Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА אירובי והכושר: אירובי דף הבית

[05.10.2005 8:00:00] Формируем грудь [05.10.2005 8:00:00] יצירת החזה Если среди мужчин провести опрос, задав риторический вопрос: «Какая часть женского тела является для них наиболее привлекательной?», то результаты окажутся вполне впечатляющими: ноги, ягодицы, глаза.… Этот список можно продолжать, но лидирующее или призовое место всегда будет отводиться женской груди – символу материнства и красоты. Читать далее >> אם הגברים לערוך סקר, לשאול את השאלה הרטורית: "איזה חלק של הגוף הנשי הוא הכי אטרקטיבי שלהם?", ואז התוצאות היו די מרשים: הרגליים, הישבן, העיניים. ... רשימה זו יכולה להמשיך, אבל מנהיג או פרס הוא תמיד נתן לנשים החזה - סמל של אמהות היופי. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 7 ) השאירו תגובה (תגובות: 7)

[26.09.2005 8:00:00] Ножки мирового стандарта [26.09.2005 8:00:00] תקן רגליים בעולם Бёдра женщины могут быть как самым большим её достоинством, так и недостатком, ведь именно сексуальные бёдра, в большей степени, притягивают внимание мужчин, а их обладательница принимает комплименты в свой адрес. Читать далее >> נשים היפ יכול להיות גם היתרון הגדול ביותר שלה או חיסרון, כי זה הירכיים הוא סקסי, נוטים למשוך את תשומת לבם של גברים, המנצח לוקח את המחמאות שלהם לכתובת הדוא"ל שלך. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[15.09.2005 8:10:00] Готовимся к гололеду [15.09.2005 8:10:00] מתכוננת קרח Пожалуй, равновесие является тем качеством, воспитанию которого мы не стремимся уделять достаточно внимания. אולי את האיזון הוא חינוך איכותי שבו אנחנו לא רוצים לשים לב מספיק. Это связано с тем, что в повседневной жизни мы сталкиваемся в основном со стабильными поверхностями, которые не могут поколебать нашей устойчивости. זאת בשל העובדה כי בחיי היום יום אנו ניצבים בפני בעיקר עם משטחים יציבה, אשר לא יכול ללחוץ על היציבות שלנו. Отдавая предпочтение силовым и аэробным упражнениям, мы можем почти сразу оценить результат: увеличение тонуса мышц, улучшение осанки, уменьшение объёмов талии и бёдер. מתן עדיפות כוח התעמלות אירובית, אנחנו יכולים להעריך כמעט מיד את התוצאה: גידול השרירים, לשפר את היציבה, להפחית את היקף המותניים והירכיים. Здорово! נהדר! Зачем ещё тратить бесценное время на равновесие, ведь вместо оценки строения тела, основанной на том, как оно выглядит или где располагаются жировые отложение, тренировка равновесия направлена на саму основу движения. Читать далее >> למה לבזבז זמן יקר יותר על מאזן, כי במקום להעריך את המבנה של הגוף מבוסס על איך זה ייראה כמו פיקדונות או איפה שומן, אימונים מאזן נועד בסיס מאוד של התנועה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[05.09.2005 8:00:00] Рельефный пресс без проблем. [05.09.2005 8:00:00] הקש הסעד בלי בעיות. Упражнения для спины תרגילים על הגב В погоне за известными «90-60-90», многие женщины стараются найти самый короткий и желательно легкий путь. במרדף אחר ידוע "90-60-90", נשים רבות מנסים למצוא את הדרך הקצרה והקלה ביותר רצוי. Однако это никому не удаётся, а если и удается то, как правило, результат бывает лишь временный. עם זאת, לא תצליח, ואם לא אז, ככלל, והתוצאה היא רק זמנית. Несмотря на большое количество разнообразных диет и чудодейственных таблеток, физическая культура и активный образ жизни является самым эффективным способом сохранить свою фигуру в отличной физической форме. Читать далее >> למרות המספר הגדול של דיאטות שונות גלולות נס, תרבות וסגנון חיים פעיל גופנית היא הדרך היעילה ביותר לשמור על הגזרה שלה במצב מצוין. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[18.08.2005 8:00:00] Укрепляем ноги для высокого каблука [18.08.2005 8:00:00] לחזק את רגליו על עקבים גבוהים Мода берет своё. אופנה מקורו. На смену одним моделям обуви приходят другие, и девушкам приходится терпеть и стойко переносить все эти перемены для того, чтобы быть на пике этой самой моды и выглядеть «самой обаятельной и привлекательной». במקום אחד הדגמים של הנעל באים יותר והבנות צריכים לסבול ולשאת את כל השינויים האלה על מנת להיות בשיא האופנה זה מאוד ונראים כמו "המקסימה ביותר ומושכת." Каждая девушка помнит «незабываемые» ощущения в ногах после первого «дефиле» на высоком каблуке (прогулка по квартире в маминых туфлях в 5 лет не считается) на каком-нибудь праздничном вечере. כל בחורה זוכר את התחושות "בלתי נשכחת" ברגליים אחרי האופנה הראשון "מראה" בעקב