|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета против депрессии תזונה נגד דיכאוןДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. דיאט מומלץ לשפר את מצב הרוח של יציבות רגשית ברקע. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. משך הדיאטה 3-7 ימים. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. אף דיאטה לא לפתור את הבעיות הבסיסיות שהובילו לדיכאון, אבל הארגון של תזונה נכונה תורמת להעלות את מצב הרוח. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). לעשות את זה, את הדיאטה כוללים מוצרים המקדמים את העונג של ההורמון (סרוטונין), המכיל ויטמין מורכב B, E, חומרים antidepressive (חומצה פולית, סלניום, טריפטופן). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). מוצרים מומלצים: בשר עוף, הודו, כבד בקר, דגים (טונה, פורל, מקרל, סרדינים), מאכלי ים, ביצים, חלב ומוצרי חלב טריים, גבינות, ירקות (גזר, פלפלים מתוקים, בצל ירוק, עגבניות, אפונה, סלרי, אספרגוס, דלעת), פירות (בננות, פירות הדר, פירות קיווי) ותותים (דומדמניות שחורות, חמוציות), קטניות (שעועית, עדשים), סובין חיטה, אגוזים, תבלינים (רוזמרין, טרגון, בזיליקום, ריגן), שוקולד כהה, חליטות צמחים (St. John's wort, נענע, אורגנו). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. במהלך הדיאטה לא יכולה לשתות משקאות אלכוהוליים, לחם, משקאות מוגזים, כל מזון עם שומן. Примерное дневное меню התפריט היומי משוער Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). ארוחת בוקר: ביצה, לחם עם גבינה קשה פטרוזיליה עלים, תה מתוק שוקולד (30 גרם). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2-nd ארוחת בוקר: סלט פירות של פירות קיווי ו מנדרינה עם יוגורט, ומפזרים אגוזים מגורד. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. ארוחת צהריים: הודו, מבושלות עם ירקות ברוטב שמנת, סלט של עגבניות ומלפפונים עם וגבינת פטה ושמן זית, בננות וקצפת. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. חטיף אחה"צ: תה עם נענע (זכוכית) עם ריבה צימוקים שחורים. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. ארוחת ערב: פורל, אפוי עם גבינה, סלט עם שעועית אספרגוס, שוקו חם. На ночь: настой зверобоя (стакан). בלילה: סנט ג 'ון תמסה Wort (זכוכית).
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
