|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Система питания Сюзанны Сомерс מערכת חשמל על ידי סוזאן סאמרסВосемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. לפני שמונה שנים, יושבת בגן בכפר צרפתי, סוזן סאמרס, נהנו טעים לארוחת צהריים, שכללה פואה, דגים גרה, מטוגנים בחמאה, ירקות טריים, כמה סוגים של גבינות ויין. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. ארוחת ערב, היא קמה לקחה כמה דובדבנים על עץ הגדל ליד, שלח אותם לתוך פיו. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. לראות את זה, בעלי הצרפתי לה ברור מודאג ובכיתי כי אכילת פירות אחרי ארוחת הערב - זה מובטח עיכול, גזים ו לילה ללא שינה. Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. כך קרה, ואת סוזאן מהניסיון שלנו בצדקת המארחים אורחים. Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. אבל האירוע הזה הפך לא נעים סאמרס ללמוד את התיאוריות עתיקה על תאימות של מוצרים, אשר קובע כי מזונות מסוימים לא ניתן לשלב בארוחה אחת. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. במקביל, נודע כי סוזאן אתה יכול לרדת במשקל בלי לוותר על המנות המועדפות - בתנאי שהם לא לדור בכפיפה אחת עם סוגים מסוימים של מזון. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. היא קראה מערכת שילוב של מוצרים שלו "סאמרס המערכת," כתב על הנושא הזה, שני ספרים שהפכו רבי מכר. Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. סאמרס המערכת מורכבת משני חלקים - המלצות במשקל ושמירה על משקל מושגת. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. מהותו היא זו: אתה יכול לקבל שילובים שונים של חלבונים ושומנים, אך זה לא צריך להיות ביחד עם אותם לכלול את הפחמימות בתפריט. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. כוכבי הוליווד, מנסה לרדת במשקל, כפי שנדרש על פי האופנה המודרני, בדרך כלל לא נכללו לחלוטין את הפחמימות תזונתיים, כולל כמעט את כל פירות וירקות רבים. Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. סאמרס גם ממליצה להפחית את הצריכה של סוכר ופחמימות אחרות, אבל התזונה שלה יכולה לקבל את כל הפירות, אלא אם היא נעשית על קיבה ריקה. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. סוזאן גם ממצא זה ניתן לכלול בתזונה לחלוטין את כל הירקות ואפילו לחם, דגנים וסוגים שונים של פסטה, אם הם מקמח גס בשילוב עם שומנים וחלבונים. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. סאמרס טוען כי גישתה לעשות דיאטה הרבה יותר טוב והוא בריא יותר דחייה מוחלטת של פחמימות, דיאטה שבה צורכים בדרך כלל הרבה חלבונים. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "אני פעם ניסה לעקוב כגון דיאטה, אבל בגלל כל האוכל הזה כבד הרגשתי מגעיל נראה-להיות, בהתאמה, - אומרת סוזאן. - לא יכול להיחשב לצריכה רגילה של בשר, שלוש פעמים ביום, וכן ויתור מוחלט של פירות." Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. סוזאן סאמרס היא עכשיו בת 53, היא - מוכרת בארצות הברית מן גורו דיאטה עובדת על המלצות הספר השלישי עבור תאימות עם דיאטה הח הפניה הדרכה על תזונה נכונה. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. סאמרס 23 שנים נשואה למנהל האישי שלו אלן המל, ובני משפחה בשילוב שלהם מורכב שני בנים, בת וחמישה נכדים. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. סוזן היא המארחת של להראות טלוויזיה פופולרית, כל שנה הוציא ממוצע של סרט אחד, שילוב פעילויות אלה עם הנחייתו של קו המוצרים שלו תזונתיים לייצור וייצור תכשיטים תחת המותג הנושא את שמה. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. סוזאן חי בלוס אנג 'לס נראה כל כך מצועצע ומלא כוח אישה, כי כשאתה מסתכל על מחשבותיה על הדיאטה איכשהו לא עולים במוחי. Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. עם זאת, אומרת סוזאן כי הניסיונות הראשונים שלה לרדת במשקל נלקחו לפני 25 שנה. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. ואז היא החלה את הקריירה שלה בטלוויזיה חלם לקבל תפקיד מרכזי בסדרת הטלוויזיה. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. סאמרס, אחד שגדל בן וכסף זקוק נואשות. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. במשך שלושה ימים לפני הצילומים קרא המפיק שלה אמר שהוא ומנהל מצא אותו "מעט שמנמן" לתפקיד שאליו היא שואפת. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. סוזאן היתה אז בת 29, ואת המשקל שלה היה 10 לירות מעל הרגיל. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. לא היתה שום דרך - היא התחילה לשים לב דיאטה כדי לבדוק אותם בעצמי, בזה אחר זה. