|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых ספריה: פנאי Методика Пилатес. פילאטיס שיטה. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. אנשים רבים במחנה ממכוני כושר, כאב גב מוכר, הצוואר והגב. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. זאת בשל העובדה מאמנים הכוח לתת את העומס על פני השטח, קבוצה חזקה של השרירים, תוך שרירי הפנים, לא מקבלים שום עומס.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. בעיה זו נפתרה על ידי המאמן הגרמני המפורסם ג 'וזף פילאטיס, אשר עובד על הגוף שנוצר על ידי טכניקה חדשה שלו, המשלבת בהרמוניה המערבי והמזרחי שיטות ריפוי. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. הטכניקה שלו היא עכשיו מאוד פופולרי לא רק במערב באמריקה, אלא גם ברוסיה. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. במשך זמן רב, זה היה סוד הנעורים והיופי של כוכבי הוליווד, אבל עכשיו זה זמין לכולם. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. הנער סם פילאטיס נולד די כואב וחלש, אבל הטבע העניק לו בעוצמה רבה של רצון. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. הוא החל את האימונים מאז הילדות בגיל 14 כבר הגוף של הספורטאי. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. עבר לאנגליה, הוא הרוויח למחייתו האגרוף, מופעי קרקס, נותן שיעורים להגנה עצמית. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. ב במקביל, למד אמנויות לחימה אוריינטלית. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. ב אמריקה, ג 'וזף ואשתו קלרה פתחה סטודיו הכושר הראשון שלו. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. זה לא אחד הגון הוא מרכז כושר שלם בלי השיטה של פילאטיס. Сам автор методики назвал его контрологией. המחבר עצמו כינה kontrologiey הטכניקה שלו. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. בשיטת פילאטיס כוללת יותר מ -500 תרגילים, אשר משלימות זו את זו, לפתח לא רק את הגוף אלא את הנפש והנשמה. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. מכלול התרגילים לא העומס על השרירים בודדים של הגוף. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. להיות מעורבים בשיטה של פילאטיס, אתה אימונים בו זמנית כמה קבוצות שרירים. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. בתהליך האימון חשוב לבצע את כל התרגילים במודע, יש לא הכמות אלא האיכות. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. לכן, סביר להניח, פגישות נפרדות עם מאמן על הטכניקה הזו הרבה יותר יעילה מאשר שיעורים בקבוצה או באופן עצמאי. Сила здесь совсем не нужна. כוח אין צורך. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. כל התנועות מבוצעות לאט בצורה חלקה, כך מחקרים כאלה הם בהחלט לא טראומטי. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. עקרונות היסוד של פילאטיס: ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה, תנועה נוזל. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. קיימים מספר סוגים של תרגילים: אימון על התרגיל הרצפה על הרצפה עם מתקנים מיוחדים (טבעת פילאטיס טבעת, dumbbells, פגושי גומי, כדורי) ציוד והדרכה הכשרה מיוחדת. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. המתודולוגיה כמעט כולו מבוסס על העובדה שאתה צריך לעשות את התרגילים בזמן במצב מאוד שברירי, כל כך הוא הריכוז הכולל של המוח על מה שאתה עושה, וכרוכה שרירים קטנים רבים אשר אינם פועלים באימון רגיל במכון הכושר. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. לאחר בכיתה משפר את גמישות הגוף, יציבה זקופה, כלומר הפעלה רגילה של כל האיברים הפנימיים, או פשוט מצב רוח משופר, תחושה של שלווה פנימית, הרמוניה של הגוף והנפש, מופיע ביטחון עצמי, שיפור קואורדינציה של תנועות. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. כמובן, שיטה זו לא יכולה לתרום להפחתת משקל מהירה, אבל בקרוב מאוד אתה תרגיש כמו כל חלקי הגוף נראה לעמוד על מקומותיהם. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. בנוסף, שיטת פילאטיס מתאים מאוד לנשים בהריון, עוזר להם להתכונן לקראת הלידה. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. שחזור הגוף שלך לאחר הלידה שוב, פילאטיס יהיה.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... מאמרים טריים בקטגוריה "חגים": סרט הודי: לרקוד במקום מילים, הכללים של קניות מוצלח, קניה, אנחנו בעיר ... אמרלד, מנזר, חבר הסתיו ..., הריאליטי ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pros and Cons, כיצד להכשיר הגור טואלט, רומן Kurortny, החיים של אנשים גדולים ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
