד לבצע.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
