|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Артура Агастона диета ארתור דיאטה Agastona“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "סאות ביץ דיאט" Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. זו דיאטה, שפותחה על ידי הקרדיולוג האמריקאי ארתור Agaston. Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. צריך לזכור רשימה של מוצרים מותרים ומאושרים לראות אותם סביר, אבל לא את הסכומים דקה. “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "סאות ביץ דיאט" מחולק ל 3 שלבים: ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). שלב 2 נמשך שבועות, והיא מחמירה (בפעם הזאת אתה תפסיד 6-7 ק"ג). ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. השלב השני - עד שתגיע לתוצאות הרצויות. ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. השלב השלישי - היא לא דיאטה אלא דרך חיים: אתה יכול להרשות לעצמך כמעט כל דבר. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. עם זאת, Agaston לא מומלץ לאכול: תפוחי אדמה, אורז לבן, פסטה, לחם מקמח חיטה וממתקים. Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. אבל אל תדאגי, במהלך השלב הראשון והשני לך להתרגל לאכול כמו שצריך. ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. שלב 1 - למטה עם קילו נוסף. В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! בתוך שני שבועות, אסורה בתכלית האיסור: פירות, משקאות אלכוהול מתוק! Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. תכלול בין דיאטה של פחמימות: לחם, פסטה, תפוחי אדמה (בשלב השני הם ייכללו) את חייבת לאכול בשר עגל רזה, חזה ללא עור, דגים וגבינות דלי שומן. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. ירקות, יותר מדי, יהיה קצת - 150-200 גר '. в день. יום. Блюда готовьте на растительном масле. מאכלים לבשל שמן צמחי. Вечером побалуйте себя чашкой какао. בערב להתייחס לעצמך כוס קקאו. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. קורסים OPTION CORE: 1 לטגן סטייק על הגריל, העונה עם תבלינים. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. ירקות (למשל, בצל ירוק, קישואים ועגבניות), וחותכים לחתיכות, מטגנים קלות בשמן זית. Выложить на тарелку и украсить зеленью. לשים על צלחת מקשטים בירק. ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. שלב 2 - ההרגל של לאכול נכון. Теперь ваше меню будет обширнее. עכשיו התפריט שלך יהיה נרחב. Включите в свой рацион фрукты и ягоды. כלול בפירות התזונה שלך גרגרים. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. לאכול כולו לחם דגנים, מיזלי, פתיתי שיבולת שועל, unrefined (כולה) ב איור. Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. כי מוצרי חלב - חלב סויה או חלב דל שומן, יוגורט גבינת קוטג '. Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. לרדת במשקל, לעומת זאת, אתה תהיה איטית יותר מאשר בשלב הראשון. Одно условие, не забывать заниматься спортом! בתנאי אחד, אל תשכחו לשחק ספורט! ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. קורסים OPTION CORE: פילה בקר חתוך לקוביות, לימון ומפזרים ולתת לעמוד במשך 15 דקות. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. ואז להוסיף מלח, למרוח על שיפודי ומטגנים בשמן צמחי. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. להגיש אורז קבב ופרוסות של פלפל מתוק. ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. שלב 3 - Enjoy הושג. Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. המשימה - להציל את המשקל שלך, ביצעת. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. לאכול במשך שבועיים על מערכת Agastona, אתה רואה שאתה יכול לאכול הרבה, אך כדי לרדת במשקל. Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. עכשיו אתה יכול להרשות לעצמי כמעט הכל, למעט המוצרים המפורטים לעיל. Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. למרות מורגל תזונה מאוזנת, סביר להניח שאתה רוצה לחזור אל מה שהיה לפני. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. קורסים OPTION CORE: עגבניות שרי לחתוך בחצי, מעורבת עם עלי בזיליקום, שמן זית, חומץ. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. חזה עוף עיסה ומטגנים בשמן זית. Подавать с помидорами и зеленью. מגישים עם עגבניות ועשבי תיבול. При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. משקה זה הוא לא פחות מ 1.5 ליטר מים ולשתות - רצוי תה ירוק.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 2) (סה"כ תגובות: 2)[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04.12.2013 16:57:03] פורסם על ידי: valentina79 privet Slava! סלבה ליגוסטרום! ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! toze ja na etotj dite 1 denje, ja xozu V Fitnese 3 רזא V nidelu PO 1-2 chasa! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? ves menja u 79.05. Rost 171, mne 27 תן, אני mne xochetca uznate אחר mozno Molochniee produkti, naprimer nu Jogurt? tvorog איל? kifir איל? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? ti chto nebute krome Mjaso אני ovoshej eshe? איל tolko chto napisano V variante? Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog איל Jogurt mozno?
[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] פורסם על ידי: גלורי Я сам пробую. אני אנסה. Эффект пока есть небольшой. התוצאה היא עדיין קטנה. Я на диете два дня и похудел на 1 кг. אני בדיאטה יומיים איבד 1 ק"ג. Ура. לחיים.
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
