|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета דיאטה יומיВыберите один из вариантов на каждый прием пищи. בחר את אחת האפשרויות על כל ארוחה. ЗАВТРАК ארוחת בוקר 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 כוס מבושל על ידי חלב 0.1%, שיבולת שועל 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 כוס קורנפלקס ללא סוכר добавить: 1\3 стакана замороженной малины להוסיף: 1 כוס פטל 3 \ קפוא 1 чайную ложку изюма 1 כפית צימוקים 1 киви 1 קיווי все залить обезжиренным молоком или йогуртом לשפוך את כל נמוך חלב שומן או יוגורט -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 פרוסת-לחם וגבינה כל גרגר להפיץ קוטג שומן חמאה, ומפזרים קינמון Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом סלט ירקות טריים עם מלא גבינה שומן קוטג 'חופשי 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 כוס כוסמת מבושלת + 1 כוס חלב רזה 1 яблоко 1 תפוח -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом סלט של ירקות טריים במילוי יוגורט nonfat 1\2 грейпфрута 1 / 2 אשכולית 1 тост из хлеба грубого помола 1 טוסט של כל-לחם דגנים ОБЕД LUNCH 200 гр (сырой) трески отварить 200 גרם (גולמי) מרתיחים בקלה 2 среднего размера картофелины 2 תפוחי אדמה בינוניים Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком סלט עלים מתובל 1 כפות שמן זית מיץ לימון 1 яблоко 1 תפוח -------------- -------------- 200 гр. 200 גרם. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (גלם) חזה עוף ללא עור - לאפות על הגריל 1 стакан сваренного коричневого риса 1 כוס אורז חום מבושל Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла סלט עגבניות + 2 כפיות שמן זית 1\2 грейпфрута 1 / 2 אשכולית -------------- -------------- 250 гр. 250 גר '. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла פילה טורקיה ללא העור - לאפות בתנור ללא שמן 1стакан сваренных макарон פסטה מבושל 1stakan Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла מלפפון סלט + 2 ש \ L-הנפט בתולה זית 1 банан 1 בננה -------------- -------------- 400 гр. 400 גרם. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза שרימפס קפואים לרתיחה ומוסיפים ביצה אחת, העונה עם 1 כפית של מיונז קל משקל 1 стакан сваренного коричневого риса 1 כוס אורז חום מבושל 1 яблоко 1 תפוח -------------- -------------- 100 гр. 100 גרם. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла דגי סלמון 1 כפית שמן זית 2 запеченные картофелины 2 תפוחי אדמה אפויים Салат из огурцов без масла סלט מלפפון ללא שמן 1 груша 1 אגס УЖИН ארוחת הערב Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира קערה קטנה של מרק צמחוני (במקום שמנת חמוצה, להוסיף יוגורט טבעי 0% שומן או גבינת קוטג 'עם 0% שומן 1 чашка отваренной броколли 1 כוס ברוקולי מבושל 100 гр. 100 גרם. обезжиренного творога קוטג nonfat 1\2 грейпфрута 1 / 2 אשכולית -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 תפוחי אדמה בינוניים ואופים בתנור Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом מן סלט מלפפונים ועגבניות במילוי יוגורט nonfat 1\2 куска черного хлеба 1 / 2 פרוסת לחם שחור 1 кружок ананаса 1 עיגול אננס -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1 כוס אורז חום מבושל 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 כוס תירס קפוא - לכבות במים ללא שמן 1 помидор 1 עגבנייה 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 פרוסות שלמות, לחם דגנים 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 כוס תותים קפואים -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 כוס כוסמת מבושלת + 1 כוס חלב רזה 1 стакан обезжиренного молока 1 כוס חלב רזה 1 столовая ложка изюма 1 כף צימוקים -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1 כוס פסטה מבושלת ללא שמן 1 чайная ложка кетчупа 1 כפית קטשופ Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом סלט מלפפונים ביוגורט לשפוך nonfat 1\2 грейпфрута 1 / 2 אשכולית
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 6) (סה"כ תגובות: 6)[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] פורסם על ידי: דיאנה У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю יש לי שדיים גדולים, כיצד לצמצם את זה בלי operatsiyyu
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] פורסם על ידי: נטשה Привет всем! שלום לכולם! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? אני צריכה לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג לחודש ... איך?
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] פורסם על ידי: Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל (אני יודע על עצמי) - פיצול הארוחות. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. הוא אפילו לא מאבד משקל, ועל חיי היומיום. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. לאכול לפחות חמש פעמים ביום עבור חלק קטן. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. לא לאכול אחרי שש, לכל היותר, שבע. Не есть хлеб, жареное, жирное.. לא לאכול לחם, מטוגן, שומן .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. אני אישית לבשל ארוחות משלהם דוד כפול. и вкусно и полезно.. ו .. בריא и как можно больше овощей... וגם ירקות רבים ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... וגם, כמובן, לא יכולה לעשות פעילות גופנית לס ...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] פורסם על ידי: טארה привет всем!кто читает и понемает мою боль. שלום לכולם! מי שקורא ו ponemaet הכאב שלי. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let לי ואני באמת רוצה לרדת במשקל .. יש לי שלושה ילדים ואני מאוד התאושש לאחר הלידה. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. אני שוקל 90kg להגדיל 164.pomogite לי לרדת במשקל. всем спосибо! כל תודה!
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] פורסם על ידי: לילי Это то, что нужно! זה מה שאתה צריך! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda, במשך שלושה ימים מבלי לאבד משקל על ידי 5-7 ק"ג. דהיינו не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. לא הים עצמו golodom.Bystro זה לא אומר טוב ושימושי. Но это самая результативная диета!!! אבל היא דיאטה פרודוקטיבי ביותר! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. מתי אני צריכה לרדת במשקל או לתת לגוף לפרוק, אני מעת לעת לאכול כפי שהוצע. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. ההבדל היחיד הוא שאני אוכל ארוחת בוקר בשעה 9:30 (דייסת שיבולת שועל עם צימוקים במים, חתיכת גבינה וקפה) צהריים בשעה 16:30 על סוג זה של דיאטה. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. בשנת קפיר הערב, frukty.Prelest דיאטות כאלה שאינם רעבים, לא לזרוק אנשים. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. אבל במשקל ומרץ אותו הם לא נאלצו להמתין זמן רב. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! בהצלחה לכל, לא לפגר מאחור, אל תהססו!
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] פורסם על ידי: Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. כאילו מישהו רזה דיאטה, יש לי חודש לרדת במשקל על ידי 8 ק"ג. Подскажи если знаешь. 'll הצג אם אתה יודע.
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
