|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Манекенщиц диета הדיאטה מודליםДействительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. ואכן, גם במהלך מודל המאה האחרונה "גדל דק, יותר ויותר, עד הקומות הפודיום לא שולטים דק, שטוח, דגם דיאטות שחוקים. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. באופן טבעי, כל אישה נורמלית עם צורות מתקדמות של מרגיש קרוב השמנמנות. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. אפילו עם צמיחה של Laetitia Casta 177 ומשקל 55, אשר נבוך הרזון כל חייו, היה לרדת במשקל להצגה. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. המודל זיהה כי בשבוע השלישי של הדיאטה לא יכולתי לחשוב על שום דבר אחר מלבד אוכל. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. עכשיו הצרפתים הרבה יותר במאבק endocrinologists מודאג עם סיבוכים עודף, על פי נשים צעירות רבות, משקל, מאשר טיפול אמיתי של השמנה. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! במצב נורא פתולוגית, אשר עשויה אף לגרום למוות - (אנורקסיה סירובה של מזון) סובלת משתנה מעלות, אחד מכל שלושה צרפתים בגיל 15 עד 25 שנים! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. עדיין לא כל כך נורא אם את הבעיה של איבוד משקל להתחיל כראוי, בעוד לא שוכח על הולכת תרגילים פיזיים. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. הנה כמה כללים, אשר הבא, תוכל במהירות וביעילות להשיג את התוצאה הרצויה. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. התחלת מזון, מונחה רק על ידי תחושה של רעב להפסיק לאכול ברגע הרעב נעלם. Получайте от еды удовольствие! קבל את העונג של אכילה! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. לאכול באווירה רגוע במצב רגוע של המוח. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! להכריז על הפסקת אש הכבד, שוקולד אחרים "מזיק" טובים! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. ניסיון להסתיר אותם רק תדלוק הרצון שלך לאכול אותם. Лучше с удовольствием утолить свой голод. יותר טוב להיות מאושר כדי להשביע את רעבונו. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! במיוחד בכמויות קטנות, מוצרים אלה יביאו תועלת הגוף שלך אינה מוטלת בספק, משום שהם מכילים הרבה חומרים שימושי! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. לא חושב שמישהו מוצרים מסוימים כמו טאבו, זה רק מוביל לאכילת יתר. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! לאכול בלי רגשות אשמה, בהנאה! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. אז אתה שומר על עצמך מפני הפרעות נפשיות האפשר שעשויים להשפיע לרעה על הדמות שלך. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. להקשיב לרגשות שלך, חוויות אוכל כדי לאכול למלא שלך ולא לחשוף את עצמם הקשיים. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. חשוב לדעת מה בדיוק אתם סובלים מצוקת רעב, צמא או רעב לא על פי גחמה. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. חוויות שיא (חוויות מזון) ביומן שלהם. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. אז אתה יכול בקלות לנתח את הסיבות ארוחות בלתי מבוקרת. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. הוא תהה על כמה פעמים ביום (שלוש או יותר / פחות) צריך לקחת אוכל, או על הכריכה של ארוחה יותר קלה או ארוחת צהריים. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. אין חוקים, הכל תלוי רק בודדים על נוכחותו או היעדרו של רעב. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. בהדרגה הפסיקו לקיים דיאטה, עובד עבור עצמו משלו, הכוח היחיד-מערכת אספקת ולהמשיך לדבוק זה. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. אין להשתמש במזון משומר: ירקות ופירות ככל האפשר צריך להיות טרי. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. דיאטה היא לא יותר מ 2 שבועות. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. אם כך דיאטה יתאים לך, אתה יכול לחזור על דיאטה כמה חודשים. Понедельник יום שני Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: ביצה קשה (או פרוסת בשר חזיר רזה), יוגורט פירות, תה (קפה) עם ממתיקים. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. ארוחת ערב: מרק בצל עם קרקרים, סלט, מים נקיים. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. ארוחת צהריים: כדי לספק את הרעב שלך להימנע snacking כבד, לשתות כוס מיץ כלשהו, תה צמחים חם, עוף, בשר, דגים או מרק ירקות. