|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета понедельника תזונה יום שניПосле тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету. אחרי כבד, "מזינה" את הפלט לא בהכרח לדאוג לעצמך לפרוק ימים, או שביתות רעב, אתה יכול לנסות את זה ליום אחד גבוהה דיאטה אנרגיה. ЗАВТРАК: ארוחת בוקר: стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится) פתיתי זכוכית או מיזלי, כוס חלב רזה, אפרסק וטוסט עם גבינה (2 כפות גבינת מוצרלה עם פרוסת לחם דיאטה, ניתן לאפות עד הגבינה נמסה) ОБЕД: צהריים: тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложка кетчупа) מרק גספצ 'ו צלחת, כריך צמחוני (בתוך פיתה את גבינת צ' דר מגוררת ואופים עד נמס, להוסיף חסה, עגבניות, בצל, 1 כף כף קטשופ) ПОЛДНИК: ארוחת צהריים: обезжиренный йогурт יוגורט nonfat УЖИН: ארוחת ערב: Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч. л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники. סלט (סלט ירוק, 1 / 4 מלפפון, עגבניות זעירות, בצל ירוק, גזר, 1 כפית. שמן זית, 1 כף חומץ), חזה עוף בגריל, 1 כוס ברוקולי מאודה, 1 אוזן תירס קטן, 10 תותים. ИТОГО: 1200 ккал, жиров - 26 г, насыщенных жиров - 8 г, кальция - 1200 мг, клетчатки -29 г. סה"כ: 1200 קלוריות, שומן - 26 גרם של שומן רווי - 8 גר ', - 1200 מ"ג סידן, סיבים -29 G.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
