|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Выходная диета דיאטה פלטили диета на выходные. דיאטה או לסופשבוע. Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. אנשים רבים צוברים משקל בסופי שבוע, להרשות לעצמם פינוק במזון. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. אם אין לך נתחים גדולים, אתה לא להתאושש, ואולי לרדת במשקל. Суббота יום שבת На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра בארוחת הבוקר - כוס קפיר (עד 3% שומן), 100g של לחם שיפון עם פרוסת גבינה Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное) צהריים - הגדה של אפונה או תירס מקופסת שימורים, סלט של 2-3 עגבניות, ו 2 מלפפונים, שמיר, פטרוזיליה ושמן זית (או ירקות אחרים) Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира. ארוחת ערב - 100g ו 200g דגים יוגורט nonfat. Любые физ. כל נת. упражнения (зарядка) 20-30 мин. (תשלום המימוש) 20-30 דקות. Воскресенье יום ראשון На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями בארוחת הבוקר - תה ירוק עם 2-3 קרקרים Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой ארוחת ערב - 2-3 תפוחי אדמה מבושלים, כרוב כבוש או טרי עם שמן זית תירס Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). ערב - יוגורט 200g, 100g חזה עוף, 1 ביצה וכל ירקות (פירות). Прыгать через скакалку 15 минут. לקפוץ בחבל במשך 15 דקות.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 2) (סה"כ תגובות: 2)[23.10.2013 5:00:28] Написал: таша [23.10.2013 5:00:28] פורסם על ידי: טאשה мика меня поразила СУПЕР! מיקה נראה לי סופר!
[11.08.2013 15:59:36] Написал: Ольга [11.08.2013 15:59:36] נכתב ע"י: אולגה Не понимаю кайфа в выходной диете, когда же еще себя можно побаловать как не в выходной. אני לא מבין את זמזום דיאטה, אבל כאשר אתה יכול לפנק את עצמך גם אם לא בפלט. Всю неделю на работе, итак сплошные воздержания. כל השבוע בעבודה, התנזרות כך רציפה.
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
