|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Бикини диета ביקיני דיאטЗа 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. תוך 3 שבועות של דיאטה זה אתה יכול להפסיד יותר מ 4 ק"ג. В диете заложены 3 предпосылки: בתזונה הניח 3 תנאים מוקדמים: 1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. היומי תוכל לצרוך קלוריות קצת יותר מ -1000 כי אתה יכול בקלות להיפטר הצטברות של שומן עודף. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. ו כי נשים שמנות מצטבר בעיקר בבטן ובירכיים, אז הדיאטה הזאת תעזור כדי לשחזר במהירות הרמוניה הדמות שלך. 2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ לא ייכללו מזון הדיאטה הזאת, שממנה נשים הם בדרך כלל "נושאת" 3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. אתה תהיה שם 4 פעמים ביום ומעט מעט. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. זה כולל מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. כללים כללי: שתייה היומי 6 כוסות מים, מוסיפים מיץ לימון בתוכו. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. מאת קפה עדיף לסרב - רצוי עם תה קמומיל או ירוק. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. לשכוח קוקטיילים - מהם תוכלו לפוצץ כמו בלון. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. אולי מישהו מודאג, אבל בירה מבוטל, כמו גם אלכוהול אחרים. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. במקום, רשאי לשתות כוס יין (100kkal) פעם ביום. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: כעת בחר אחת ארוחת בוקר, ארוחת ערב אחת, אחד צהריים אחד ערב: Завтрак (200 ккал) ארוחת בוקר (200 kcal) 1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов סלט פירות עם כוס יוגורט פירות 2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. לחם שטוח מ דוחן יבש, כוס חלב, אגס. 3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере ביצה אחת, פרוסה אחת של לחם שיפון, מטוגן קלוי 4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема חצי כוס מיץ אשכוליות, עגבניות, 2 כפות תירס, 2 לחם שיפון עם חמאה, 2 כפיות ריבה Обед (300 ккал) צהריים (300 kcal) 1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200g של עוף מבושל, סלט של עגבניות, כרוב, פלפלים, מלפפונים, 2 עוגות אורז עם חמאה, כתום 2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150g של דגים, סלט, לבוש עם מיץ לימון, 175 גרם של תפוחי אדמה עורם 3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы bannock, סלט מלפפונים, 75g דגים, מיץ לימון, 2 שזיפים 4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. כריך של 2 פרוסות לחם עם חסה 50 גרם של בשר בקר או עוף, שזיף. 5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. חתיכת מלון, ביצה, שעועית, סלט, 3 תפוחי אדמה צעירים, בננה. 5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 גרם של הרגליים עוף מטוגן, 2 לחם וחמאה, 2 עגבניות, 12 גרם של גבינה. Полдник חטיף 1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. חתיכת אבטיח, 2 עוגות אורז עם מרגרינה, 2 כפות ריבה, 1 גבינה מעובד. 2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 גרם גבינה, 2 לחם שיפון, עם חמאה, עגבניות ובצל, תפוח אחד 3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. חלק גדול סלט, פרוסת כתום, 4 תמרים, 2 כפות גבינה. 4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 כוס יוגורט, פרוסת לחם, 25 גרם גבינת שמנת Ужин (300 ккал) ארוחת ערב (300 kcal) 1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75g של בשר, 75 גרם של תפוחי אדמה, שעועית, עגבניות, כרוב. 2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови חצי אשכולית עם נתזי קינמון, 250 גרם דגים, קליפת לימון, גרגיר הנחלים, שעועית, 1 כפית שולחן גזר מבושל 3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин חתיכת מלון, 250 גרם של רגלי עוף, סלט פטריות, חסה, 1 כתום 4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. פסטה של חצי אבוקדו, 75g tun6tsa עם מיץ לימון, וסלט חסה, מלפפונים ועגבניות. 5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 גרם חזה עוף עם 2 כפות יוגורט זמירים, מטוגנת שומר או סלרי, שעועית, עגבניות, 1 בננה גדולה. 6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 גרם כבד, כרובית, דלעת, כפית השולחן של אפונה ירוקה, עגבניות, פרוסת לחם אחת.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
