|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Двухдневная чистка שתי ניקוי היוםЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. כדי לנקות את האורגניזם היה היעיל ביותר, מנסה להכין כראוי. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей. כמה ימים לפני תחילת הקורס צריך להגביל את צריכת של סוכר, קפאין (קפה, תה וקולה), שמן צמחי, אלכוהול, בשר ומוצרי חלב, והעדיף דגים וסלט של ירקות טריים. День первый יום אחד СРАЗУ после пробуждения, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. מיד לאחר היקיצה, לשתות כוס מים עם פרוסת לימון. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. קח ממריץ מקלחת לטחון את העור כדי להגדיל את זרימת הדם. Наденьте свою самую удобную одежду. ללבוש בגדים נוחים ביותר שלך. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями — поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений. אתה תהיה הרבה מנוחה, אבל גם לקחת כמה פעילות גופנית פשוטה - ולכן מוטב לבחור בגד, לא פוגעות. Завтрак ארוחת בוקר Начните день с фруктового салата. להתחיל את היום עם סלט פירות. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. פירות מגרה את הכבד להיות הראשון לעסוק בעבודה, מצבורי פיצול של רעלים. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов лучше выпить пару стаканов свежего фруктового сока. אלה עם קשיי עיכול, במקום פירות עדיף לשתות כמה כוסות של מיץ פירות טריים. Соки усваиваются легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки. מיצי מתעכל בקלות רבה יותר, מאז החילוץ הוסרו רוב הסיב. После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться. לאחר ארוחת הבוקר, לבצע תשלום קטן, לנסות לא לאמץ. Не выбирайте сложные упражнения, требующие большой физической нагрузки. לא לבחור תרגיל מורכב, הדורש מאמץ פיסי רב. Ваша цель привести тело в тонус, а не накачать мышцы. המטרה היא להביא את הגוף בטון, לא כדי לנפח את השרירים. Немного отдохнув после зарядки, отправляйтесь на прогулку. לנוח קצת אחרי הטעינה, לצאת לטיול. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая. חוזרים הביתה, לשתות כוס מים או תה צמחים. Обед ארוחת ערב Побалуйте себя овощным салатом. לפנק את עצמך סלט. Овощи очень полезны при чистке организма, поэтому порция должна быть большой. פירות הם מאוד שימושי לניקוי הגוף, ולכן המינון חייב להיות גדול. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока. Refueled להפוך שמן זית ומיץ לימון. Вполне вероятно, что вы почувствуете небольшую усталость. סביר להניח כי אתה תרגיש קצת עייף. Это нормально, ведь борящийся со шлаками организм тратит много сил и энергии. זה נורמלי, למעשה נאבק עם הגוף סיגים מבלה הרבה כוח ואנרגיה. Поэтому постарайтесь отдохнуть после обеда. אז, מנסה להירגע אחרי הארוחה. Можно просто полежать, а можно и поспать часок-другой. אתה יכול פשוט לשכב ולישון והוא יכול להיות שעה או שעתיים. Полдник חטיף Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. להכין כוס מיץ פירות טריים, או לחלוט תה מעשבי. Даже если вы сильно проголодаетесь, постарайтесь не есть ничего лишнего. גם אם אתה רעב מאוד, מנסה לא היה לי שום דבר מיותר. Ограничьтесь яблоком или горстью семян подсолнечника. הגבל את תפוח או חופן גרעיני חמניות. Перед ужином немного прогуляйтесь или, если есть возможность, поплавайте в бассейне. לפני ארוחת הערב, או לטיול קטן, אם אפשר, לשחות בבריכה. Эта процедура не только успокоит и одновременно взбодрит вас, но и окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему. נוהל זה לא רק להרגיע ולעודד בעת, אך תהיה לכך השפעה מועילה על מערכת הלימפה. Ужин ארוחת ערב В дни очистки ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы у организма перед сном было достаточное количество времени для переваривания. בימים של ערב הטיפול