|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета II דיאטה פיש השניРассчитана на 2 недели. מחושב עבור 2 שבועות. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. שבוע ראשון - חדגוני, עם השנייה ובהדרגה להציג מוצרים אחרים. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! התוכן הקלורי היומי הכולל של 1500 kcal ו תואמות בשבוע הראשון והשני! Едим рыбу. אנחנו אוכלים דגים. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. זכות מהבוקר עד הערב, העיקר - קצת יותר טוב 4-5 פעמים ביום. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. מתאים לכל - טרי, ים קפוא,, הנהר ... אבל לא הרינג צלופח מעושן, כמובן. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. זה יכול לבשל, לבשל, לאפות בנייר כסף. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. פריי יכול רק בגריל, או בוודאי ילכו חמאה. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. אם הדגים מתעייף, יכול להחליף אותו חלקית עם מאכלי ים. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. רוב סוגי דל קלוריות (80-90 kcal לכל 100g) - בקלה, בקלה זעפרן, המוט, קרפיון, דג הסנדל, בקלה, פייק. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). יכול להרשות לעצמך מתון שומן ורוד זנבות של סלמון (כ -130 kcal). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. מאת משקאות מותר תה, קפה, תה צמחים ללא סוכר, ממתיקים אתה יכול, לפתן פירות מתובל. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). השבוע השני. השלבים לפי הסדר הבא: פירות, ירקות, תפוחי אדמה, לחם, דגנים, אגוזים, מוצרי חלב ובשר (עוף הראשון, ואז אדום), ושומנים: שמן צמחי, מרגרינה קלה, חמאה (עד 30 גרם שומן ב יום). Меню второй недели: התפריט של השבוע השני: 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты יום 1: פיש על kcal 1200 + ירקות, פירות 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб תפוחי אדמה יום 2: דגים kcal 1000 + ירקות ופירות +, לחם 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы יום 3: דגים kcal 800 + ירקות, פירות, תפוחי אדמה, לחם דגנים + 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог יום 4: דגים kcal 600 + ירקות, פירות, תפוחי אדמה, לחם, דגנים חלב, יוגורט, גבינת קוטג ' 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр יום 5: דגים kcal 400 + ירקות, פירות, תפוחי אדמה, לחם, דגנים, חלב + גבינה 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, יום ה-6: 200 kcal דגים + ירקות, פירות, תפוחי אדמה, לחם, דגנים + עוף 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7 ימים: 100 kcal דגים + ירקות, פירות, תפוחי אדמה, לחם, דגנים + בשר אדום. Осторожно! אזהרה Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. אם יש לך בעיות עם הכבד או הכליות שלהם, התזונה דגים עדיף לא לשבת.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