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. לספור קלוריות, קונה כלי במשקל, רעב, אכלו אשכולית אחת. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. כל דיאטה הוא מניב תוצאות, אבל במשקל כמה קילוגרמים, סוזאן בהכרח שוב במשקל לשעבר, ברגע התחילה לאכול כרגיל. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. לפי זמן זה, כאשר פנה סאמרס בן 40, היא הפכה לקשה עוד יותר לפקח על המשקל. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. היא המשיכה דיאטה לשלול עצמם של מוצרים רבים, אבל התוצאות נעשו פחות מורגש. Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. הגילוי בא סאמרס ב -1992, לאחר נסיעה לצרפת כאשר נאמר לה כי לא תוכל לאכול פירות אחרי הארוחה. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. היא ראתה חברים הצרפתית לה לאכול מה שהם רוצים, ולא לשחזר. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. באופן טבעי, סוזאן החל הישבן-שאלות בור ולמד כי הם דבקים כללים מסוימים במזון ולא לערבב מזונות מסוימים במהלך הארוחה. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. סאמרס לקרוא כל מה שיכולתי למצוא על חלוקת התזונה, דיבר עם רופאים תזונאים, ואחרי זמן מה יזם ניסויים על עצמו. Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. די במפתיע, היא איבדה 10 קילוגרמים, ולאחר מכן כתב את ספרו הראשון. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. ולאחר מכן התקלח מכתבים מן הגברים והנשים אשר דיווחו כי בעקבות עצתה ואיבד 15, 20 ואפילו 50 £. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. סאמרס אז הקפד השיטה שלו,, היא אומרת, היא להבין מה הוא סוכר, להפסיק לאכול אותו בכמויות גדולות. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". סאמרס לא יכול להיקרא רזה, היא מודה שהיא שכבת שומן תת עורי, שאיתו היא לא רוצה לעזוב כי הם לא רוצים להיות כמו הציפור "קטן". "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". "אני לא יודע המשקל המדויק שלו - היא אמרה. - אני לא שוקל כמו פשוט להפוך את המראה להסתכל על גופה העירום: המראה" אומר "לי מה שאני רוצה לדעת עלי, ואומר לך מה לעשות" . Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". סוזאן טוען לנטוש סוכר לא קשה, "אנחנו אוכלים הרבה סוגים שונים של סוכר - היא אמרה. - סוכר בצורה של פחמימות נמצא קטניות, תפוחי אדמה, מוצרי קמח. כאשר רווחי אדם במשקל, זה בדרך כלל סובל הטיות מודע סוכר, ואת לא יכולה לנטוש אותו. " По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. לדברי סאמרס, הקשה ביותר המבקשים לרדת במשקל נתון בשבוע הראשון של שאינם פחמימות, כי הפעם הם צריכים מונע לחלוטין סוכר מהתפריט, להוציא אותו האורגניזם. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... אז אתה יכול להרשות לעצמו מדי פעם משהו מתוק, אבל במהלך השבוע הראשון יכול רק לאכול בשר, עופות, דגים, ירקות ... много жиров. הרבה שומן. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. את ההצהרה האחרונה היא תמוהה בעיני רבים, אבל סוזאן בטוחה שאף אחד לא יכול "מבט על" הנורמה של שומן, אם אין להם פחמימות. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "אם אני שם לפני לך כוס מלאה של זית או חמאה, תוכל לשלוט בה - היא אמרה. - אבל אם אני מציע לך עוגת שוקולד את יכולה לאכול את זה, למרות העובדה שיש לך לעשות מאמץ. התמכרות סוכר יעזור לך להתמודד עם זה. " Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. תזונאים רבים מאמינים כי אפשר רק לרדת במשקל אם אתה עוקב נוסחה פשוטה: לאכול פחות קלוריות ממה שאתה מבזבז. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. סאמרס לא הכחיש את התועלת של פעילות גופנית, אך אמר כי מעולם לא היה קנאי בעניין זה. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. היא מאמינה כי האדם המודרני הוא אורח חיים מאוד בישיבה, ביצוע מעברים קצר מהבית אל המכונית מן הספה או השולחן אל המעלית. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. זה חשוב מאוד, בתצוגת שלה, לעבור יותר, אם כי אפשר לרדת במשקל, לשמור רק את המלצותיה על הפרדה של כוח. Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. סאמרס טוען כי המערכת שלה בהכרח מניבות תוצאות, אבל רק מישהו רזה כמה קילוגרמים כבר בשבוע הראשון, אבל מישהו צריך להיות מטופל במשך שלושה עד ארבעה שבועות. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. מעל לכל, היא אומרת, לא לאבד תקווה, ואת התוצאות יהיו.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 הספר של סוזן סאמרס|הדיאטה של סוזן סאמרס|ספרים סוזן סאמרס|סוזן סאמרס דיאטה|ספר של סוזן סמרס-אגלס|סוזן סאמרס|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