צריך לא יאוחר מ -6 אחה"צ, כך הגוף לפני השינה היה מספיק זמן עבור העיכול. Отварите смесь из овощей и приправьте ее зеленью. להרתיח את תערובת של ירקות עם ירקות העונה שלה. Прежде чем отправиться спать, примите расслабляющую ванну. לפני שהלכתי לישון, לעשות אמבטיה מרגיע. Можно добавить в воду морскую или обычную соль и эфирные масла. אתה יכול להוסיף מים לים המלח או פשוט שמנים אתריים. Полежите минут пятнадцать — двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. שקר כרבע שעה - עשרים רעלים אפילו לעזוב את פני השטח של העור, ואז לצאת מהאמבטיה ולעטוף מגבת חמה. Не забудьте перед сном выпить чистой воды. אל תשכח לשתות מים נקיים לפני השינה. День второй יום שני КАК и в первый день, отметьте свое пробуждение стаканом минеральной воды с лимоном. כמו ביום הראשון, לבדוק זכוכית התעוררות שלהם מים מינרליים עם לימון. Затем отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ. ואז ללכת לשירותים ולקחת בניגוד במקלחת. Он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи. זה מעורר את מחזור הדם, מגביר טונוס שרירים ועור. Помните, процедура всегда должна заканчиваться прохладным ополаскиванием. זכור, ההליך צריך תמיד בסוף עם שטיפה קריר. Завтрак ארוחת בוקר На завтрак опять фрукты. שוב פירות לארוחת בוקר. Вы можете приготовить из них салат, а можете съесть в «чистом виде». אתה יכול לעשות סלט אחד, ואתה יכול לאכול בצורה "טהורה". Если чувство усталости усилится, не переживайте, это токсины продолжают покидать ваш организм. אם להגדיל עייפות, אל תדאגי, זה להמשיך להשאיר רעלים בגוף שלך. Просто выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь заснуть. רק לשתות הרבה מים כדי לזרז את התהליך ולנסות לישון. Неприятные симптомы скоро исчезнут. התסמינים נעים להיעלם בקרוב. Обед ארוחת ערב Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат. בדיוק כמו קודם, להכין את סלט ירקות. Займитесь несложными физическими упражнениями. קח כמה תרגילים פיזיים פשוטים. Постарайтесь сходить в сауну или парную, они оказывают хорошее очищающее воздействие. נסה ללכת לסאונה או חדר קיטור, יש להם אפקט ניקוי טוב. Ведь огромное количество токсинов выводится через кожу. זה מראה הרבה רעלים דרך העור. В бане активизируется деятельность потовых желез, что способствует более активному выведению шлаков. באמבטיה הפעלת את פעילות בלוטות הזיעה, אשר תורם לסילוק רעלים מוגברת. Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником. חוזרים הביתה, אל תשכח לשתות הרבה מים ולנסות להירגע לפני תה אחר הצהריים. Полдник חטיף Стакан фруктового сока или чашка травяного чая. כוס מיץ פירות או כוס תה צמחים. Ужин ארוחת ערב Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. להכין תערובת של ירקות מבושלים מאודים. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. כמו תיבול במקום מלח פלפל, רוזמרין להשתמש או פטרוזיליה. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение. פטרוזיליה יש אפקט משתן ולא מנקה את הדם, משפר את ורוזמרין הכבד ומעורר את מחזור הדם. После ужина отдохните перед телевизором или немного почитайте. לאחר ארוחת הערב, להירגע מול הטלוויזיה או לקרוא קצת. Перед сном устройте себе еще одну потрясающую расслабляющую ванну. לפני השינה לסדר לעצמם עוד אמבטיה מרגיעה מדהים. Уже на следующее утро вы почувствуете себя абсолютно отдохнувшей, посвежевшей и похорошевшей. כבר למחרת בבוקר תרגיש לגמרי נינוח, רענן ויפה יותר.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 1) (סה"כ הערות: 1)[15.06.2013 14:25:45] Написал: malen_kaya [15.06.2013 14:25:45] פורסם על ידי: malen_kaya Хочу скорей похудеть אני רוצה לרדת במשקל במהירות
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 מנקה קיטור|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