גבוה (ללכת דרך הדירה הנעליים של אמה 5 שנים לא נחשב) על איזה ערב חגיגית. Да что говорить, если большинство взрослых леди, при всяком удобном случае, стараются избежать хождения на этом, безусловно, важном компоненте красоты… Как же сделать так, чтобы ноги стали более выносливыми и стойко переносили такое веяние моды, как высокий каблук? Читать далее >> מה לומר אם הרוב המכריע של הגברת הבוגרת בכל הזדמנות, מנסים להימנע ללכת על זה, כמובן, מרכיב חשוב של יופי ... איך אני יכול להפוך את הרגליים להיות יותר סובלני ולשאת אופנות כגון בעקב גבוה? "קרא עוד> > Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[10.08.2005 8:00:00] Осанка для пляжа [10.08.2005 8:00:00] יציבה על החוף Как иногда хочется похвастаться красивой фигурой, особенно когда выходишь на пляж, и множество оценивающих взглядов провожают тебя до самой кромки тропического побережья… Читать далее >> כמו לפעמים אתה רוצה להראות את דמות יפה, במיוחד כאשר אתה בא אל החוף, והרבה הערכת תצוגות של הליווי לך קצהו של חוף טרופי ... קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[25.07.2005 8:15:00] Фигура к отпуску [25.07.2005 8:15:00] דמות לעזוב Как правило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура за окном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой. ככלל, אנו זוכרים טוב את הדמות קרוב יותר הקיץ, ואת הטמפרטורה בחוץ גבוהה יותר, לעתים קרובות אנחנו חושבים שהגיע הזמן לעשות פעילות גופנית. Однако время летит убийственно быстро - и вот уже до отпуска осталось всего ничего, а свободного времени все равно нет. Читать далее >> אבל הזמן פועל במהירות רצחנית - ו כבר עזב עד לא להשאיר דבר בכלל, זמן חופשי בכל מקרה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[20.07.2005 8:15:00] Рельефный пресс [20.07.2005 8:15:00] הסיוע עיתונות Часто, листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но и на фигуру моделей, демонстрирующих ее. לעתים קרובות, מדפדף מגזין אופנה רגילה, אנחנו שמים לב לא רק על בגדים אלא גם על הצורה של מודלים שמראים אותו. Когда из одежды на модели одни перчатки, ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры, глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал. כאשר את הבגדים על פי הדגם של כפפות, אבל שום דבר לא נשאר כדי להעריך את היתרונות של הצורה המושלמת שלו, מסתכל כי עבור רבים יש רצון לברוח לחדר כושר. Наверное, не существует ни одного человека, который бы не мечтал, подобно скульптору, вылепить на своем животе рельефные кубики. Читать далее >> כנראה, אין אדם אחד לא היה חולם, כמו הפסל, עובש הקלה על קוביות הבטן שלו. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[30.06.2005 8:00:00] Фитнес с мячом [30.06.2005 8:00:00] כדור כושר Мы уже говорили о ценности физических упражнений для мышц спины,а также о том, что иногда необоснованно забываем следующее: красивая фигура - это не только результат уменьшения содержания жира во всем теле. Читать далее >> יש לנו כבר דיברו על שווי של תרגילים פיזיים של שרירי הגב, וכי לפעמים שלא לצורך לשכוח את הדברים הבאים: קטע יפה - זה לא רק תוצאה של הפחתת שומן סביב הגוף. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[17.06.2005 8:00:00] Укрепляем колени [17.06.2005 8:00:00] לחזק את הברכיים Каждый из нас, хоть раз в жизни, сталкивался с проблемами в суставах, не говоря уже об обыкновенном хрусте в коленках, который возникает во время физических упражнениях или ходьбы по лестнице. Специалисты выдвигают разнообразные версии происхождения этих проблем: от генетики до недостаточной разминки. כל אחד מאיתנו, פעם אחת בחיים שלי, נתקל בבעיות המפרקים, שלא לדבר על קראנץ כרגיל בברכיים, אשר מתרחשת במהלך פעילות גופנית או עולה במדרגות. מומחים מועמד בגירסאות השונות של המקור של בעיות אלה: מן הגנטיקה חוסר חימום. При этом, одни запрещают какие-либо нагрузки на больной сустав, другие рекомендуют, третьи - вообще ничего вразумительного сказать не могут. עם זאת, יש לאסור על כל הלחץ על המשותפת הכואבת, אחרים ממליצים, ואחרים - דבר מובן לומר שהם לא יכולים. Однако все согласны с тем, что легче предупредить, чем восстанавливать. עם זאת, כולם מסכימים כי קל יותר למנוע מאשר לתקן. Поэтому прежде чем выполнять какие либо физические упражнения, в которых нагрузка на суставы больше чем обычно, нужно укрепить эти суставы. Читать далее >> לכן, לפני ביצוע כל פעילות גופנית או שבו הלחץ על המפרקים ארוך מהרגיל, יש צורך לחזק את המפרקים. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)