|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Двадцатидневная диета II עשרים דיאטה השניИсключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны. לא נכללות: יין, וודקה, בירה, לימונדה, סוכר, ממתקים, עוגיות, לחם לבן, תפוחי אדמה, פסטה. Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день חובה: 1 טבלית מולטי ויטמין יומי В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. בתוך 20 ימים של חלבונים לסירוגין ימים ירקות. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. ימים רעבה לא חזר, מסודרים בתחילת הביניים של הדיאטה. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг. עם היצמדות קפדנית על הדיאטה מושגת ירידה במשקל - 12-15 ק"ג. Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба. יום שני רעב: 1 ליטר חלב (יוגורט) ביום, 2 פרוסות לחם שחור. Два белковых дня: שני חלבונים של היום: Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда. בוקר: כוס קפה, פרוסת לחם שחור, כפית חמאה 0.5, 1.5 כפית דבש. Обед (13:00): צהריים (13:00): первое - чашка бульона, הראשונה - כוס מרק, второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба. השני - חתיכת בשר או דג מבושלים (100 גרם), פרוסת לחם שחור. Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом. חטיף (16:00): כוס חלב או תה עם דבש. Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба. ארוחת הערב (19:00): חתיכת בשר או דג מבושלים (100 גרם) או נמוך בשר חזיר שמן, או 2 ביצים, או 50 גרם גבינה, כוס קפיר, פרוסת לחם שחור. Два овощных дня: שני הירקות של היום: Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды. בוקר: 2 תפוחים או תפוזים, פירות יער יכולים. Обед (13:00): צהריים (13:00): первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба, הראשונה - מרק ירקות בלי חמאה שמנת חמוצה (יכול להיות שמן צמחי), פרוסת לחם שחור, второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец. השני - או סלט בלי סלט תפוחי אדמה, כרוב מבושל או שניצל ירקות או תבשיל ירקות או פלפל ממולא ירקות. Полдник (16:00): фрукты, ягоды פירות חטיף (16:00):, גרגרים Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом. ארוחת הערב (19:00): סלט, סלט תפוחי אדמה בלי, פרוסת לחם שחור, כוס תה עם דבש.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