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. ארוחת ערב: בשר עוף מבושל (100 גרם), פרוסת גבינה (50 גרם), כוס יוגורט nonfat. Вторник יום שלישי Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. ארוחת בוקר: תפוזים, 2 פרוסות לחם sotrubyami, תה. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. ארוחת צהריים: סלט של שרימפס מבושלים (100 גרם), לבוש עם מיונז עם נתזי תבלין טריים, מבושלים עגל (80-100 גרם) או בשר בקר, יוגורט ללא מלוי. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. ארוחת צהריים: כדי לספק את הרעב שלך להימנע snacking כבד, לשתות כוס מיץ כלשהו, תה צמחים חם, עוף, בשר, דגים או מרק ירקות. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. ארוחת ערב: כרובית מבושלת (150 גרם) עם רוטב סויה, תפוחי אדמה במדים, פרוסת לחם עם תה עם ממתיקים. Среда יום רביעי Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: פרוסת בשר חזיר רזה, polpachki גבינת קוטג 'nonfat, תה (קפה) עם ממתיקים. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. ארוחת צהריים: סלט מבושל של פטריות (100 גרם), שמן זית, מיץ לימון ובזק עם בצל ירוק, תפוחי אדמה מבושלים כרוב stushenoy, 2 kiwis. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. ארוחת צהריים: כדי לספק את הרעב שלך להימנע snacking כבד, לשתות כוס מיץ כלשהו, תה צמחים חם, עוף, בשר, דגים או מרק ירקות. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. ארוחת ערב: נזיד דגים (100 גרם), יוגורט ללא מלוי, כוס יוגורט nonfat. Четверг יום חמישי Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: 25 גרם מיזלי עם מיץ, עגבניות, בננות, קפה עם ממתיקים. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). ארוחת צהריים: קשות ביצה, פילה לוקוס מטוגן עם בצל (100 גרם). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. ארוחת צהריים: כדי לספק את הרעב שלך להימנע snacking כבד, לשתות כוס מיץ כלשהו, תה צמחים חם, עוף, בשר, דגים או מרק ירקות. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. ארוחת ערב: סלט של ירקות טריים, ירקות מתובל בשמן, שעועית אפויה עם פטרוזיליה, תפוחי אדמה מבושלים, פרוסת לחם עם תה עם ממתיקים. Пятница יום שישי Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: יוגורט עם מילוי לא, הביצה בשקית, תה עם ממתיקים. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. ארוחת צהריים: סלק מבושלות (100 גרם), שמן זית, אורז מבושל (100 גרם) עם רוטב סויה או קטשופ, מיץ עגבניות. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. ארוחת צהריים: כדי לספק את הרעב שלך להימנע snacking כבד, לשתות כוס מיץ כלשהו, תה צמחים חם, עוף, בשר, דגים או מרק ירקות. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. ארוחת ערב: נמוך גבינת קוטג 'שומן (100 גרם), פרוסת גבינה (50 גרם), יוגורט ללא מלוי, כוס חלב חם. Суббота יום שבת Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: 25 גרם קורנפלקס עם חלב, יוגורט ללא מלוי, קפה עם ממתיקים. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. ארוחת צהריים: ביצה, כבד בקר מטוגן (150 גרם), יוגורט ללא מלוי. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. ארוחת צהריים: כדי לספק את הרעב שלך להימנע snacking כבד, לשתות כוס מיץ כלשהו, תה צמחים חם, עוף, בשר, דגים או מרק ירקות. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. ארוחת ערב: סלט כרוב אדום, לבוש עם שמן זית עם נתזי פטרוזיליה, פרוסת לחם עם 2 kiwis, תה עם ממתיקים. Воскресенье יום ראשון Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. ארוחת בוקר: ביצה קשה, פרוסת גבינה (100 גרם), תה (קפה) עם ממתיקים. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. ארוחת צהריים: סלט כרוב וגזר טריים, ירקות מתובל בשמן ומיץ לימון, פטריות מטוגנות (100 גרם) עם אורז מבושל (100 גרם), מיץ תפוזים. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. ארוחת צהריים: כדי לספק את הרעב שלך להימנע snacking כבד, לשתות כוס מיץ כלשהו, תה צמחים חם, עוף, בשר, דגים או מרק ירקות. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. ארוחת ערב: מקלות סרטנים (50 גרם), שטוף עם מיץ לימון, כבד בקר מבושל (150 גרם), כוס חלב חם.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Крабовые палочки עברית|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
