|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диета ברון דיאטה BartistaЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». הדיאטה הזאת מציעה ברון Bartist בספרו "מסע אל חיל." Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. אודות barone, הוא מאורגן המגמה שלו ביוגה. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. מקור היוגה הוא יותר אתלטי, שנערך בשנת הלימודים החדר מחומם היטב, שבו כ -30 * C. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. הראשון 30 דקות הן בקצב מהיר למדי, שבו לתוך אחד מן תנוחה אחרת. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. הבא 30 דקות הוא בעצם מתיחה, תרגילי איזון, תרגילי בטן, טוב, ו 5 דקות של מנוחה. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. במהלך השיעור הוא בדרך כלל כל מיוזע מאוד, אבל זה נחשב סימן טוב מאוד, כי אז הלכו יחד עם סיגים ורעלים. Теперь перейдем к диете. כעת אנו פונים דיאטה. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. זה אפילו לא קוראת לזה דיאטה, זה פשוט דרך חיים, שבה העדפה אוכל בריא, לא נכללים מזונות נוחות, שימורים. Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. אנחנו לא לכלול את שבעת הימים של אלכוהול, קפאין סוכר, ומוצרי חלב, יוגורט לעזוב. Первые два дня. ביומיים הראשונים. Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. ללכת כמו להעיר למעלה, לשתות כוס גדולה של מים מחוממת עם חצי לימון. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. ניתן להוסיף כפית של דבש, זה יהיה קצת ממותק. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. זה עוזר לשתות כדי לשטוף מערכת העיכול שלנו לעזור לטהר את הנשימה. Завтрак: ארוחת בוקר: Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). פירות טריים, מיץ פירות סחוט טרי, יוגורט יכול להיות קצת ומפזרים מעל שקדים אגוזים או פירות יוגורט אתה יכול לשתות תה כמה שאתה רוצה (ללא קפאין). Второй завтрак: ארוחת הבוקר השנייה: Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. מנה אחת של מזון חלבון (חזה עוף, סויה, דגים), זה יכול להיות מבושל אדים, ואופים בתנור, לבשל ללא הוספת שמן. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). מנה אחת של פחמימות, כגון אורז חום (אם אתה לקצור את ידו לאגרוף, זה חתיכת מופת של אורז). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. ובכן, את יכולה לעשות סלט ירקות, הגבלות על החלק לא היה שם, לאכול סלט כמו שאתה רוצה. Приправить его можно уксусом, лимоном. העונה ניתן חומץ, לימון. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. להפוך אותו לארוחה הגדולה ביותר שלך. Перекус: חטיף: Свежие фрукты или овощи. פירות טריים או ירקות. Ужин: ארוחת ערב: Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. מנה אחת של חלבון, מנה אחת של פחמימות, מנה אחת של סלט. Пытайтесь разнообразить свою пищу. נסו לגוון את האוכל שלהם. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. לקינוח את יכולה לאכול פירות טריים או אפויים. Дни третий, четвертый и пятый: ימים של השלישי, הרביעי והחמישי: Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. זה פריקה ימים פירות, זה בהחלט נשמע מרתיע, אבל במשך יומיים של כוח מתון, יש לנו כבר מופחתת צריכת ואת הרעב שלהם, אנחנו לא צריכים. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. אנחנו יכולים להיות כל כך הרבה פירות, מה שאנחנו רוצים. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. אתה צריך להיות יצירתי, לעשות סלט של פירות שונים או קוקטייל של מיצי סחוט. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. זכור כי אבוקדו ופירות עגבניות, יותר מדי, כך שאתה יכול לעשות בעצמך סלט או מרק, כמו מרק עגבניות. Дни шестой и седьмой: ימים של השישית והשביעית: Мы повторяем диету на первые два дня. אנו חוזרים על הדיאטה ביומיים הראשונים. НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. אבל אחרי הדיאטה שלך היא מעל, לא אומר שאתה יכול לחזור מזון הכאוטית.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
